E le ho fokotsa boemo bona, lingaka tsa basali li atisa ho eletsa bo-'mè ba nakong e tlang hore ba ikoetlise basali ba bakhachane. Empa ketsahalo ee e ka thusa eng?
Boemo ba knee-elbow nakong ea bokhachane:
- e u nolofalletsa ho phomola mokokotlo oa mokokotlo, o jere meroalo e boima nakong ena, e ke keng ea etsoa joalo;
- ho fokotsa tsitsipano ho tswa ho mesifa ea sebete (tone);
- ke thibelo ea pyelonephritis;
- e fokotsa ho ruruha;
- e thusa lesea hore le nke boemo bo nepahetseng ka popelong.
Se boleloang ke setopo sa lengole nakong ea bokhachane ke eng?
Ho hōla ka ho tlōla le meeli, lesea le qala ho beha khatello sebeteng, mala, liphio, senya le mala ka nako. Ho fokotsa kapa ho fokolisa khatello ena ka nakoana ho ka ba boemong ba ha mpa e boima e bonahala e ntse e senya 'me e ntša phekolo ea mali e tloaelehileng ka hare ho litho tsena.
Mathata a liphio le senya ka bo-'mè ba lebelloang a tloaelehile haholo, empa haeba u lula u sebelisa botebo ba mangole bakeng sa bakhachane, ho tsoa motsoako ho ntlafatsa liphio, khatello ea pampiri ea ho ntša metsi e imoloha, 'me sena ke thibelo ea mafu a sebakeng sena.
Ho feta moo, ka lebaka la ho laolla liphio, ho ruruha ho etsahala, hangata ho etsahala halofo ea bobeli ea bokhachane. Tsena tsohle tse kopantsoeng li fokotsa menyetla ea gestosis - bothata bo tebileng ba likhoeli tsa ho qetela tsa ho beleha lesea.
Hape ho na le li-gymnastics tse bonolo tsa mangole bakeng sa basali ba nang le bakhachane, tse lokelang ho phehella, ho sebelisa feela lehlakoreng le letona kapa le letšehali. Kahoo ngoana, ea nkileng boemo bo fosahetseng, e leng kotsing ka karolo ea lijo, o na le monyetla oa ho phalla ha ho hlokahala.
Sebaka sa setlolo sa lengole se ka sebelisoa hangata ha 'mele o hloka, empa bonyane ka makhetlo a mararo ka letsatsi. Tsamaiso eohle e nka ho tloha metsotso e mehlano ho isa ho e mashome Ntho e hlokahalang - hlooho e lokela ho ba ka tlase ho lesoba, 'me feela ka nako eo phekolo ea phekolo e tla finyelloa.
