E le hore u itšepe kamehla, u lokela ho kena lipapaling, khetho e ntle ea sena e sebetsa kapa, ka mohlala, ho ikoetlisa , empa ho na le maemo ao motho a sa khoneng ho a lefa. Ho etela holo ea lipapali kapa sehlopha sa ho ikoetlisa ho batho ba bangata ha ba khone ho se lefella, 'me haeba ho ntse ho e-na le mathata a tebileng a bophelo bo botle, joale u ka lebala ka ho sebetsa. Ka mathata ana, maeto a Scandinavia a ratoang haholo kajeno a tla thusa ho sebetsana ka katleho, hobane mofuta ona oa papali, le hoja o e-na le litšupiso tse nyenyane, empa ka kakaretso o lumellana le motho e mong le e mong.
Ke eng e thusang Scandinavia ho tsamaea?
Maeto a Scandinavia ke leeto la ho tsamaea le sebelisa lithupa tse khethehileng, hangata a sebelisa lipalo tse tloaelehileng tsa ski. Papali ea mofuta ona, joalokaha bo-rasaense ba pakile, e ka ntlafatsa boiketlo ba motho mme oa ba pholosa ho hloea liponto tse eketsehileng. Melemo ea Scandinavia e tsamaeang ka lithupa ke e latelang:
- Nakong ea ho tsamaea, hoo e ka bang mesifa eohle e qala ho sebetsa, 'me ka mor'a liboka tse' maloa, lentsoe la tsona le qala ho ntlafala.
- Ka lebaka la ho potlakisa ha mapholi nakong ea boikoetliso, phefumoloho e ba e tebileng, matšoafo a hau a qala ho ntlafatsa haholoanyane, ntle le ho ikoetlisa ho etsoang ka ntle, e leng se molemo haholo bakeng sa 'mele.
- Mali a litho tsa ka hare a ntlafatsa haholo, ts'ebetso ea methapo ea pelo e tloaelehile, ka tsela eo monyetla oa ho ba teng ha lefu la ischemic le fokotseha.
- Ho bohlokoa haholo ho tsamaea hantle le lipalo tsa ski bakeng sa tsamaiso ea methapo. Boroko bo tloaelehileng bo botle bo tsosolosoa, methapo e matlafala, ho tepella maikutlo ho fetisitsoe.
- E fokotsa kotsi ea ho ba le maloetse a tebileng, a kang lefu la tsoekere, kankere ea matsoele, kankere ea colon.
- Boemo ba tsoekere bo khutlela ho tloaelehileng 'me khatello e tsitsitse.
- Ho khothalletsoa ho tsamaea ka lithupa ho batho ba nang le mathata a tsamaiso ea mesifa.
- E thibela tsoelo-pele ea lefu la masapo.
- Ho ntlafatsa kutloisiso ea ho sebelisana le ho leka-lekanya.
- Ho tsamaea ka Scandinavia ke mokhoa o babatsehang oa ho theola 'mele, ka hora e le' ngoe feela ea ho ikoetlisa u ka chesa ho fihlela ho 500 kcal.
- Molemo o ama mokokotlo, o ntlafatsa boemo ba bona .
- Ho tsamaea ka Scandinavia ho buelloa bakeng sa methapong ea varicose. Ha e le hantle, nakong ea koetliso eo, mesifa ea maoto e khaola, 'me ka lebaka la ho fokotseha ha mali, mali a methapong a potlakela pelong, kahoo a felisa khatello.
Li-contraindications Scandinavia li tsamaea ka lithupa
Ho sa tsotellehe phaello e kholo ea papali ea mofuta ona, ho tsamaea le lipalo tsa ski ho boetse ho e-na le melaetsa e mengata eo ho lokelang ho nahanoa ka eona haeba u etsa qeto ea ho ea koetliso:
- U ke ke oa tsamaea nakong ea postoperative.
- Ha ho kgothaletswe hore o ikoetlise nakong ya ho fetisa mafu leha e le afe a sa foleng.
- Ha ho lakatsehe ho sebetsana le ho na le mathata a tebileng le tsamaiso ea musculoskeletal. E le hore u se ke ua mpefatsa maemo a hau, u lokela ho ea ngakeng.
- Ka khatello e phahameng ea mali, ho molemo ho qoba ho tsamaea.
- Haeba ho na le maloetse a tšoaetsanoang a matla, ho tsamaea Scandinavia ho ka etsoa feela ka tumello ea ngaka.
Hape, papali ena e ka lematsa 'mele haeba liphoso tse latelang li etsoa ka mokhoa oa ho tsamaea:
- 'mele o lula o le maqakabetsing a matla;
- 'mele o tsitsitsoe morao;
- molala o fetisitsoe;
- hlooho e theoha, pono e lula e lebisitsoe fatše;
- e hatelletse ho 'mele oa likhama;
- ho sisinyeha ho sa tloaelehang ha maoto le matsoho;
- ha u tsamaea ka matla u khumame;
- e fokolang haholo ea thupa.