Joaloka peō ea setso leha e le sefe sa lijo-thollo, mefuta ea limela e hlahisa matla a khethehileng. Sefate se senyenyane sa semela sena se matla haholo se kopanya livithamine, diminerale, lik'habohaedreite , esita le liprotheine. Lintho tsena kaofela ha li sebelise feela, empa li hlokahala hantle bakeng sa bophelo bo botle. Linaoa li bonahala li le lintho tse ngata haholo litlhoko tsa 'mele oa motho.
Lintho tse molemo tsa linaoa
Hoo e ka bang halofo ea linaoa e na le protheine - ntho e ikarabellang bakeng sa ho hlaphoheloa le ho hōla ha 'mele. Haeba re nahana hore ts'ebetso ena e ntse e tsoela pele 'meleng, hangata e phahamisa ka likotsi, ho bonolo ho nahana hore na linaoa ke tsa bohlokoa hakae bakeng sa sebōpeho.
E le hore ho be le linaoa, lintho tsa li-vithamine tsa B li ho tsona, tse qalang le ho tšehetsa mokhoa o tloaelehileng oa metabolism, hape e bua. Ka mantsoe a bonolo, 'mele o potlakela ho etsa lisebelisoa tsa ka hare,' me mehloli ea khale ea khale e ameha ka metabolism.
Krupa e khotsofatsa haholo maikutlo a tlala, ha e ntse e e-na le k'halori e batlang e le tlaase, sehlahisoa seo se nkoa e le lijo. Litholoana tsa limela li hanyetsa ka mokhoa o sa tloaelehang, li boloketsoe nako e telele haholo 'me li boloka thepa ea bohlokoa esita le ka mor'a hore e phekoloe ka matla. Tsena tsohle ke melemo e ke keng ea qojoa le ea bohlokoa ea sehlahisoa sena.
Ha e le hantle, limela ha li lebale ha u rera lijo tsa hau, leha ho le joalo, ho phaella matlong a molemo, linaoa le tsona li na le li-contraindication tseo u ka li sebelisang. Litlhōlisano tsohle, joalo ka kamehla, li fetoha bobebe ka tšebeliso e feteletseng, e sa tsebeng ho bala le ho ngola.
Na linaoa li na le thuso ho bohle?
Ho na le tšōmo ea hore lihlahisoa tsa mofuta o itseng ha li tšoanelehe ka ho feletseng ho batho ba bang. Leha ho le joalo, motho o tlameha ho utloisisa hore thibelo ke e mengata ea kelello. Likhooa ha li na thuso ho motho ea li jang ka bongata bo boholo ho feta kamoo 'mele oa hae o ka o jang kateng, joalo ka sehlahisoa sefe kapa sefe se seng. Leha ho le joalo, esita le ka sekhahla sa lijo tse ngata, lijo tsa limela li tla senya kotsi ho feta mekhoa e meng e ka khonehang.
Hape ho thata ho bua ka thepa e ntle ea linaoa, haeba motho a sa ele hloko hore na a lokela ho sebelisoa joang. Pele ho phekoloa linaoa, joalo ka lihlahisoa tse ngata, ka ho khetheha ha lia lokela ho kenyeletsa ho tsuba le tšebeliso ea mafura, ho chesa mafura le li-sauces.
Ho seng joalo, litholoana tsa limela - e leng sehlahisoa se setle sa tšebeliso ea ka ho sa feleng. Ho tloha nakong ea khale, mefuta e mengata e ne e sebelisoa haholo. Li-legumes li ne li jeoa ke Maindia a Amerika, 'me baholo-holo ba rona e ne e le Maslav. Ho tloha ka nako eo, ho na le mefuta e mengata ea lipepe le mekhoa ea linaoa tse kotuloang. Balebeli ba kajeno ba lehae ba na le monyetla o babatsehang oa ho leka tlhahlobo ea histori le tsebo ea saense 'me, ka kutloisiso ea bona, ba lekanyetsa tatso le melemo ea limela ka lijo tsa bona tsa lijo tsa motšehare.