Morao tjena, ha lijana tse entsoeng ka maiketsetso li ntse li khahloa ka ntle ho litafole tsa rona ka lihlahisoa tse seng kae tse feliloeng, tse hahiloeng ka potlako le ka potlako, lihlahisoa tse ngata li se li sa lebalehe. Sehlahisoa se seng se joalo ke liphio tsa nama ea kolobe.
Melemo le kotsi ea nama ea kolobe liphio
A re ke re boneng hore na nama ea kolobe e na le thuso le hore na hoa utloahala hore re khutlisetse lijana ho tsona ho ea lijong tsa rona.
Ha u lokisetsa sehlahisoa sena, u lokela ho hopola lintlha tse 'maloa tse nyenyane. Ka boeona, sehlahisoa sena se na le monko o monate haholo, o ka senyang habonolo esita le sejana se monate ka ho fetisisa. Leha ho le joalo, haeba u qala ho kokobetsa liphio ka lebese le ho sebelisa likhakanyo tse lekaneng tsa litekanyetso le linoko, u tla fumana sejo se monate le se monate. Ho phaella moo, ho ja nama ea kolobe liphio hanngoe ka beke, u ka kholiseha hore 'mele oa hau ha o kotsing ka ho hloka li -vithamine B , BB, le liminerale tse kang magnesium, potasiamo, sebabole. 'Me ka liphio ho na le tse ngata tse tletseng mafura a acid, ka lebaka leo lihloliloeng li nchafatsoang.
Leha ho le joalo, hopola hore nama ea kolobe liphio li tla rua molemo feela haeba phoofolo e hōlile hantle. Liphio ke sefate se hloekisang 'mele oa lintho tse kotsi le tse sa hlokahaleng. Ka hona, haeba moetsi ea nang le nama ea nama ea kolobe a sa sebelise lijo tse ntle, likolobe li ka ba le lintho tse ngata tse chefo.
Li-Caloric tsa likolobe tsa likolobe
Liphio ka boeona ha li na lik'hilograma tse ka bang 100 kcal ka 100 g. Empa sejana se entsoeng ka ho itokisa se atisa ho fetoha lik'halori tse ngata ka lebaka la tšebeliso ea lebese, botoro kapa oli ea limela le lisebelisoa tse ling.
Ka nako e ts'oanang, ha re bua ka bohlokoa ba liphio tsa likolobe, re boetse re hlokomela hore ho sa tsotellehe lik'halori tse batlang li le tlaase, sehlahisoa sena se na le lintho tse ngata tse molemo. Ho kopana ha bona ho hohle hoo ho sebelisoang sejana sena, 'mele o baka mekhoa ea ho eketsa tšoaetso , ho ntlafatsa mosebetsi oa hematopoiesis. Lits'oants'o tsa sehlahisoa sena li boloka bocha ba bona 'me li utloisoa bohloko ke mafu a pelo.