Taba ea hore batho ha ba hlokofatsoe ke botenya Japane e amahanngoa le mokhoa o ikhethang oa phepo e nepahetseng, motheong oo litsebi tsa phepo e nepahetseng li kenyelitseng menu e bitsoang "Japanese lijo". E itšetlehile ka tšebeliso ea lijo tse tlaase-lik'halone - mafura le lik'habohaedreite. Ho ja ho latela mokhoa oa Japane ho nkoa e le o mong o atlehang ka ho fetisisa, katleho ea oona ke ho lahleheloa ho fihlela ho 8 kg libeke tse peli feela.
Mokhoa o atlehang ka ho fetisisa oa Japane bakeng sa boima ba 'mele
Ho ja ka katleho ho entsoe ke batho ba lijong tse tsoang Yaex Clinic. Ka ho khomarela ka thata libeke tse peli, ho na le phetoho e feletseng ea metabolism, e tsoelang pele lilemo tse peli. Lijo tsa Japane tse fokolang boima li sa tsamaisane le ho sebelisoa ha lijo tsa setjhaba tsa Japane, li kenyelletsa lihlahisoa tse kang:
- tlhapi;
- nama;
- meroho;
- mahe;
- litholoana;
- ba-crackers.
Lijo tsa Majapane Yaelo
Lejoe lena la Majapane le ile la hlahisoa ke batho ba jeoang lijong tsa Yaelo Clinic, ka hona le ile la bitsoa. Bakeng sa ba jang lijo tse joalo, ka karolelano ba thibetsoe tsoekere, lihlahisoa tsa phofo le joala. Ho bohlokoa ho noa metsi a mangata a bonolo kapa a merafatsi pakeng tsa lijo, letsoai le lona le sa rateheng, hobane le liehisa metsi 'meleng. Mokhoa oa lijo tsa Japane, o nang le:
Letsatsi le le leng:
- Hoseng khalase ea kofi ntle le tsoekere e lumelloa;
- lijo tsa motšehare li akarelletsa salate ea k'habeche e phehiloeng ka botoro, khalase ea lero la tamati le mahe a phehiloeng a phehiloeng ka thata ntle le letsoai;
- lijo tsa motšehare li na le litlhapi tse halikiloeng tse fetang 200 g.
Letsatsi la bobeli:
- ka kofi e tloaelehileng ea hoseng le moqhaka o monyane;
- lijo tsa motšehare li akarelletsa mefuta e mengata ea litlhapi le salate ea hop e nang le oli e nyane;
- bakeng sa lijo tsa motšehare - nama ea pheho e phehiloeng ka bongata ba 200 dikgerama le khalase ea yogurt.
Letsatsi la 3:
- kofi e tloaelehileng e tloaelehileng e nang le li-crackers
- Lijo tsa motšehare li na le lipeo tsa meroho - e le 'ngoe ea li-zucchini kapa ea li-eggplant ka oli;
- 200 g ea khomo e phehiloeng, mahe a mabeli a mongobo le salate ea k'habeche , e fafalitsoeng ka oli, e ka thabela lijo tsa motšehare.
Letsatsi la 4:
- lijo tsa hoseng li na le senoelo sa kofi e ntšo;
- lijo tsa motšehare li na le lihoete tse 3 tse kholo tse phehiloeng, lehe le le leng feela (le hlatsoe ka hloko) le ligrama tse 15 tsa kottage kapa chisi e sa unsalted;
- bakeng sa lijo tsa mantsiboea litholoana tse 'maloa li lumelloa ho feta 240 g.
Letsatsi la 5:
- bakeng sa lijo tsa hoseng ha re na kofi, ho e nkela sebaka ka salate ea lihoete tse tala, tse fafalitsoeng ka lero la lero la lemone;
- bakeng sa lijo tsa motšehare, o lumella ho ja tlhapi e kholo ka mofuta ofe kapa ofe le khalase ea lero la tomate;
- bakeng sa ho ja lijo tse monate tse nyenyane, ho se ho feta 240 g.
Letsatsi la 6:
- lijo tsa hoseng li na le kofi;
- bakeng sa lijo tsa motšehare u ka ja 500 g ea khoho e phehiloeng le salate ea k'habete le lihoete, tse fafalitsoeng ka oli;
- lijo tsa motšehare li na le mahe a phehiloeng a 2 le salate ea lihoete le botoro.
Letsatsi la 7:
- bakeng sa lijo tsa hoseng u ka noa tee ntle le tsoekere;
- lijo tsa motšehare li na le 200 g ea nama ea pheho e phehiloeng;
- lijo tsa motšehare li ka ba leha e le efe ea pele ho tlhahisoe, ntle le lijo tsa motšehare oa letsatsi la boraro.
- ka letsatsi la 8-14 ho hlokahala hore u phete ho tloha ka letsatsi la botšelela ho ea pele.
Japanese Diet Diet
Lijo tsa Japane ka matsatsi a supileng li pheta ka ho feletseng beke ea lijo tse hlalositsoeng ka holimo, karolo ea eona ke ho se be le letsoai ka ho feletseng. Lijo tsa beke e tloaelehile metabolism 'me li tla hlaolela mekhoa e metle ea lijo. Ho haella ha letsoai ha ho jeoa ka beke ho tlisa melemo e mengata ho 'mele:
- E thusa ho tlosa boima bo feteletseng.
- E tsosolosa 'mele.
- E bontša chefo.
- E felisa ho ruruha ka hare.
Empa ke habohlokoa ho utloisisa hore lijo tse se nang letsoai ha li lumellane le tsona:
- ho ima le ho lahla;
- ba nang le mosebetsi o boima;
- ba nang le sebete sa lefu, liphio le pelo.
Lijo tsa Japane tsa Protheine Lijo
Bakeng sa bao ka lilemo tse ngata ba loantšanang le boima bo feteletseng, liprotheine tse joalo le lijo tsa letsoai li ka ba poloko ea 'nete. Ho fapana le li-analogues, lijo tse joalo bakeng sa letsatsi ha li ka tlaase ho 200 dikgerama tsa meroho le 250-450 g ea liprotheine ka ho feletseng ha ho na tsoekere le lik'habohaedreite tse ling. Ka hona, ba batlang ho theola 'mele - lijo tsa Japane li ka thusa.
Lijo tsa Japane Tsa Metsi
Hoo e batlang e le Japane eohle e tseba lijo tsena tsa mohlolo:
- Letsatsi le leng le le leng ka mpeng e se nang letho pele u qeta meno a hau u lokela ho noa linoelo tse 3 tsa metsi a futhumetseng (ha e le mofuthu, sena ke sa bohlokoa haholo).
- U se ke ua ja kapa ua noa metsotso e 45.
- Joaloka kamehla, ja lijo tsa hoseng.
- Lijo tse latelang ha li na pele ho lihora tse peli hamorao.
Lijo tsa metsi tsa Japane li thusa ho phekola mafu a tebileng joalo:
- ho patoa - matsatsi a 10;
- gastritis - matsatsi a 10;
- khatello ea kelello - khoeli e le 'ngoe;
- mpa ea mala - khoeli e le 'ngoe;
- lefu la tsoekere - khoeli e le 'ngoe;
- lefuba - likhoeli tse 3;
- psoriasis - likhoeli tse 6;
- kankere - likhoeli tse 6.
Empa e le hore ba phele hantle bophelo bohle, Majapane a mangata a se a qalile letsatsi la bona ka metsi a futhumetseng ka lilemo. Ha ho thibetsoe ho eketsa e nyenyane ea citric ho latsoa. Batho ba bangata ba amohelang mathata ka nako e le 'ngoe, kahoo lingaka li eletsa ho qala ka khalase e le' me butle-butle ho eketsa bongata ba metsi a tahiloeng.
Lijo tsa banana tsa Japane
Mohlomong, ena ke tsela e bonolo le e monate ea ho theola 'mele. Sohle seo u lokelang ho se etsa ke sebaka sa lijo tsa hoseng tsa setso le libanana tse 'maloa. Lijo tse thata tsa Majapane li fana ka ho tlosoa ha lijo tsa lebese, lijo tse monate le tse mafura tse tsoang lijong. Kofi le tee ha lia amoheloa, seno se le seng se lumeletsoeng ke metsi. Lijo tse joalo li sebetsa joang? Libanana li eketsa metabolism, starch ea bananas e tlatsa 'mele' me ha e ikutloe e lapetse nako e telele.
Lijo tsa raese tsa Japane
Lijo tse joalo ke tsela e 'ngoe e atlehang ea ho theola' mele . Ntho e ka sehloohong ea lijo ke hore hoseng ho qala ka kamohelo ea halofo e le mongobo, e nang le raese ka matsatsi a 5. Kamora 'lijo tsa hoseng' joalo ho thibetsoe ho ja bonyane lihora tse 3. Lijo tsa sebele tsa Majapane li thusa ho lahleheloa ke bonyane likilogram tse 5 libeke tse peli. Seo u se hlokang ho se etsa:
- Nka likhalase tse 5 tsa metsi, beha likhaba tse 2 tsa raese e nang le mouoane (bao ba boima ba lik'hilograma tse 65 ba hloka di-spoonful tse 3).
- Letsatsi le leng le le leng ho hlokahala hore u fetole metsi ka likhalase.
- Hang ha matsatsi a 5 a feta, o lokela ho nka raese ka khalase ea pele ebe o e ja ho e-na le lijo tsa hoseng.
- Ka khalase e lokolotsoeng, u lokela ho eketsa likhaba tse 2 tsa raese ebe u li beha qetellong.
- Ka hona, o fumana likhalase tse 5 tsa raese, tse neng li kenngoa metsing ka matsatsi a 5. Rice e kenngoeng ka metsing ke "borata" e tla bokella le ho tlosa chefo eohle ea 'mele. Ho ruruha ka hare le letsoai le feteletseng ho tla siea 'mele oa hao ka ho sa feleng.
Lijo tsa tee tsa Japane
Lijo tsena tse ncha tsa Majapane li fana ka lijo tse ngata tsa tee ea Japane, hammoho le:
- 200 g ka letsatsi la nama kapa tlhapi;
- Li-stewed kapa limela tse ncha;
- Ho phehoa ka mokholutsoana ka bongata;
- eseng ligrama tse 150 tsa kottage chisi ka letsatsi;
- mahe a fetang 2 a lijo tsa motšehare;
- lijo tsa motšehare, tse nang le ligrama tse 250 tsa litholoana.
Se boleloang ke lijo tsena ke hore bonyane lilithara tse 15 tsa tee e tala li susumetsa ts'oaetso, li tlosa chefo le metsi a feteletseng 'meleng. Nakong ea ho hlatsoa, ho thibetsoe ho noa letho ntle le tee le metsi a hloekileng. Thibelo e holimo ho monate, lihlahisoa tsa phofo, libate tsa lijo le letsoai. Bakeng sa ba phelang bonyane libeke tse peli tsa phepo e nepahetseng, litsebi tsa phepo e nepahetseng li tšepisa ho lahleheloa ke bonyane lik'hilograma tse 3 ka beke.
U ka tsoa joang lijong tsa Majapane?
Ho sa tsotellehe hore na u ts'oara matsatsi a mangata hakae ho ja lijo tsa Japane - beke kapa tse peli, ntho e ka sehloohong ke ho tsoa hantle. Ho tsoa lijong tsa Majapane ho fana ka kemiso e eketsehileng ho tsoa ho lijo tse monate le phofo. Ho bohlokoa hape hore u se ke ua ja haholo mantsiboea pele u robala. Mokhoa ona o tla u lumella ho lokisa liphello tse babatsehang tsa lijo tse ngata ka lilemo tse ngata.
Haeba u e-na le lik'hilograma tse eketsehileng, joale lijo tse joalo li tla thusa ho susumelletsa sesosa sa boima ba 'mele ho tloha lefung. Lijo tsa Japane li sebetsa joang? Kaha ho ja ha hae ho na le liprotheine, e leng ho hloka matla ho feta ho kena 'meleng, re qala ho sebelisa lik'halori tse ngata ho feta ho amohela. Ho haella ha letsoai ha ho lumelle hore metsi a bokelle meleng le mahlaseli a patehileng. Ka lebaka la sena, ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsahala 'me e felisa li-kilogramme tse 5-8.