Batho ba bangata ba batla lijo tse atlehileng ka ho fetisisa lefats'eng, ba na le tšepo ea hore ke eena feela ea ka ba thusang. Leha ho le joalo, lijo leha e le life tse khutšoanyane tse fanang ka liphello tse potlakileng, qetellong li boetse li etsa hore boima bo be boele, kaha bo senya metabolism. Haeba u hlaphohetsoe ka lijo tseo, e leng hona joale, u tla hlaphoheloa ho eona ebe joale, ha u tla khutlela ho eona ka mor'a lijo. Ka lebaka leo, lijo tse atlehang ka ho fetisisa bakeng sa ho theola boima ba 'mele - ke phepo e nepahetseng ea kamehla.
Lijo tse atlehileng tsa ho fokotsa boima ba 'mele - melao-motheo
Nahana ka melao-motheo ea motheo oa phepo e nepahetseng, e lokelang ho hlokomeloa bakeng sa khalemelo le ho boloka boima ba 'mele:
- ja butle-butle, ho seng joalo u tla ja ho fetang kamoo u hlokang;
- laola boholo ba likaroloana, bakeng sa lijo tse le 'ngoe - tse ka hare ho sejana sa bohareng,' me u se na tee e nang le lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse ling;
- Qetela ka bohobe bo tšoeu, ho baka, phofo eohle;
- Fokotsa tšebeliso ea lipompong ka hohle kamoo ho khonehang - li ka lumelloa ho fihlela ka 14.00;
- lijo tsa ho qetela li lokela ho fela lihora tse 3 pele li robala;
- ho molemo ho ja likarolo tse nyane ka makhetlo a mararo ka letsatsi;
- u se ke ua imela lijo le mayonnaise, lijo tse entsoeng ka makotikoting, li-sose le lijo tse ling tse mafura.
Ka ho boloka melao ena e bonolo, u se u ntse u tla fokotsa boima ba 'mele. Hape ho ntlafatsa phello, ho bohlokoa ho fetola mofuta o mong oa lijo o lumellanang.
Ho ja ka katleho: menu
Nahana ka lijo tsa meriana, tse thusang ho fokotsa boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 1 ka beke,' me, ha e le hantle, ka ho fokotsa lisele tse mafura:
- Kamore ea lijo tsa hoseng
mahe a mabeli le meroho kapa lijo-thollo, tee ntle le tsoekere. - Mantsiboea ke salapa e nyenyane ea meroho, sopho ea lijo, sengoathoana sa bohobe bo batšo.
- Snack - karolo e itseng ea yogurt kapa litholoana tse sa tsoehang.
- Lijo tsa motšehare - nama e nonneng e mafura, pizza kapa tlhapi e nang le monate oa li-stewed, tse halikiloeng kapa tse ncha (litapole ka makhetlo a fetang a beke).
Ja leano lena, u fapane le lijo tsa hau ka har'a moralo oa lona, ka linako tse ling (1 nako ka beke) ho e-na le ho ja lijo tsa hoseng kamehla u ka khona ho noa ka tee. Kahoo o fokotsa boima ba 'mele' me u se na pefo holim'a 'mele.