"Li-oranges li matlafatsa 'mele ea rōna ea maikutlo, e tšehetsa boikutlo ba thabo, thabo le boiketlo," ho rialo Tai Yong Kim, setšoantšiso se tummeng le sebui. Empa ena ke mantsoe, kahoo a re hlahlobeng lipatlisiso tsa bongaka 'me re fumane hore na li-orange li bolela bo-rasaense.
Setsi sa thuso ea pele
Pele ho tsohle, litholoana tsena tse monate tsa lamunu li thusa ho thibela tsoelo-pele ea kankere. Ho pakoa hore litholoana tsa citrus li na le lintho tse sa sebetseng feela ho thibela, empa hape li lieha ho nts'etsopele ha lihlahala. Haholo-holo li atleha ho loantša kankere ea sebete, letlalo, matšoafo, matsoele, mala le kolone. 'Me, ehlile, e mong le e mong oa tseba hore ho na le vithamine tse ngata ka lamunu - haholo-holo vithamine ea C , e sireletsang lisele tsa rona ho tsoa liphellong tsa li-radicals mahala. Li-oranges li na le thuso bakeng sa ho theola boima ba 'mele, hangata li kenyelelitsoe lijong tse fapa-fapaneng e le mohloli oa ho tšehetsa lisebelisoa nakong e thata ea ho lahleheloa ke boima ba' mele.
Haeba u noa lero la lamunu kamehla, u ka fokotsa kotsi ea liphio. Empa ho molemo ho khomarela litekanyetso tse itekanetseng, hobane acid e phahameng e ka senya leino leino ha u atisa ho sebelisa e hloekileng.
Ka kakaretso, tšebeliso ea li-orang tsa 'mele ha e na pelaelo, empa ho itšetlehile ka tekanyo le ho kopana ha sehlahisoa sena le ba bang.
Li-orang tse sa tšoaneng
Ho phaella litholoana tsa 'mala oa letsatsi oo re o tloaetseng, ho na le mofuta o mong oa lamunu-o bofubelu, kapa "oa mali", joalokaha ho bitsoa linaheng tse buang Senyesemane. O fuoa 'mala ona ka lintho tse phahameng tsa anthocyanins - lintho tse loantšang ho ruruha le mafu. Tšebeliso ea li-orange tse khubelu bakeng sa 'mele li phahametse ho feta tse tloaelehileng, hobane ke "mefuta" e nang le "mali" a sebetsanang ka katleho le ho tsofala ha sebōpeho. Li boetse li na le vithamine ea B9, eo hape e nang le folic acid . Vithamine ena e thusa basali bohle, haholo-holo ba rerileng ho emola ngoana nakong e tlang.