Bongata ba rona re rata chisi. Sehlahisoa sena se sa tsoekere le se monate se tletse liprotheine, 'me ho ka bonahala eka se ka jeoa ntle ho kotsi ho motho eo. Ba bang ba bile ba etsa lijo tse khethehileng tsa cheese , 'me ba finyella litholoana tse ntle. Leha ho le joalo, ho na le pono e nyane empa e le ea bohlokoa haholo ho sena. Ho loantša boima bo feteletseng feela ka tlase-khalori chisi e loketse. Ha e le hantle, ho na le mefuta e joalo ea sehlahisoa sa lebese, se ka senyang setšoantšo seo ho fapana le seo, mme o tlameha ho loana le li-kilogram tse sa tsoa fumanoa.
Sehloohong sena, re tla u bolella hore na ke mefuta efe ea lijoe tse tlaase haholo, e le hore u ka thabela sehlahisoa seo u se ratang ha u sa tšoenyehe ka setšoantšo seo.
Lihlahisoa tse tlaase ka ho fetisisa tsa khalori
Pontšo e kholo e amang matla a matla le, ka ho utloahalang, dikahare tsa khalori ho eona ke palo ea mafura ka kakaretso ea sehlahisoa. Ha e le hantle, ke ntho ena e fanang ka 'mele matla a mangata ka ho fetisisa. Leha ho le joalo, hase ka linako tsohle ho tse ling tse ngata tse tlaase tsa lik'halori tse leng moo karolo ea mafura e sa fokolang. Ka mohlala, ka chisi ea Serussia - mafura a 29%, a na le 360 kcal, ha a le 45% Maasdam - 350 kcal. Kahoo, ha u fihla lebenkeleng, ela hloko linomoro tse "nepahetseng", e le hore u se ke ua fumana sehlahisoa se kotsi ho motho eo.
Li-cheeses tse tlaase li kenyeletsa feta-260 kcal ka 100 grams. Ho e latsoa e tšoana le cheese, 'me e entsoe ka liphetolelo tse tharo bakeng sa monate o mong le o mong: o thata, o bonolo, o bonolo. Ka lebaka leo, ha u khetha feta, sheba mafura a hau ka har'a sephutheloana, e ka ba e fapaneng bakeng sa mefuta e fapa-fapaneng.
Mofuta o motle oa sehlahisoa sa lijo o nkoa e le ka tlase ea khalori e thata cheese Gaudette - 200 kcal ka 100 dikgerama. Ho phaella maemong a fatše a fatše a fokolang - 15%, a na le calcium e ngata, e thusang motho le bophelo bo botle.
Mokhethoa ea latelang bakeng sa sehlooho sa khaleng e tlaase ea k'halori - ricotta - 174 kcal ka 100 dikgerama. Ha e etsoa ka lebese le tloaelehileng, empa le tsoa whey, ka hona le na le bonyane ba mafura. Ricotta e loketse lijana tse fapa-fapaneng, ho kopanyelletsa le li-dessert, tse etsang hore e be sehlahisoa sa lijo tse ngata.
Cheese ea pola e nang le likarolo tse 170 kcal e boetse e nka boemo bo loketseng likarolong tse ngata tse tlaase ka khalori. E entsoe motheong oa yogurt, ka hona ha e tlase ho latsoa mefuta e mengata ea mafura, 'me ke sehlahisoa se setle sa lijo. Empa, joalo, cheese e ka rekoa feela libakeng tse ikhethang tsa lijo tsa bophelo .
Cheese e tlaase haholo ho feta tsohle ke tofu - 90 kcal ka 100 dikgerama. E entsoe ka lebese la soy, e na le mafura a tlaase ka ho fetisisa - a 8%, kahoo e nkoa e le khetho e molemo ka ho fetisisa le e seng kotsi ho lijo.
