Nkhono ke sehlahisoa se thahasellisang, se molemo le se nang le phepo e ntle haholo. Kahoo, karabo ea potso eo, hore na lik'hilojule tse ngata tsa walnuts li na le eng, li ka u tšosa ka ho feletseng. Ka mor'a hore tsohle, ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa sena - tse ka bang 656 lik'hilojule! Ha e le hantle, boima ba nate bo baloa ka foromo e hloekisitsoeng le khetla. Ka hona, o ka boloka 'mele oa hau nakong ea phetoho e telele kapa thibelo ea lijo feela e qobelloang feela sehlahisoa sena.
Melemo ea Walnuts
Litholoana tsena li atisa ho folisa atherosclerosis, li khabisitsoe bakeng sa matlotlo a babatsehang a bafolisi ba bochabela. Ba khothaletsa ho ja lijo bakeng sa mathata a nang le pampiri ea lijo. Li-nuclei tse ngata ka letsatsi li ka tlosa kapa tsa fokotsa haholo matšoao a tsitsipano ea methapo, ka hona, ho sa tsotellehe matla a mangata a matla, li-walnuts li atisa ho kena menu ea lijo tse ngata. Leha ho le joalo, ha ho na motho ea itseng a lokela ho jeoa ka bongata!
Sehlahisoa sena se ka lemoha zinki, cobalt, tšepe le koporo. Mabapi le phepo e nepahetseng, bo-rasaense ba hlokometse hore haeba u nka li-walnuts tsa khale, lik'halori li batla li le tlaase. Leha ho le joalo, ho fokotseha ha letšoao lena ha ho bohlokoa, empa tahlehelo ea vithamine e ka ba ea bohlokoa, kahoo ho molemo hore u se ke ua leka.
Tholoana ee e na le eng? Ka holim'a tsohle li-walnuts tsa mafura, ka 100 gram ho tloha ho bala ho hlokahala ka ligrama tse 65 tsa mafura. Sena se hlahisa phepo ea linate. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore ho hlokahala hore u hane sehlahisoa sena. E na le palo e kholo haholo ea mefuta eohle ea liminerale, ho na le li-acids tse sa tloaelehang, vithamine B , le PP, palo e kholo ea li-enzyme. 'Me ho hang e le motsoako oo li-walnuts li kileng tsa bitsoa li-acorns tsa melimo.