Litlhapi tse bosoeu tse bosoeu ke baeti ba tloaelehileng mabenkeleng le lijong. E ka lula e fumaneha ka thekiso ea mahala, e theko e tlaase, eo u ka lokisang lijana tse ngata tse monate. Litlhapi tsena li monate li phehiloe, 'me li halikiloe, ebile lia kenngoa, ha li fokotsehe ka har'a grill, e loketseng sekepe. Mokhoa oa ho itokisetsa o etsa qeto ea ho qetela ea boleng bo botala ba 'mala o moputsoa, empa ka kakaretso ke oa sehlopha sa lihlahisoa tsa lijo. Motsoalle oa hae ea haufi-ufi ke cod , eo ba bangata ba tsebang melemo eo. Empa bohlokoa ba phepo e nepahetseng ea bosoeu bo botala ha bo tebe haholo. Ha e le hantle, nama ea eona ke ntlo ea polokelo ea mefuta eohle ea lintho tse molemo.
Lihlahisoa tsa Caloric le melemo ea ho bosoeu ka boputsoa
Likahare tsa mafura tlhapi ena ke tse nyane haholo, 'me sena se hlalosa hore e na le matla a tlaase a matla. Ka ligrama tse lekholo ho na le mafura a 10% feela, 'me tse ling ke protheine ea bohlokoa. Ka hona, boleng ba calorific ka 100 dikgerama tsa whiting blue ke feela 82 kcal. Ka nako e le nngwe bohlokoa ba phepo ea litlhapi bo phahameng haholo - bo monate ka mokhoa leha e le ofe mme bo loketse ho pheha esita le lijana tse monate ka ho fetisisa. Ka lebaka la lik'hilojule tse tlaase, ke karolo ea bohlokoa ea lijo tse ngata. 'Me boteng ba vithamine A le D, sehlopha B, potassium, iodine, sodium, cobalt, manganese le likokoana-hloko tse ling ka nama ea hae li etsa hore e be karolo e lakatsehang ea lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa motho leha e le ofe. Tšebeliso ea eona e tloaelehileng e ntlafatsa mahlo, e matlafatsa tšireletso ea mmele, e ntlafatsa molumo oa kakaretso oa 'mele, ntle le ho ntša kotsi ho motho eo.
Khalori e nang le litlhapi tse khubelu tsa tlhapi ha li pheha
Ha e le hantle, ho na le litlhapi tsena tse hlahang - tlhaho - ha ho na motho ea tla ba teng. Etsoe, mabenkeleng a Russia, a kenngoa feela ka foromo e batselitsoeng, 'me pele ho moo, nako e itseng e bolokiloe polokelong. Ka lebaka lena, ho hlokahala hore ho sebetsanoe le litlama bakeng sa mabaka a tšireletso, ho sa bue letho ka tatso ea nyeoe eo. Ho pheha
Li-caloric tsa bohobe bo bosoeu bo bosupa hangata ha bo phahametse ho feta tlhapi e hloekileng. Ho phaella moo, ka mokhoa ona oa ho sebetsa, nama ea eona e boloka limatlafatsi le livithamine. Whiting e ka phehoa ka metsi a letsoai le nang le letsoai, 'me u ka eketsa meroho ho moro mme u lokisetsa sopho e bonolo le e monate ea tlhapi. Sejo sena se tla boela se be lijo tse fokolang, tse tlaase haholo le tse molemo haholo. Empa khalori e entsoeng ka monokotšoai o pentile o tla be o phahame haholo. E ka fihla ho 140-150 kcal. Sejo sena ha se khothalletsoe hore se je batho ba nang le boima bo feteletseng le batho ba nang le bothata ba ho tsuba.