Sera se ka sehloohong sa ho theola boima ke takatso ea rona. Ke eena ea sa rateheng ho sebelisa lihlahisoa tse bonolo, empa o lula a batla ntho e monate le e phahameng-k'halori. Leha ho le joalo, lijo tse joalo ke mokhoa oo u ka o etsang haeba u batla ho sebetsana ka katleho. Batho ba jang lijo tse tlaase ka ho fetisisa, ba qala ho hlaseloa ke tlala ka matla, empa ba qala ho tloaela ho ja lijo tsena.
Lijo tse nyenyane ka ho fetisisa tsa khalori
Haeba u etsa qeto ea ho etsa liphetoho tse itseng lijong, nahana hore na lijo tsa caloric ke life tse ntle ho uena. Ha u khetha lihlahisoa bakeng sa lijo, u lokela ho nahana ka tsela eo bophelo ba hao bo sebetsang ka eona le hore na u na le boima bo bokae le boima ba bokae.
Lihlahisoa tse tlase tsa lik'halone tsa ho boima boima ke lihlahisoa tseo lik'habohaedreite li sa feteng karolo ea leshome ea boima kapa 5 g ka ho sebetsa. Ka nako e tsoanang, lik'halori ha lia lokela ho feta 50 kcal ka 100 g kapa 20 kcal ka ho sebeletsa. Meroho feela, lithollo kaofela le litholoana tse ling feela li ka lumellana le mekhahlelo e joalo. Ka lebaka la lihlahisoa tsena, u ka tlatsa 'mele ka li-vithamine tse fapa-fapaneng le fiber ea lijo, hape u khotsofatsa tlala.
Baeta-pele har'a lijo tse tlaase ka ho fetisisa lefatšeng ke tee e tala le meroho e makhasi. Hoa thahasellisa hore bakeng sa ho khetholla khalase ea tee e tala mmele o qobelloa ho sebelisa matla ho thepa ea hau.
Ha e le hantle, lijo tse molemo le tse tlaase haholo li na le meroho e sa kang ea tšoaroa ka mocheso kaha e na le lintho tse ling tse molemo. Leha ho le joalo, ho hlokahala hore ho tloaelehile ho tloaela ho ja meroho e tala butle-butle, kaha pampiri e ka 'na ea arabela ka ho belisoa, khase e thehoang le colic.
E le sejana se tlaase sa khalori bakeng sa ba batlang ho theola boima ba 'mele, o ka kgothalletsa ho sebeletsa salate ea meroho kapa bohobe ba bohobe le meroho.
