Perlovka ke lintho tse nang le thuso tse ngata tse nang le amino acid, vithamine le diminerale tse ngata. Ha lijo li ntse li ja, pearl gruel e ile ea qala ho sebelisoa lilemong tse likete tse fetileng, esita le ka Bibeleng ho na le litemana tsa eona. Ntho ea bohlokoa har'a harese ea perela e ntse e sebetsa hona joale, ka lebaka la thepa ea eona.
Barley e fumanoa ka ho hloekisa le ho sila lijalo tsa harese. Harese e na le boikokobetso 'me e ntse e hōla masimong, e amohele ntho e' ngoe le e 'ngoe e sebetsang tlhahong.
Perlovka le thepa ea eona e ntle
Ka lebothong, ka tekanyo ea masole ho na le hakaalo perele ea harese. Ketsahalo ena e ka hlalosoa ke taba ea hore har'a lijo-thollo, perlova ke moeta-pele ka palo ea protheine e nang le eona. Ke protheine e hlokahalang bakeng sa ho hlaphoheloa ka matla le ka potlako. E bonolo ho fokotseha ka li-amino acid e bohlokoa mme ha e bokelloe 'meleng ka mokhoa oa mehloli e mengata, joaloka mafura a feteletseng.
Pearl harese e na le ntho e ikhethang ea tlhaho-lysine. E thusa ho hlahisa collagen ea 'mele, motsoako oa bohlokoa haholo oa' mele bakeng sa ho emisoa ha tlhaho ea botsofali, ho fana ka mocha le letlalo la ho itšehla thajana.
Lijo tsohle ke mohloli oa fiber, empa perlovka e nka sebaka sa pele ho latela lintho tsa karolo ena. Ke fiber e thusang ho patala le ho sebetsa ha tlhaho ea mala. Monyetla o ka sehloohong oa harese ea perela bakeng sa ho theola boima ke hore mala a se ke a tsitsisa, empa a sebetsa ka tsela e nepahetseng, a lokolloa li-slags le lintho tse fapaneng tse nang le chefo.
E na le livithamine tse mebala ea perela, thusang tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e molemo ho loantša sesosa sa mafu, matlafatsa matla a kakaretso a' mele. Lintho tse ruileng tsa li-vithamine tsa B li ntlafatsa botlolo ba lijana, li eketsa li-granulation tsa tsona. E nang le vithamine A e ntlafatsa mahlo, e tsotella bophelo bo botle ba moriri le lipekere, vithamine D e ama metabolism ea calcium le bone ea khōlo. Haholo-holo pere ea perela e na le vithamine E e ngata, e leng ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba basali, hape e boloka molumo le botle ba letlalo la sefahleho.
Ha hoa lokela ho lebaloa hore harese ea perela e na le bokhoni ba ho susumetsa mesebetsi le ho potlakisa metabolism, ka lebaka la litlhoko tsa eona tse ruileng tsa likarolo tsa morao-rao, tse kang phosphorus, calcium, potasiamo, iodine, zinki le nickel. Micro inclusions ea koporo e nang le manganese e thusa ho folisa kapele.
Lethathamo - hore na harese ea perela ke ea bohlokoa hakae, ho thata ho fokotsa, kaha e ruile linthong tse ngata tse ikhethang tsa tlhaho, e 'ngoe le e' ngoe e susumetsang setho sa eona ka tsela ea sona.
Lijoe bakeng sa ho lahleheloa ke boima ka lebaka la perela harese
Ka lebaka la thepa e ntle ea harese ea perela, e thehiloe lijong tse 'maloa. Ts'epe ena e thusa ho finyella lipakane tse ka sehloohong - ho fokotsa boima ba 'mele, ntlafatsa bophelo bo botle le ho fana ka botle bo botle letlalo.
Ho lahleheloa ke boima ka pere ea perela ho ka ba thata kapa ho qoba. U se ke ua phosola hore ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ke mekhoa e thata. E 'ngoe le e' ngoe e na le sebōpeho sa eona se ikhethang, se nang le mefuta ea tlhaho ea metsoako . Pearl dijo e thusa ho hloekisa mala, ho boloka mekhoa e metle le ho leka-lekanya ho ja lijo.
Ketsahalong e le 'ngoe ka metsing, u ka lula matsatsi a fetang a mahlano, kaha hare ea perela likhase tse nyane - 320 kcal. Haeba ts'ebetso ena e ntse e nka nako e telele, matla a ke ke a huloa ho tsoa mabenkeleng a kotsi, empa a ka ama liprotheine tsa bohlokoa.
Ho sebelisoa ha harese ea perela ho fokotsa boima ba 'mele ho itšetlehile haholo ka mokhoa oa ho itokisa, kahoo setso se lokela ho koaloa bosiu bo le bong ho qala ts'ebetso ea kholo ea lijo-thollo, e leng se etsang hore limatlafatsi tsohle li be teng. Joale e lokela ho pheha, ho molemo ho sebelisa moapehi oa lipeipi, e leng ho tla tlisa rump ho boemo bo batlang, ho boloka thepa ea eona.
Ho nka nako e telele ho nahana ka maikutlo a hore na pere ea perela e molemo ha u theoha boima ba 'mele. Ho ke ke ha etsahala hore ho be le sehlahisoa se seng se tla fokotsa boima ba 'mele' me ka nako e tsoanang se hlokomele
Ka tšebeliso e telele ea harese ea perela, 'mele o tletse lintho tse molemo' me o felisa tsohle ha ho hlokahale. Perlovka e na le thuso e ikhethang bakeng sa bophelo bo botle, phello ea eona e ata hohle 'meleng.