Mokhoa o tloaelehileng oa tsoekere maling ke 3.3-5.5 mmol / l. Ka holim'a lebelo lena ho ka ba le ts'ebetso e tloaelehileng ea lijo tse hlahisang tsoekere ea mali, hammoho le mabaka a mang, ho kenyeletsa khatello ea maikutlo le bokhachane. Tekkere e feteletseng ea mali - hyperglycemia - e ka bontša tsoelo-pele ea lefu la tsoekere.
Ke lijo life tse eketsang tsoekere ea mali?
E le ho arola lihlahisoa ka ho hlahisa tsoekere le tse molemo, khopolo ea lenane la boikaketsi (GI) le ile la hlahisoa. Sekhahla se phahameng ka ho fetisisa sa GI se na le sirase ea 'mele - 100. Lihlahisoa tse nang le index e fetang 70 li nkoa e le ho eketsa tsoekere ka matla. Keketseho e fokolang ea lihlahisoa tsa tsoekere e nang le letoto la 56-69, bakeng sa lihlahisoa tse molemo palo ena e ka tlaase ho 55. Lintho tse nang le letšoao le phahameng la glycemic li lokela ho sebelisoa hangata le likarolong tse nyenyane.
Ho eketsa haholo ts'oaetso lihlahisoa tsa mali tse nang le likarolo tse ngata tsa lik'habohaedreite tse potlakileng: mahe a linotši, li-sweets, ice cream, jeme, joalo-joalo. Bohobe bo bongata le fructose li na le litholoana tse ngata, tse kang mahapu le morara, kahoo li eketsa tsoekere ea mali. Lihlahisoa tse nang le phaello e phahameng ea glycemic li kenyeletsa lijo-thollo, bohobe, pasta. E kotsi haholo bakeng sa diabetics ke mango le raese. Har'a meroho, ho fofa ka ho fetisisa ka tsoekere ea mali ho bakoa ke litapole le poone. Mofuta o phahameng oa glycemic o ka ba lihlahisoa tse ling tsa lebese, ka mohlala, ka li-yoghurts, tranelate, lebese le entsoeng ka lebese, meroho e entsoeng ka makotikoting, nama le litlhapi, ka chisi, sose e tsubang, linate.
Batho ba bangata ba thahasella ho tseba hore na joala bo eketsa tsoekere ea mali. Li-noa, tse nang le matla a 35-40 likarolo, ha li phaelle tekanyo ea tsoekere, empa hape li fokotsa eona. Leha ho le joalo, li thibetsoe ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere hobane ba eketsa kotsi ea ho ba le glycemia. Glycemia e hlaha ka lebaka la khaello ea tsoekere ea mali, 'me joala bo matla bo thibela ho nkoa ha eona. Veine le joala bo bongata bo eketsa tsoekere ea mali ka lebaka la lintho tse phahameng tsa sucrose le glucose, tse potlakileng ka potlako. E sireletsehile haholo ntlheng ena ke veine e omileng, empa e lokela ho noa ho feta 200 ml.
Lisebelisoa tse nang le tsoekere e eketsehileng
Le tsoekere e eketsehileng, u ka ja salate e tala, hammoho le k'habeche, aubergine, likomkomere, tamati, mokopu, zucchini. Lihoete le li-beet li lokela ho fokotseha, ho nahanngoa ka mokhoa o tloaelehileng oa lik'habohaedreite o lumellanang le ngaka.
Lihlahisoa tse latelang li lumelloa ka tsoekere e eketsehileng: litlhapi, nama, likhoho, limela tsa meroho le liphoofolo, mahe, li-cottage chisi, lihlahisoa tsa lebese tse sa tsoehang, litholoana tse bolila le monokotsoai.
Ho tsoa lihlahisoa tsa bohobe ho khothalletsoa bohobe, pheha ka ho tlatsoa ha gluten e tala. Mahe a linotsi a lumelloa ho ja ka chelete e nyane haholo - 1 teaspoonful 2 linako tse ling ka letsatsi.
