Naha ea naha ea poone e nkoa e le Mexico, esita le batho ba mehleng ea boholo-holo ba merabe ea Maya le ba Incas ba ile ba sebelisa setso sena bakeng sa lijo. Kajeno, batho ba hlahisa phofo ea lijo-thollo, li-flakes, lijo-thollo, li-popcorn, joalo-joalo ho tloha majoeng a poone. Nakong ena ea peō ea lijo-thollo e fumana botumo, melemo ea eona e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba motho e moholo le ngoana.
Sebopeho sa phala ea poone
E le hore ha ho na pelaelo ka bohlokoa ba poone ea poone, a re ke re hlahlobeng hore na e entsoe joang:
- vithamine A;
- divithamini ea sehlopha B;
- vithamine E;
- vithamine PP;
- vithamine H;
- li-fibers tsa lijo;
- biotin;
- carotene;
- manganese;
- koporo;
- magnesium;
- sodium;
- khalsiamo;
- potasiamo;
- silicone;
- phosphorus;
- zinc le ba bang.
Lintho tse molemo tsa peō ea poone
Ke habohlokoa ho hlokomela hore moemeli oa limela tsa lijo-thollo o na le tšobotsi e khethehileng eo lihlahisoa tse seng kae li ka ithorisang ka eona. 'Nete ke hore poone e boloka litšoaneleho tsohle tsa eona tsa meriana tlas'a phekolo leha e le efe e chesang, ho sa tsotellehe hore na ke canning kapa e belang. Ka hona, phala ea poone e nkoa e le e 'ngoe ea lijana tsa bohlokoa ka ho fetisisa, e khona ho sebetsana ka katleho le maloetse a sa tšoaneng a hlōlang motho. Kahoo, a re hlahlobeng litšobotsi tse ka sehloohong tsa sehlahisoa sena se makatsang:
- Khothalletsa ho hloekisoa ha 'mele ka potlako. Porridge e khona ho felisa lintho tse kotsi, letsoai, chefo, radionuclides.
- E fetola ho tsuba. Ka lebaka la fiber le silicon, phala ea poone e thusa ka ponahalo, e felisa mekhoa ea ho belisa mala le mala.
- E bontša k'holeseterole e kotsi. Ho sebelisa sejana sena ka nako e sa lekanyetsoang ho tla thibela ho thehoa ha sejana ka lijaneng, ka hona ho sebelisoa ha peō ea poone ho batho ba nang le mathata a tsamaiso ea pelo e tla ba kholo haholo.
- Molemo o ama tsamaiso ea methapo. Sebopeho sa peō ea poone e tletse li-vithamine B1 le B5, tse thusang ho sebetsana ka katleho le ho fetoha maikutlo ha maikutlo le mathata a kelello. 'Me phosphorus e nang le croup ena e khona ho fokotsa khatello ea kelello e tebileng.
- Ho ba sehlahisoa se tlaase-tlaase, poro e phethehile ho fepa bana ho tloha likhoeling tse 9.
- E fokotsa menyetla ea ho hlaolela lefu la pelo. Haeba u ja poro ea kamehla, u ka tlosa tšokelo ea liropo le litlhaselo tsa pelo.
- E eketsa ho itšireletsa mafung, e susumetsa ho tsosolosoa ha mekhoa ea metsoako 'meleng, e laola mosebetsi oa litho tsohle. Lingaka li buella ka ho khetheha ho hlahisa sehlahisoa sena ho menu ea batho ba nang le lefu la tsoekere, ba nang le maloetse a sebete, sebete sa mala, mala.
- E ntlafatsa letlalo le moriri. Lihlahisoa tsa poone li na le likhahla tse ngata tsa vithamine E, botle bo tloaelehileng ba vithamine, e leng karolo e kholo ea ho tsosolosoa ha moriri le bophelo ba letlalo. Ka tsela, vithamine ena e makatsang e hlahisa lihomone tse amang libido tsa motho.
- E khothalletsoa ke lingaka e le mokhoa o babatsehang oa ho thibela maloetse a likokoanyana.
- Ke sehlahisoa se tlaase sa khalori. Mokhoa oa lijo-thollo oa lijo-thollo o tla tšoanela batho ba mamelang ka thata
lijo tse amanang le ho tšoaroa ke maloetse a matla kapa ho loantša boima ba 'mele. Li-caloric tsa lijo-thollo ke li-calorie tse 86 feela ka 100 g.
Ka tsela, haeba u batla ho lahleheloa ke li-kilogram tse hlomphehang 'me u se ke ua tlosa' mele oa li-vithamine le liminerale, joale letsatsi le leng le le leng, ka libeke tse tharo, ja poro ea lijo bakeng sa lijo tsa hoseng. Ka mor'a ho robala bosiu, ha mpa e ntse e se na letho, poro e theoloa habonolo mme e potlakela ho nka khato: ho tlatsa 'mele ka lintho tse molemo ha u ntse u ntlafatsa metabolism .