Lipalesa ke pheko e monate ebile e le ea bohlokoa haholo, ho latela lijo tsa ho iphelisa, sehlahisoa. Botumo ba hae boo a bo fumaneng ka lebaka la tatso ea hae e ntle le melemo e sa tloaelehang. Melemo le likotsi tsa meroho bakeng sa 'mele ea rona li tla tšohloa hamorao.
Ho entsoe lik'hemik'hale tsa limela
Tšebeliso ea limela tse omisitsoeng li bakoa ke moqapi oa eona o ikhethang le oa bohlokoa. E ruile ka oxalic, citric, malic acid, fiber, pectin, calcium, magnesium, phosphorus le tšepe. Ka lipalesa, potasiamo e feta ka makhetlo a 1.5 ho feta libanana. Ho phaella moo, lipalesa tse ngata li na le tsoekere e molemo - fructose, sucrose, vithamine ea glucose A, B, C le PP. Bakeng sa ligrama tse 100 tsa sehlahisoa ho na le lik'hilojule tse 231.
Melemo ea Pula
Ka pompong e omisitsoeng, lisebelisoa tsohle tsa bohlokoa tse kenyelletsoeng li monokotšoai tse ncha li bolokiloe. Tšebeliso ea li-prunes e thusa ho thibela Salmonella le Escherichia coli. Pectin le fiber li na le phello e ntle mosebetsing oa pampiri ea meno, 'me li-antioxidants li felisa' mele oa li-radical tsa mahala tse senyang 'me, ka lebaka leo, li fokotsa kotsi ea maloetse a ts'oaetso.
Ka lebaka la vithamine A, boemo ba mahlo le letlalo bo ntlafatsa. Ketso ea li-choleretic le diuretic ea li-prunes e isa ho metabolism e tloaelehileng. Sena ke sa bohlokoa haholo ho batho ba nang le lefu la liphio, gout, rheumatism le psoriasis.
Tšebeliso ea li-prunes bakeng sa 'mele oa mosali nakong ea bokhachane ke ka lebaka la bokhoni ba hae ba ho loantša masapo le ho emisa mosebetsi oa mala. Li-prune li bohlokoa haholo ho basali ba immeli ba tloaelehileng ho itšireletsa kapa ba e-na le mathata a mala a mala. Vithamine ea B, e teng ka melee, e na le phello e ntle tsamaisong ea methapo, ho imolla khatello ea kelello le matšoenyeho.
Ho sa tsotellehe lihlahisoa tse phahameng tsa caloric, li-prunes li sebelisoa ka katleho e kholo ho loantša boima bo feteletseng. E thusa ho hloekisa 'mele oa chefo le chefo, ha o ntse o tlatsa ho hloka li-vithamine le litlhaloso tse ling.
Tšebeliso ea li-prune bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele e bakoa ke bokhoni ba hae ba ho ba le takatso e fokolang. Ho felisa tlala, ho lekane ho ja 2-3 monokotsoai le ho noa 1 khalase ea metsi a futhumetseng. 'Mele o tla fumana tekanyo e hlokahalang ea thifo le ho kokobela. Ho phaella moo, li-prunes li ka kenyelletsoa lijana tse sa tšoaneng: porridge, kottage chisi, li-dessert tsa litholoana le joalo-joalo.
Letsatsing la ho itima lijo li-prunes ho hlokahala hore u je 400-500 dikgerama tsa monokotšoai nakong ea letsatsi, o hlatsoa ka le yogurt e sa nang mafura kapa yoghurt ea tlhaho. Kopano ena e thusa haholo bakeng sa mosebetsi oa litho tsa litho tsa 'meleng.
Lipalesa li ka boela tsa jeoa ke lijo tse ling, tsa li nkela ka lijo tse sa jang. Ha e fane ka 'mele feela ka lisebelisoa tse molemo, empa le ho tlosa letlalo la matšoao a pele a botsofali.
Lokolla li-prunes
Ho tlohela tšebeliso ea li-prune ho hlokahala bakeng sa glycemia e sa tsitsang, boima bo feteletseng, liketso tsa ho hlasela holimo le lactation. Li-prunes li ka boela tsa ntša kotsi, ha li ntle sebete le mala.
Ka linako tse ling li-prunes li ka etsa hore motho a lule a le bonolo ebile a senya. Sena se bakoa ke ho kopanya lijo tsa fiber le fructose . Ketsahalo ena e bitsoa ho se mamellane ka bomong 'me ke lebaka la ho qoba sehlahisoa sa lijo. Ho feta moo, li-prunes, tse sebelisoang ka lik'hemik'hale, li ba kotsi haholo. Ka hona, hoa hlaka hore melemo le likotsi tsa mekotla ea tsuba ha li itlhalose ka nako e le 'ngoe,' me ho itšetlehile haholo ka boleng ba sehlahisoa le ho se be teng ha li-contraction ho sebelisoa ha eona.