Ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, livithamine li thusa ho phela bophelo bo botle le ho mamella. E 'ngoe ea tse ratoang haholo le tse tloaelehileng ho rona ho tloha bongoaneng ke vithamine C. Re fana ka tlhahiso ea ho tseba hore na ascorbic acid e bohlokoa hakae le hore na ke hobane'ng ha ascorbic acid e nkoa eka ha e khonehe bakeng sa serame.
Ascorbic acid - ke eng?
Batho ba bangata ba ntse ba tseba hore ascorbic acid e na le likokoana-hloko tse amanang le tsoekere, e leng e 'ngoe ea lintho tse ka sehloohong lijong, tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea masapo le lisele tse sebetsang. E etselitsoe ho etsa mesebetsi ea tlhaho ea ea fokolang, hammoho le coenzyme ea mekhoa e meng ea ts'ebetso ea metsoako mme ke antioxidant.
Ke eng e nang le ascorbic acid?
Esita le bana ba tseba hore vithamine e ngata e ka lemons. Ho phaella moo, e na le acid ascorbic lihlahisoa:
- litholoana tsa citrus (lemons, li-orang);
- kiwi litholoana;
- black currant;
- ema letheka;
- tamati;
- eiee;
- pepere e khubelu;
- meroho e makhasi (k'habeche, salate, broccoli);
- liphio;
- sebete;
- litapole.
Ascorbic acid e ntle le e mpe
Ha ho na le vithamine C e sa lekaneng 'meleng oa motho, matšoao a latelang a bonahala:
- lebala la letlalo;
- ho fokola ha tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung;
- ho tiisoa ka nako e telele ha maqeba;
- ho tsoa mali le ho tsikitlanya meno;
- kakaretso malaise;
- ho tšoenyeha le ho robala hampe;
- bohloko maemong a ka tlase.
U se ke ua lumella ho etsahala ha matšoao ana kaofela, kapa a ka felisoa ka ho eketsa lijo tsa hau tse hlokahalang tsa vithamine ea bohlokoa haholo. E le hore u arabe potso eo, ke eng e fanang ka ascorbic acid - e matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e fokotsa khatello ea kelello, e etsa hore boroko bo be matla haholo, bo phele hantle, bo tlosa bohloko boemong bo ka tlase, bosiu bo tsoang mali. Leha ho le joalo, ho overdose ea vithamine C ho ka ba le phello e kotsi 'meleng oa motho.
Ascorbic acid e ntle
Hase kaofela ha rōna re utloisisang hore na ke hobane'ng ha ascorbic acid e hlokahala. E na le liphello tse latelang 'meleng:
- Ho tsosolosa ketso . Vithamine C e nka khato e sebetsang ha ho etsoa li-collagen fibers, e folisa maqeba le likotsi tse sa tšoaneng 'meleng.
- E matla haholo antioxidant . Ascorbic acid e khone ho etsa hore ho be le mekhoa e meholo ea 'mele oa motho le ho loantša li-radicals, ho hloekisa lijana.
- E kopanela mekhoeng ea hematopoiesis . E thusa acid e phahameng haholo ho ba teng ha mali.
- Phetoho e tloaelehileng ea ho tsosolosa . Vithamine C 'meleng e khona ho ntlafatsa ho itšireletsa mafung ,' me kahoo ke sesebelisoa se sireletsang haholo se thusang ho ba le serame, lefuba.
- E kopanela metabolism . Ka lebaka la ntho ena, ketso ea tocopherol le ubiquinone e ntlafatsoa.
Ascorbic acid - kotsi
Le hoja vithamine ea C e na le melemo e mengata e nang le thuso, ka ho sebelisa e sa laoleheng ho ka senya 'mele oa motho. Fokotsa tšebeliso kapa tlhokomelo ho ja e 'ngoe ea livithamine tse ratoang haholo:
- Ho motho e mong le e mong ea nang le ho kula ho ea ho ascorbic acid.
- Ho utloa bohloko ka meno ea mafu a moriana (gastritis, ulcers).
- Bakhachane. Ka tšebeliso e feteletseng ea acid ascorbic, metabolism e ka 'na ea fokola.
Ho ba le ho feta ha vithamine C ho na le matšoao a latelang:
- letšollo;
- mahlaba a mpa;
- ho tepella;
- ho halefisoa ke mpa.
Letsatsi le leng le le leng lekhetho la ascorbic acid
Hangata ho amoheloa hore tloaelo ea ascorbic acid ka letsatsi e tsoa ho 0,05 g ho ea ho 100 mg. Leha ho le joalo, nakong ea boima bo phahameng, mosebetsi o boima oa 'mele, khatello ea kelello le ea maikutlo, maloetse a tšoaetsanoang, nakong ea bokhachane, e eketsa. Kahoo, bakeng sa thibelo, tekanyo e khothalletsoang:
- Bakeng sa batho ba baholo - 50-100 mg ka letsatsi.
- Bakeng sa bana ba fetang lilemo tse 5 - 50 mg.
Bakeng sa merero ea phekolo, litekanyo tse joalo li fanoa:
- Motho e moholo - 50-100 mg ka makhetlo a mararo kapa a mahlano ka letsatsi ka mor'a hore a je.
- Bana ba nang le khaello ea vithamine C ba behiloe 0.5-0.1 g bakeng sa tekanyo e le 'ngoe. E pheta habeli kapa hararo ka letsatsi.
Lingaka li fana ka litaelo tse ngata tsa vithamine C:
- Batho ba baholo - tekanyo e se nang molekane e fetang 200 mg ka letsatsi, ka letsatsi ha e fetang 500 mg.
- Bana ba ka tlase ho likhoeli tse tšeletseng - 30 mg ka letsatsi, bana ho tloha likhoeling tse tšeletseng ho isa ho selemo - ba fetang 35 mg, bana ba lilemo tse 1 ho isa ho tse tharo - 40 mg, le bana ba tlohang lilemong tse 4 ho fihlela ho 10 - 45 mg. Bana ba lilemo li 11 ho ea ho tse 14 - 50 mg ka letsatsi.
Joang ho nka acid ascorbic?
E le hore u fumane molemo o moholo, ho bohlokoa ho tseba hore na ascorbic acid e bohlokoa hakae le hore na u ka noa joala ea ascorbic joang. Bakeng sa ho thibela maloetse, vithamine C e jeoa nakong ea mariha le selemo, ha 'mele o sitoa ho fumana limatlafatsi tse hlokahalang ka bongata. Nakong ea phekolo ea ho haelloa ke vithamine, batho ba baholo ba kgothaletswa ho nka 50 ho isa ho 100 mg ka makhetlo a mararo ho isa ho a mahlano ka letsatsi, mme bana ha baa lokela ho nka ka makhetlo a mararo.
Sebelisa ascorbic e buelloa libeke tse peli. Bana ba lebelloang ba lokela ho nka vithamine C ka mor'a ho buisana le ngaka. E le ho qoba ho tloaela ho sebelisa lithethefatsi, e tlameha ho sebelisoa ho latela morero o khethehileng. Libeke tse peli tse qalang li sebelisa litekanyo tsa meriana e fetang 300 mg, e lokelang ho aroloa ka tekanyo e 'meli. Ka mor'a moo, litekanyetso li fokotsoe ho 100 mg.
Ascorbic acid ka cosmetology
Basali ba bangata ba kajeno ba feshene ba thahasella hore na ke hobane'ng ha li-ascorbic acid li hlokahala ho cosmetology. Litsebi tse ntle lefapheng la botle li tiisa hore letlalo le nang le vithamine le molemo haholo ha le nka limatlafatsi tse tsoang lihlahisoa tse sa tšoaneng tsa litlolo - li-lotions, creams, mme li ntse li lekana haholo le mokhoa o tloaelehileng oa ho tlatsa. Leha ho le joalo, u ka fumana phello e phahameng ho tloha ho sebelisa ascorbic acid, ho latela litlhahiso tsa litsebi:
- Phello e babatsehang e fumanoa ka ho kopanya ascorbic acid le retinol, tocopherol.
- Li na le masikisi a nang le acid e ascorbic le litholoana, meroho. Kopano ena e ntle haholo e le pheko ea likhahla le li-pigment.
- Ha ho hlokahale hore u kopane le vithamine C le tsoekere. Ho seng joalo, o ka etsa hore motho a se ke a tšoaroa 'me a phalle letlalong.
- Haeba letlalo le lemetse, mekhoa ea litlolo le li-ascorbic acid e lokela ho qojoa.
- U se ke ua sebelisa lihlahisoa tsa litlolo ho letlalo le pota-potileng mahlo.
- Li-Cosmetologists ha li ele hloko ho kopanya metsoako ea setsing sa tšepe, kaha nakong ea ho kopana le tšepe, vithamine C e ka senya.
- U se ke ua bolokela acid ascorbic lihatsetsi.
- Kopa mask kapa tranelate sefahlehong sa hau mantsiboea.
Ascorbic acid bakeng sa sefahleho
Basali bohle ba lora nako e telele hore ba lule ba le batle ebile ba le banyenyane, ba tsebe, hore na ascorbic acid e le sefahleho sa sefahleho ke ea bohlokoa hakae. Li-cosmetics tse nang le ho eketsa vithamine C li lokela ho sebelisoa letlalong le hloekisitsoeng. Phetolelo e bonolo ka ho fetisisa ea tšebeliso ea acorbic acid e ka bitsoa ho tloaeleha ha rubbing ea sefahleho se kolobisitsoeng ka vithamine se metsi. Etsa ts'ebetso ena e lokela ho ba habeli ka beke nakoana pele u robala pele u sebelisa krime ea bosiu . Mask e sebetsang e tla ba mask le li-ascorbic acid bakeng sa sefahleho.
Mask o nang le acid e ascorbic le vithamine A.
Lijo:
- vithamine A - 1/3 ea ampoule;
- ascorbic acid - matlapa a mararo;
- metsi a letsoai - 1-2 tbsp. l.
Litokisetso le tšebeliso
- Ho vithamine A, hlakola matlapa a matla a vithamine C.
- Ha metsi a sa lekana, eketsa metsi a diminerale.
- Ka bongata, mask e tšoana le tranelate e bolila bo bolila.
- Mask e lokela ho sebelisoa sefahlehong 'me e tsamaee metsotso e 20 kapa e 30.
- Ha nako e fetile, sehlahisoa se lokela ho hlatsoa ka metsi a futhumetseng.
Ascorbic acid bakeng sa moriri
Ka linako tse ling vithamine ea C e sebelisetsoa ho etsa li-curls tse ntle le tse phetseng hantle. Ho bohlokoa ho hopola hore ascorbic acid ha e sebelisoe ka mokhoa o hloekileng. Kahoo ho ba nang le moriri o mafura, ho phaella ho vithamine, ba eketsa lehe, cognac le mahe a linotši mask, 'me oli ea kefir, burdock le castor e lokela ho kenngoa phekong e joalo ea bohobe bakeng sa moriri o omileng. Hape ke habohlokoa ho hopola hore acorbic acid e khona ho hlatsoa pente e ntšo, kahoo ho molemo ho hana ho sebelisa 'mala oa eona haeba u batla ho boloka moriri oa moriri.
Sebelisa acid ascorbic ha e khothalletsoe ho bohle ba nang le tšoaetso ho eona. Cosmetologists e lemosa hore e se ke ea e fetella ka tšebeliso ea vithamine ea C, hobane ka e sebelisoang khafetsa le e sa nepahalang ho ka feta overlooking the curls. Li-mask tse nang le vithamine li lokela ho sebelisoa moriri o se nang metsi o hloekileng le o hloekileng ho lumella vithamine C ho ja hantle. Litsebi tsa tšimo ha li ele hloko ka mor'a hore u sebelise mask ho omisa moriri ka moriri oa moriri. E atlehang haholo ke acid e ascorbic bakeng sa ho khantša moriri.
Shampoo le ascorbic acid
Lijo:
- phofo ea ascorbic acid - 1 sachet;
- Metsi a pheoang a bolileng - khalase.
Litokisetso le tšebeliso
- Kopanya phofo metsing ho fihlela o qhibiliha ka ho feletseng.
- Nosetsa sotton swab ka metsi.
- Etsa metsi ho feta bolelele bohle ba moriri.
Ascorbic acid bakeng sa boima ba 'mele
Ba batlang ho fumana palo e fokolang ka linako tse ling ba ipotsa hore na ebe li-acorbic acid li ka thusa ho felisa liponto tse eketsehileng. Litsebi li re melemo e mengata ea vithamine e tummeng, empa ha e na lentsoe le mabapi le matla a eona a ho chesa mafura ka boeena. Kahoo li-acorbic acid li ka nkoa e le mokhoa o tloaelehileng oa ho boloka bophelo bo botle, ho itšireletsa mafung le ho ntlafatsa bophelo bo botle. Leha ho le joalo, li-vithamine li ke ke tsa felisa liphello tsa mokhoa oa ho iphelisa le ho khaelloa ke phepo. Ka hona, o hloka ho ea ngakeng le ho noa vithamine.
Ascorbic acid ka ho haha 'mele
E thusa liatlelete haholo. Ka thuso ea eona, ho itšireletsa mafung ho eketsa, ho bonolo ho nka koetliso e matla le ho hlaphoheloa ka mor'a bona. Ho phaella moo, vithamine e na le phello e molemo ho thehoa ha collagen, e hlokahalang bakeng sa ho hōla le ho tsosolosoa ha lisele tsa 'mele. Vithamine C ke ts'ebetso e matla ea lits'ebetso tsa anabolic, tse thusang ho ntlafatsa liprotheine le ho eketseha ha mesifa. ascorbic acid e phahamisa boemo ba testosterone. Nakong ea ho haha 'mele, vithamine C e jeoa pele ho ikoetlisa ho sireletsa lisele tsa mesifa le pele o omisa' mele.