Nete ena ea tee e nkoa e le monate oa Russia. Ho hotle hore o hloka sehlahisoa se tloaelehileng, tse ka kichineng sa mong le e mong ea lulang mahaeng: manna groats (ka mokhoa o motle o sila fatše), mahe, phofo ea koro, phofo e bakang, tsoekere le kefir kapa tranelate e bolila. Sejo se lokiselitsoe ka potlako le habonolo, 'me se ka nka sebaka sa lijo tsa hoseng ka mokhoa o phethahetseng, kaha kaka ena e na le phepo e nepahetseng haholo.
Khalori ea bohlokoa ea mannik ka tranelate e bolila le kefir
Ho na le lipepepe tse 'maloa bakeng sa ho pheha manna. Basali ba bang ba basali ba sebelisa kefir, e 'ngoe tranelate e bolila. A re ke re leke ho fumana hore na ke efe ea lipepepe tse nyenyane tse nang le lik'halori 'me li loketse ho ja lijo tsa phepo e nepahetseng, e le ho fokotsa boima ba' mele.
Ka manna pie, kaha ha ho thata ho nahana ka lebitso la eona, motsoako o ka sehloohong ke manga. Sejo sena se na le caloric, empa ho feta ke hore ho bonolo haholo ho cheka. Li-caloric tse nang le manicure ka kefir ke 249 kcal ka 100 g. Hona ke ntho e ngata, haholo-holo haeba u nahane hore hlama ea pie ena e boima, 'me lekholo ea ligrama ke karoloana e nyane haholo. Empa ka lebaka la phepo ea eona, ka linako tse ling manicure e ka ba lijo tsa hoseng esita le ka ho theola boima ba 'mele.
Ho na le risepe e 'ngoe e tummeng, eo ho eona ho sebelisoang tranelate e bolila ho e-na le hore e be kefir. Hlama ea pie e ajoeng ka tranelate e bolila e ngata haholo le mahlaseli a lik'halori. Ntho ea calorific ea mannik ka tranelate e bolila ke 322 kcal ka 100 g. Empa hape ho ka khoneha ha ho sebelisoa kefir, le tabeng ea tranelate e bolila, ho fetola khelo hanyenyane, ho fokotsa boleng ba calorific ea mannik ka 100 g. Bakeng sa sena, ho hlokahala feela ho fokotsa palo ea mahe a mangata le ho se ke oa eketsa phofo . Re ke ke ra pata manicure ho risepe ea lijo e ke ke ea e-ba e bonolo hakaalo, empa e se kotsi ho lethekeng.
Motheong oa pie ena e bonolo, u ka pheha lijo tse tsoekere tse tsotehang. Manick ka yoghurt, mokopu, ka tsokolate kapa ka tranelate, ka morara o omisitsoeng, kokonate le lemon. Ho hlokahala feela hore u kenye khabiso e nyane, 'me phekolo e ncha ea borena e tla hlaha tafoleng ea hau.