Ke ngoanana ofe ea sa rateng 'mele o itekanetseng? Sheba bapalami le li-gymnast, li-plastiki tsa mekhatlo ea tsona li khahlisa ebile li rata. Ho bonolo hakaakang hore ba fuoe mafahla, marokho, litšitiso. Ha e le khahlanong le semelo sa bona, 'mele oa hao o ka bonahala e le sehlahisoa se entsoeng ka lehong. Na u batla ho khahlisa ba bang ka mohau le mekhoa e bonolo? Ebe o itokisetsa mosebetsi. Re tla u bolella kamoo u ka ntlafatsang phetoho ea 'mele.
Ho ikemisetsa ho ikoetlisa
Ha ho hlokahale ho etsa li-gymnastics ho tloha bongoaneng, ho lula setulong kapa ho khumamela ka morao borokho. Empa ho etsa lipapali bakeng sa ho feto-fetoha ha 'mele bonyane letsatsi le leng le le leng kapa ho feta letsatsi le leng le le leng - netefatsa. Ho fapana le koetliso ea matla ka ho ikoetlisa, ba ka nka metsotso e 10-15 feela.
Joang ho hlaolela ho feto-fetoha ha mokokotlo?
Re u eletsa hore u ele hloko mekhoa e latelang ea ho ikoetlisa:
- "Cat". Emela lihlopha tse 'nè, khumamela ka morao, ho fihlela moo u ka khonang' me u shebe holimo, tšoara metsotsoana e seng mekae. Ebe, joalo ka kat, khutla morao 'me u shebe fatše,' me u tšoare ka metsotsoana e seng mekae. Ketsahalong ena, ha e potlaketse, empa matla a maholo, e leng a bohlokoa, leka ho khumamela ka bongata ba bokhoni ba hau.
- The Cobra. Ho lla ka mpeng, beha matsoho a hau sefubeng 'me butle-butle qala ho phahamisa' mele, ho tloha hloohong. Khutlisa matsoho fatše 'me u leke ho khumamela ka hohle kamoo u ka khonang ka morao.
- «Basketball». Ho lla ka mpa, o khumama, o hula likausi tsa hau, otlolla maqheka a hao ka matsoho mme o khumama ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Twine: Koetliso ea Leoto ea Flexible
Haeba u se u itokiselitse ho fumana nako bakeng sa sena, mokhoa o latelang oa ho ikoetlisa bakeng sa nts'etsopele ea ho feto-fetoha ha maemo o tla u tšoanela:
- Lula fatše, o khumama maoto ebe o atamela mangole ho mahlakoreng, o mamellana maoto. Leka ho ama mabitso a fatše, ha u boloka mokokotlo oa hao o otlolohile kamoo ho ka khonehang.
- Ha u lutse fatše, otlolla maoto ka pel'a hao 'me u li thuse ka mahlakoreng. Etsa litloaelo tse 'maloa ka lebelo le leng le le leng ka ho lieha ha metsotsoana e seng mekae, ebe u itšetlehile ka pele, u leka ho hatella' mele fatše.
- Emela lihlopha tse 'nè, otlolla maoto ho bophara bo boholo. Phunya matsoho fatše, sutumetsa 'mele. Koetliso ena e ntlafatsa ho feto-fetoha ha mantlha.
- Sebetsa ka longitudinal twine. Qalong sena ke mokhoa o sa thabiseng ka ho fetisisa oa ho ikoetlisa,
empa ke eena ea fanang ka liphello tse ngata. Ka khoele ea longitudinal, otlolla leoto la hao ka pele. Otlolla sefubeng, eseng hlooho ea hau, u leka ho thibela mokokotlo oa hao. Ebe o khumama. Hape leka ho beha nyeoe ka litsela tse sa tšoaneng, ho lieha ho feta metsotsoana e seng mekae. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsoa bakeng sa longitudinal twine maoto ka bobeli bakeng sa bonyane motsotso.
Li-gymnastics bakeng sa ho feto-fetoha ha maemo li ntlafatsa phekolo ea mali le metabolism. Mohlomong u tla lahleheloa ke boima ba 'mele, hobane ho sebelisoa matla a mangata ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, ho molemo ho sebelisa mananeo a eketsehileng bakeng sa ho chesa mafura. Boikoetliso ba ho ikoetlisa bo etsoa hantle qetellong ea ho ikoetlisa ho ikoetlisa, hobane mesifa e se e futhumetse hantle. Haeba o etsa ntho e rarahaneng khafetsa, o tla bona liphetho ka potlako.