Orbitrack bakeng sa ho theola boima ba 'mele

Hase motho e mong le e mong ea batlang ho theola 'mele o tla qala ho reka orbitrek. Ntlha ea pele, sena ha se theko e tlaasana haholo, 'me ka lekhetlo la bobeli, ho na le tšabo ea hore ho ke ke ha e-ba le matla a lekaneng a ho ikoetlisa ka orbitrek bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele letsatsi ka leng kapa makhetlo a 'maloa ka beke. Leha ho le joalo, bakeng sa ba nang le moea o matla, tšusumetso ke liphello tse potlakileng tseo simulator ena e finyellang.

Ke kopa ho theoha boima ba 'mele holim'a orbitreka?

Haeba u lumela litsebi, orbitrek e thusa ho theola boima ba 'mele ho feta tse ling tsa simulators. Ho fihlela joale, ho nkoa e le e atlehileng ka ho fetisisa, hobane ha u etsa joalo, u akaretsa melemo ea li-simulator tse tharo feela: sebapali, libaesekele tsa boikoetliso le mofoli . 'Me litšepe tse phahameng li lumella ka mokhoa o ts'oanang ho aba mojaro' meleng, o amanang le mesifa ea karolo e ka holimo ea 'mele mosebetsing.

Ke ka lebaka leo ho ba qalileng lihlopha, ha ho sa na potso ea hore na orbitrek e thusa ho fokotsa boima ba 'mele, hobane ka lebaka la ho laola seaparo se tšoanang, liphetho tsa pele li ka nkeloa sebaka ke qetellong ea beke ea pele ea lihlopha tse tloaelehileng - mesifa e tla tiisoa hanyane le ho utloahala. Ho phaella moo, mojaro ona o ka chesa lik'hilojule tse 400-600 ka hora, tseo, ha e le hantle, li tlatsetsang ho lahleheloa ke boima ba 'mele.

Lihlopha tsa orbitrek bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele

E le hore mochine oa ho ikoetlisa o lekaneng ho u thusa ho felisa boima bo feteletseng, ha hoa lekana ho o reka. Ho hlokahala hore ho thehoe kemiso e thata ea lihlopha le ho e latela ka mokhoa o tsitsitseng. Ho khothalletsoa ho kopanela bonyane 3-4 makhetlo a beke ka metsotso e 30-60 (ho itšetlehile ka boemo ba ho ikoetlisa 'meleng).

'Nete ke hore' mele o na le mokhoa oa oona oa mafura o tukang, empa o qala feela ka mor'a metsotso e 20-30 ea boima ba 'mele. Haeba u qetile metsotso e 10-20, o mpa u sebelisa mabenkeleng a hau a glycogen 'meleng. Metsotso e 'ngoe le e' ngoe u e sebelisang ka simulator kamora nako ena, e etsa hore 'mele o arohane ka lichelete tsa fatše, ho etsa hore u be monate le ho feta. Kahoo koetlisa mamello ea hao 'me u se ke ua feta metsotso e 30 ka nako.

Litholoana tse molemo ka ho fetisisa tseo u tla li finyella haeba u sa qete hora pele u ikoetlisa le lihora tse 1.5-2 ka morao (u ka sebelisa liprotheine tsa mahala, tse fokolang mafura). Haeba liphello tseo u li hlokang li potlakile, u se ke ua kenyelletsa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo: bohobe bo tšoeu, pasta, li-dumplings, liphaepe, lipompong. Hangata sena se lekane ho fokotsa boima ba 'mele (lik'hilograma tse 1-1,5 ka beke) ntle le kotsi ho bophelo bo botle. 'Me haeba motheo oa lijo tsa hau ke nama e tlaase e mafura, meroho le lihlahisoa tsa lebese tse fokolang fatše, lebelo la boima ba' mele le ka ba matla haholo.