Manamane a menyenyane le a fokolang ha a khabise esita le ngoanana ea mosesaane haholo. Leha ho le joalo, sebaka sena se thata ho ikamahanya le thuso ea ho ikoetlisa, ke ka lebaka leo karabo ea potso ea ho potlakanya ho potlakisa maoto a mokhutšoanyane ka potlako e thahasella banana ba bangata.
Ho pompa motsoalle ea motle joang?
Metso ea banana e fapane le e motona ka maqheba a mangata a mangata. Ka hona, ho hula mesifa ho basali ho thata haholo. Ngoanana ea batlang ho ntša caviar lapeng o lokela ho qala ka ho ikoetlisa tse kang ho phahamisa le "liliba". Mesebetsi ena e etsoa ka litsela tse 'maloa ka makhetlo a 30-100.
- Bakeng sa mekotla, u tla hloka boemo bo tlase kapa sethaleng bakeng sa ho etsa mohato. Ema sethaleng liotong tsa menoana, 'me boholo ba leoto le sala ntle le tšehetso. Ebe o qala ho hloa litlhapi ebe o theohela fatše, o leka ho ama lirethe tsa fatše. Koetliso e joalo ha e thuse feela ho pompa mahe, empa e a otlolla, ho etsa hore e be e ntle haholo. Ho phaella moo, boikoetliso bona bo bonolo bo etsa hore ho khonehe ho arohana ka katleho litsi tsa mathata a manamane. Sebaka se bohareng ba mesifa se laoloa ke mekotla e nang le likarolo tse tšoanang, karolo ea ka hare ea manamane e sebelisoa ka licheche tse theofalitsoeng le lintja tsa serethe, karolong e ka ntle - ka li-toes tse kopantsoeng le lirethe tse hloekisitsoeng.
- Koetliso ea "liliba" e tšoana le ho nyoloha, empa e etsoa fatše. Pele u lokela ho tsamaea butle-butle mme o nyolohela holimo liotleng tsa hao, ebe kapele u theolele lirethe tsa hau ho fihlela fatše, 'me u tsoe butle. Ho eketsa mojaro, o ka nka li-dumbbells kapa lisebelisoa tse ling. Ntho e 'ngoe e rarahaneng haholo ea boikoetliso eo e qala ka leoto le le leng, ebe ka lehlakoreng la bobeli.
- Haeba u na le nako e fokolang ea mesebetsi, phunya mahe nakong ea liketsahalo tsa letsatsi le letsatsi - ka mohlala, tsamaea le ntlo ka likausi tsa hau. Leka ho phahama ka hohle kamoo ho ka khonehang, u utloe bohloko ba mesifa. Mehato ea ha u tsamaea e etsa tse nyane, empa u se ke ua khumama.
- Ho ts'oaroa ha mesifa ea likhomo le ho tsamaea litepising. Haeba ho na le nako - tsoha ka makhetlo a 'maloa' me u theohe litepisi tsa ntlo ea hao (ho molemo ka ho fetisisa ha u e-na le litlolo tsa matsoho). Hape ho molemo - tlohela ho sebelisa lisebelisoa mme u tsamaee litepisi ka monyetla ofe kapa ofe o loketseng. Ho phaella moo, bakeng sa botle ba manamane ho molemo haholo ho tlohela lipalangoang le ho tsamaea ho feta. Bakeng sa sebopeho se tloaelehileng sa mesifa ea maoto, u lokela ho etsa bonyane mehato e 10 000 ka letsatsi.
- Ho ropa thapo ke tsela e 'ngoe e amohelehang ea ho pompa mesifa ea caviar. Boikoetliso bona bo tlameha ho batho ba nang le li-gymnast le batšoantšisi ba ballet, ba khetholloang ke mesifa ea gastrocnemius e ntlafalitsoeng. U lokela ho qhomela nako e telele, ho fihlela maoto a hao a khathetse, bakeng sa ts'ebetso e eketsehileng u ka qhomela ka ntle ho squat.
- O ka eketsa mesifa ea namane ka ho tsamaea, ho matha le ho ikoetlisa ka libaesekele tsa boikoetliso.
Ho ikoetlisa bakeng sa manamane a otlolohileng
Kamora 'thuto ka' ngoe, e ikemiselitse ho fokotsa mesifa ea namane, ho hlokahala hore u etse litlhahiso tse otlolohileng, ho seng joalo u ka tsoa likotsi kapa mahe a tla ba matla haholo. Empa hopola hore nakong ea boikoetliso bo otlolohileng, u ke ke ua sebelisa matla a mangata haholo ho mesifa, ho seng joalo u kotsing ea ho e hula. Sheba le ho hema - e lokela ho ba le khutso le ho teba ha le otlolla.
Leka, mohlala, boikoetliso bo joalo. Lula fatše, sekoti se le seng, lekhetlo la bobeli - hula. Lahlela thaole ea thaole maotong a leoto le holimo le ho e hula ka bonolo, ho otlolla mesifa ea namane. Tšoara boemo bona ka metsotsoana e 20 mme u phete sebopeho sa leoto la bobeli.
Koetliso e hlahlamang e etsoang e eme sethara se le seng ho tloha leboteng. Ha u sa khelose ka morao, ka matsoho ka bobeli, u phomole leboteng, joale u tsoele pele ho atamela lerako ka sefahleho, ha 'mele o lokela ho lula o otlolohile, le maotong - a hatelloa ka ho feletseng fatše. Ha u utloa tsitsipano ea mesifa ea namane, lokisa boemo ba metsotsoana e 20.