Maoto a tletseng liphahlo ke sesosa sa mesarelo ho banana ba bangata. Joang ho fokotsa mahe, na ho na le tsela e atlehang? Ho na le, ebile ha ho le ea mong, hobane mabaka a bothata bona a ka boela a fapana.
Ho feletseng ho phetheha
Haeba motho ka kakaretso a na le boima ba 'mele bo eketsehileng' me, ka lebaka leo, o na le caviar e mafura, a ka fokotsa molumo oa tsona? Ntlha ea pele, o hloka ho theola boima ba 'mele. Ntlha ea bobeli, ho eketsa moroalo maotong: ho matha, ho tsamaea le ho qhomela haholo likoseng ho atleha haholo. U se ke ua lebala hore basali ba nang le boima ba 'mele bo eketsehileng ha baa lokela ho qala ka ho qhomela. Ho molemo ho tlohela sena ka ho feletseng, le hoja "setšoantšo sa maoto" se molemo ka ho fetisisa ho feta thapo ea ho qhomela, ha e e-s'o qapetsoe. Empa manonyeletso a ntse a le molemo. U lokela ho qala ka aqua aerobics kapa mohato oa aerobics. Ka tsela, litlhahiso tsena li ka khothaletsoa ho bohle: li sebetsa haholo ho ba nahanang hore na ho ka khoneha ho fokotsa manamane maotong a bona.
U ka boela oa matha, haholo-holo libakeng tse mahlahahlaha, ho palama libaesekele, itloaetse ho nyoloha le ho theoha litepisi ntle le ho sebelisa lifensetere.
E tletseng caviar feela
Bakeng sa ba se nang boima ba 'mele, empa ba thahasella tsela ea ho fokotsa manamane a maoto, ho ikoetlisa ho lokela ho lebisitsoe ka ho toba sebakeng sena.
Tsena li ikoetlisa tse kang ho tsamaea, ho matha le, haholo-holo, ho qhomela litsokotsing, hammoho le lihlopha tse nang le litepisi-le benche.
Edema
Manamane a mangata a ka 'na a bakoa ke edema. Hona ho joalo haeba mosali, ha a tlosa likausi, mosali o bona menoana maotleng ka lihlopha tse tlaase kapa haeba mantsiboeeng lieta li fetoha tse nyenyane.
Tabeng ena, o hloka ho bona ngaka le ho hlahloba pelo le liphio tsa hau. Mohlomong sena se tla u lumella ho sebetsana ka katleho le bothata, hobane bo fumanoe qalong.
Ntlha ea bobeli, hoa hlokahala, haeba ngaka e sa khethile e mong, ho tlosa ho tsoa ho lijo tse nang le letsoai, ho chesa, ho tsuba. Lijo tsa letsoai ha lia lokela ho ba nakong ea ho pheha, empa li se li le tafoleng 'me hangata li lebale ho li etsa.
- Hoa hlokahala hore u khaotse ho lula fatše ka maoto a hau tlas'a eona: e khothaletsa lintho tse ngata tse nyenyane ka manamane.
- Ha ua lokela ho noa bosiu. Haeba o hlile o batla, ho kgothaletswa ho ja mandarin.
- Ha u lutse kapa u robetse, u lokela ho koala maoto a hao holimo.
Maoto a pumpe
Ka linako tse ling manamane a teteaneng ka lebaka la hore ba pumped. Joale, ke joang ho fokotsa manamane a tšolotsoeng?
- Fokotsa mojaro ho bona moo ho ikoetlisetsang teng.
- Etsa litlhahiso ho otlolla mesifa ea namane.