Mofuthu o fetoha ka ntle ho fensetere ('me haeba fensetere e ntse e le frosty, joale mocheso o tšoana le k'halendara), ha re ntse re hlolloa haholo ka libaka tse ncha tsa bothata ba' mele o fumanoeng nakong ea mariha. Li-Hips - ena ke e 'ngoe ea libaka tseo mafura a bolokiloeng haholo habonolo,' me ka ho tšoanang, re ba bitsa mathata.
E le hore u fokotse boima ba 'mele sebakeng sena, ho ikoetlisa ho fokotsa boleng ba letheka ha hoa lekana. Hoa hlokahala ho eketsa lenane ho fihlela nakong ea selemo-lehlabula, 'me u itšireletse ho mekete ea mariha. Bakeng sa morero ona re lebisa tlhokomelo ea rona lijong tsa limela, litlhapi, lijo-thollo le lihlahisoa tsa lactic acid. Mantsoe ana ohle a ka holimo a phethahetseng mme e tla ba ho tlatsetsa ho loketseng ho fokotsa letheka, leo re tlang ho le etsa hona joale.
Boikoetliso
- Re oela ka lehlakoreng le le leng, re phomole ka pele - letsoho le ka lehlakoreng le letona. Leoto le ka holimo le tsosoa, leoto le lekanngoa le 'mele, leoto le ka tlaase le kene. Re phahamisa leoto le ka holimo, re sa le theole ho fihlela bofelong.
- IP - ts'oanang, letsoho le ka holimo le kenngoa ka lethekeng, ho khabisoa ka leoto le ho hula sefubeng, ho otlolla le ho otlolla leoto ho fihlela qetellong.
- Ho qobella - ho koba leoto le tharo ka selemo, ho e hulela sefubeng, ebe oe otlolla.
- Har'a mekhoa ea ho fokotsa likhama, u tlameha ho fumana nako ea ho tsitsa. Re ile ra tiisa leoto ka sebaka se atolositsoeng le pulsed, re sebetsa letheka. Hula monoana 'me u lokisa leoto metsotsoana e 10.
- Re hula leoto ho rona, re khatholle mesifa.
- Re fetola leoto, re etse liketso 1 - 5 karolong ea bobeli.
- Ka mor'a moo, re etsa boikoetliso bo atlehang ho fokotsa letheka ebe re tšela ka hare ho tsona. Re robala ka lehlakoreng la rona, re phomotse holim'a setsoe. Leoto le ka holimo le otlolohile, leoto le ka tlaase le otlolohile, re hula nosochek ho rona. Re etsa mekotla e nang le leoto le ka tlaase ho pululo.
- Re otlolla likausi, re phahamisa le ho theola leoto, ebe re itokisetsa likafa.
- Ka lehlakoreng le ka holimo ho leoto, etsa papiso.
- Re emisa leoto ka holimo mme re boloka boemo ba metsotsoana e 10.
- Re bula mabitso a rona ka lehlakoreng le leng, re etsa li-puls "butterfly", re phutholoha mesifa.
- Re etsa boikoetliso ba 7 ho isa ho 11 ka leoto la bobeli.
Mesebetsi ena e hloka ho kopanngoa le mojaro 'meleng oohle, hammoho le ho ja. Ho fokotseha ha molumo oa lirope ho tla tla ka mor'a beke ea koetliso e sebetsang. 'Me haeba u batla ho latela mehato ea bona ka hloko, nka tepi ea tekanyo' me u nke litekanyo le litlaleho ka katleho ea hau. Ka sebele e tla eketsa tšusumetso !