Likoti tse ntle le tse thata - ke ka morero ona banana ba bangata ba qala ho bapala lipapali. Mosebetsi ona o ka khoneha, empa hafeela o latela puso e itseng mabapi le boikoetliso le phepo e nepahetseng. Ho phaella moo, o ka etsa mekhoa e sa tšoaneng, mohlala, ho itlhoekisa ho ipakile e le katleho e kholo, eo bohle ba ka e tsebang. Litsebi li boetse li khothalletsa hore motšehare, ho senya mesifa ea glutal bakeng sa metsotsoana e 5-10. ebe u phutholoha. Pheta ka makhetlo a 'maloa.
Ha u nahanisisa ka hore na u potlakile ho tiisa joang, ho hlokahala hore u lokise lijo tsa hau. Nakong ea ho ja ha hoa lokela ho ba le lihlahisoa tse kotsi, ke hore, mafura, a monate, a monate, joalo-joalo. Etsa lijo bakeng sa letsatsi e le hore e na le lijo tsa protheine , litholoana, meroho, lijo-thollo kaofela, lijo-thollo le lijo tse ling tse phetseng hantle. Ho kgothaletswa ho ja dijo, ke hore, dijo tse tharo tse ka sehloohong le dijo tse peli tse hlahisang dijo. Shebella metsi a lekanang le ho noa bonyane lilithara tse 1.5 ka letsatsi.
U ka tiisa joang?
Joalokaha u tseba, ho hlokahala hore u qale koetliso le mofuthu, kaha o itokisetsa 'mele bakeng sa boikoetliso, e leng ho thusang ho qoba likotsi le ho ntlafatsa sephetho ka ho ikoetlisa. Ho kgothaletswa hore o ikoetlise letsatsi le leng le le leng ho tsosolosa mesifa. Nahana ka lithuto tse 'maloa tse atlehang tse lokelang ho kenyelletsoa ho rarahaneng.
- Lihlopha . Boikoetliso bo fumanehang ka ho fetisisa le bo bonolo, bo fanang ka liphello tse ntle, haeba u tseba mokhoa ona. Re tla fumana hore na re ka robala ka tsela e nepahetseng joang ho tiisa likoti. Ho kgothaletswa ho etsa mosebetsi ona hammoho le ho lekanya. Nka mekotla letsohong la hao mme u ba theole fatše. Beha maotong a hao ka bophara ba mahetleng a hao, 'me u lule u otlolohile hloohong, u talimile pele. Butle-butle ho theoha ho ea boemong boo letheka le leng le le leng le tla lekana le lona fatše. Litlokotsebe u se ke ua phahamisa menoana ea hau. Ho theoha hoa hlokahala ka pululo, le ho tsoha ka ts'usumetso.
- Ho oa . Koetliso e 'ngoe e tloaelehileng, e leng, ho ea ka barupeli, e lokela ho kenngoa ho rarahaneng. Ho e etsa ho boetse ho kgothaletswa ka boima bo eketsehileng. Nka mohato o moholo le ho theoha ho thehoa ka lengole ka leoto le ka pele ho leoto le letona. Ke habohlokoa hore u se ke ua oela pele, kahoo etsa bonnete ba hore lengole ha le fane ka menoana ea hau. 'Mele o tlameha ho ba thata ho boloka botsitso.
- Makhi maoto . Ho utloisisa mokhoa oa ho tiisa likoti tsa beke, ke habohlokoa ho ela hloko ts'ebetso ena, e leng se u lumellang hore u laole hantle mesifa ea marang-rang. Ha u ntse u le maotong a mane, beha khatiso mangole a hao le lihlopha tsa hao. Mosebetsi - tlosa leoto le otlolohileng morao, leka ho finyella serethe ka hohle kamoo ho khonehang. Ebe o theola leoto la hao fatše, o khumama ka sefubeng mme o pheta ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha qalong. Koetlisa pele, 'me leoto le leng.
- Borokho . Ho tiisa likoti, u lokela ho etsa boikoetliso bo latelang: lula fatše, u khumame 'me u hule maoto haufi le marako. Mosebetsi ke ho phahamisa menoana ho isa boemong ba 'mele o tla theha mola o otlolohileng. U se ke ua lumella mahetla hore a theohe fatše. Fokotsa mesifa ea gluteus.
Hona joale ntho e ka sehloohong, kaha batho ba bangata pele u qala ho thahasella, ka hore na u ka tiisa mangata hakae. Ho ke ke ha khoneha ho bua ka nako e tobileng, hobane lintlha tsena li itšetlehile ka lintlha tse ngata. Ntlha ea pele, boima ba motho ke bo bohlokoa haholo, 'me ha a ntse a le ho feta, e telele o tla lokela ho koetlisa . Ntlha ea bobeli, phello e itšetlehile ka ho tloaeleha ha ho ikoetlisa le palo ea ho pheta-pheta ha mosebetsi ona. Ho kgothaletswa hore o etse boitshwaro bo bong le bo bong ka seteishene sa 2-3 sa makhetlo a 15 Ha nako e feta, u ka eketsa mojaro. U se ke ua lebala ka mokhoa o nepahetseng, hobane hase boleng, empa boholo.