Koloi ea li-gymnastic ke khetla e sebelisetsoang ho matlafatsa mesifa sebakeng sa mpa, litekanyo tsa eona tsa lik'hamphani li lumella hore li bolokehe lapeng, le ho sebetsana le eona esita le ka foleteng e nyenyane e tloaelehileng. Ho ikoetlisa ka tsela e bonolo le e sebetsang ka mokokotlo ho tla u lumella hore u tlose mafura le mahlaseli hang-hang 'me u matlafatse mesifa ea sebaka sena.
Ho ikoetlisa ka lebili la gymnastic
Ho na le mekhoa e seng mekae e bonolo eo u ka e fumanang ka potlako.
Koetliso ea pele e nang le koloi ea lipapali bakeng sa mochine oa khatiso e loketse ba qalang, e le ho e etsa, ho tla hlokahala hore u khumame ebe u beha matsoho a hau holim'a projectile, khetla ka boeona e le fatše ka pel'a hao. Ha u tsoa moeeng, fetisetsa boima ba 'mele matsohong a hao,' me u qale butle-butle u ba fetele pele, u se ke ua khumamela ka morao 'me u nke nako ea hau, hang ha u utloa eka' mele o theohetse tlaase ho uena, qala ho khutlela morao, ke hore u tlameha ho lula hape mangole. Ho kgothaletswa ho etsa ditlhahiso tse 10 tsa mekhoa e joalo ea ho ikoetlisa le lebili bakeng sa khatiso ho basali, le 15-20 bakeng sa banna.
Koetliso ea bobeli e nang le projectile e shebahala joaloka ena - o lokela ho khumama, beha letsoho holim'a sebete sa lebili, u behe ka pel'a hao. Ntlha ea pele, matsoho a fetisetsoa pele, joalo ka ha ho etsoa tlhahiso ea pele ea ho ikoetlisa, ha motho a ntse a inhalation o khutlela sebakeng sa pele. Ka mor'a moo, o tlameha ho tsamaisa matsoho le projectile ka ho le letšehali, le ka tsela ea boraro ho ea ho le letona. Boikoetliso bona bo lokela ho phetoa bonyane ka makhetlo a 10, mokhoa oa 1 o kenyeletsa mehato e meraro (ho khutlela morao, ho tloha morao-morao le ho khutlela morao), e ka etsoa letsatsi le leng le le leng, kapa ka matsatsi a 1-2, ho itšetlehile ka Li-exercising tse ling tseo u li sebelisang, 'me ke hangata hakae u ka behelang ka thōko nako ea lipapali.
Koetliso ea boraro e loketse haholo ho ba seng ba ntse ba phela hantle 'meleng. E le ho e etsa, u tlameha ho ema joalokaha eka u mothating oa ho ikotla, matsoho a hao feela a lokelang ho behoa ho ba-rollers, eseng fatše. Kamora 'ona, qala butle-butle ho tsamaisa projectile ho fihlela sefuba sa hau se sa fete fatše, ebe u khutlela sebakeng sa sona sa pele. Baatlelete ba nang le phihlelo ba eletsoa ho etsa ts'ebetsong ea 10-15, ba qalang ba tla ba le linako tse 5-8 ho e etsa. Hopola hore mokhoa oa ho ikoetlisa le lebili la mochine oa khatiso o nka hore mesifa ea mpa nakong ea mosebetsi e lokela ho senyeha, mokokotlo ha oa lokela ho oela morao ka morao, 'me ho etsoa pele ho etsoa feela ka pululo.