'Mino oa vorkut

Lentsoe vorkout le tsoa ho sekolo sa Senyesemane. Ena ke seteishene sa ho ikoetlisa se etsoang moea o hloekileng. 'Mino oa koetliso e otlolohileng seterateng o fana ka maikutlo a matle le ho matlafatsa.

Ke 'mino oa mofuta ofe o motle bakeng sa ho khetha mohlabani?

Bakeng sa mesebetsi e fapaneng ho molemo ho khetha 'mino o fapaneng. Ntho eo u neng u e rata kamehla ha e bolele hore ke motsoalle ea loketseng oa ho matha. Leka ntho e ncha, u se ke ua tšaba ho leka. Ka tlhaho, ho na le litemoso tse ke keng tsa hlokomolohuoa. Ka lebaka leo, re khothaletsa ho qoba ho mamela 'mino literateng ka sephethephethe sa koloi se thabisang le ha re palame kapa re tsamaea ka sethuthuthu. E senya tlhokomelo e tsoang tseleng 'me e ka baka kotsi.

Ho fapana le yoga le pilates , moo u nang le 'mino u ka eletsang ntho e khutsitseng le ea boikhathollo, bakeng sa lipapali tsa ho loantša seterateng ho molemo hore u khethe' mino oa boithabiso bakeng sa lipapali. Ha e matlafatse feela, empa hangata e khothatsa haholo ebile e susumelletsa ho ntlafatsa katleho.

'Mino oo u sebelisang li-exercice tsa vorkout ka oona o lokela ho ba le motho ka bomong o loketseng. Ke habohlokoa hore u nahane ka lebelo la ho phethahala ha lisebelisoa le ka tekanyo e tloaelehileng ea mosebetsi.

Melao bakeng sa khetho ea lipina tsa 'mino

Sephiri sa bohlokoa ka ho fetisisa sa koetliso e atlehileng ke hore o rata 'mino, fumana karabo moeeng oa hau. 'Mino oa street vorkaut o matla ebile o le motsoako, ha o ntse o ka ba semelo se setle. Ka mantsoe a mang, lipina tse joalo ha li hloke hore li tsepamise mohopolo khafetsa ha li mamela, u ka tsepamisa mohopolo ho mokhoa oa ho ikoetlisa.

Re ngotse lethathamo la mesebetsi ea litsebi tse tla fapanyetsana mesebetsi ea hau ea mosebetsi 'me e ke ke ea etsa hore u halefe ka tlelaseng.

  1. «Hannah Montana Ft. Helena - Broken Angel» Thibela McCloud.
  2. "Li-cheesesteak" - Vinnie Paz.
  3. «Lihora tse 24» - Flame ea Flocka.
  4. "Drama" - Bro Safari & UFO!
  5. "Tlosa" - The Bangerz.
  6. "Miley" - Grandtft & Skratch Bastid.
  7. "Ho ntse ho le joalo Speedin Reloaded" - Ft Ft. Lupe Fiasco.
  8. "Come And Get It (Razihel Remix)" - Krewella.
  9. "Gangsta (Radio ea 2013)" - Kat Dahlia.
  10. Ho Ho Ho - AlexAnder & Dr. Ozi.
  11. «Rack City Bitch» - Tyga.
  12. "SupaFreak (Explicit)" - Young Jeezy - ft. 2 Chainz.
  13. Hell Yeah - Prez Dead.
  14. "Hustlin" - Rick Ross.
  15. «(Lefika) Superstar» - Cypress Hill.
  16. "Sohle Seo ke se Ngotseng" - MC Hush.
  17. "Etsa lekhetho (2013)" - Eminem.
  18. "Tšoaea Tint" - Gunplay.
  19. "Protocole (diss) ea Lil Wayne" - Snoop Dogg.
  20. "Boikarabello" - Apollo Brown & OC.