Na ho ka khoneha ho fumana lipapali tsa motlakase tse tla thusa ho loantša lipili tse eketsehileng le mohau oa basali, bolotsana ba mehato, ho tsitsisa? Hoa etsahala hore sena ha se khonehe feela, empa e se e le khale se qapiloe. Boikoetliso ba boithabiso ba maikutlo - lebitso leo le bolela'ng? Ntlha ea pele, ho se ho hlakile hore re bua ka ntho e ntle le ea bonono, empa ka nako e ts'oanang, ena ke gymnastics, e bolelang hore hase boikoetliso bo bonolo. A re ke re hlahlobisise, ho sena, bakeng sa hona joale, e seng se utloisisoang ka ho feletseng bakeng sa papali ea rona.
Histori
Li-gymnastics tsa maiketsetso li tsohile "motjeko oa mahala" oa Isadora Duncan. Moqapi o ile a nka lieta tse sa roaloang fatše fatše tsa menoana ea hae, 'me ena e bile katleho ka morao ho mananeo a bolotsana a ballroom. Ho tloha motjeong o sa lefelloeng, ho ne ho boetse ho e-na le litaelo tse ling tsa khethollo, joaloka Contemporary le Jazz Modern.
Ka lilemo tse fetang lekholo, mokhoa oa ho ikoetlisa o ile oa e-ba papali ea sechaba Finland le Estonia, 'me litlhōlisano tsa ho ikoetlisa li ile tsa tšoaroa ho tloha lilemong tsa bo-50 tsa lekholong la ho qetela la lilemo. Selemo se seng le se seng, lipapali tsa Lefatše li tšoaroa, Mokhatlo oa Aesthetic Gymnastics, ho sa tsotellehe bocha ba oona, o akaretsa linaha tse fetang 10 tsa lefats'e.
Lipapali tsa Matichere
Hangata hangata ho ikoetlisa ka tsela e tsitsitseng ho ferekanngoa le bonono. Ha e le hantle, ho na le ho tšoana ho hongata, empa ntho e ka sehloohong ea ho itekanetse ha li-gymnastics e hanyetsa filosofi eohle ea bonono. Bakeng sa li-gymnastics ea boithabiso, ke habohlokoa hore banana ba qalang ho kopanela ka tlhaho ba feto-fetoha, haeba ho se na tlhaho ea tlhaho, joale hangata ngoana ha a nkoe. Se boleloang ke ho itekanetse ha li-gymnastics ke hore motho leha e le ofe a ka etsa ntho leha e le efe: ngoana le motho e moholo, ka ntle ho bokhoni. Tsamaiso eohle ke ea tlhaho bakeng sa 'mele oa motho, ho fetoha ha maemo ho hlahisa butle-butle,' me ho uena ha ho hlokahale katleho ea Liolimpiki.
Ha e le hantle, papali ea boikoetliso ea bana ke ea papali ea litsebi. Ho tloha mathoasong a lilemo tsa bo-2000, mokhatlo oa machaba o qalile ho sebetsa, 'me litlhōlisano tsa likala tse fapa-fapaneng li lula li etsahala. Bana ba ngolisitsoe ka lihlopha tsa lilemo tse 4.
Lipapali tsa libaesekopo
Ha e le ho ikoetlisa ka tsela e tloaelehileng bakeng sa batho ba baholo, ha ho na lithibelo. Ka lebaka la lithuto tseo u tla li etsa e le tse babatsehang, tse feto-fetohang, 'mele o tla u mamela, ha hoa lokela ho bua ka melemo e mengata ea mesebetsi e joalo bakeng sa bophelo bo botle ba' meleng le kelellong.
Empa hase sona feela. Ho boetse ho na le setsi sa maiketsetso a gymnastics - aesthetic aerobics. Aerobics ke mehato e matla, e matla ka potlako, mekhoa e metle ea ho ikoetlisa ke mokhoa o tsitsitseng oa mekotla ea tantši, ka kopane o fumana aerobics ka mokhoa o boreleli, oa tantši. Palo ea aerobics e bolokiloe, empa ho ba le maikutlo a lerato ho boetse ho teng, 'me ka lebaka la motsoako ona u fumana mojaro o matla lithong tsohle le mekhoa ea ho itšireletsa, le ho feta boima ba' mele, bo tla u tlohela kapele ka mor'a koetliso e joalo.
Lehae
Mokhoa oa ho ikoetlisa o motlakase o ka fetoha mofuta o motle oa aerobics bakeng sa ntlo. Ha o hloke tlhahlobo leha e le efe, eseng sebaka se ngata, ntho e ka sehloohong ke mohopolo o motle le 'mino o nepahetseng. 'Me' mino o ka ba o fapaneng ka ho fetisisa, 'meleng o le mong feela ke hore' mino o lokela ho beha li-accents le ho ba le boikutlo ba phetoho e tsitsitseng ho tloha boikoetliso bo bong ho ea ho e 'ngoe. 'Mino bakeng sa mokhoa o motle oa ho ikoetlisa o khethiloe ka bomong bakeng sa mong le e mong o rarahaneng.
Tsamaiso ea motheo
Motseng o tsoelang pele, o hlalositsoeng ka mokhoa o motle oa ho ikoetlisa, empa o tlameha ho ba teng:
- leqhubu la maoto;
- Ho ruruha;
- ho tsuba;
- ho fofa;
- tšehetso e sa tšoaneng pakeng tsa ba ikoetlisetsang;
- mehato ea tantši;
- eteleha.
Tsamaiso e 'ngoe le e' ngoe ke ho tsoela pele ho utloahalang ho e fetileng. Bakeng sa boikoetliso ba ho ikoetlisa u tla hloka matla, matla, ho feto-fetoha ha maemo le polasetiki. Leha ho le joalo, u se ke ua leotsa, haeba sena sohle se e-s'o fihle. Thabela koetliso 'me u se ke ua potlaka. Ka sebele u tla ithuta ntho e 'ngoe le e' ngoe.