Hoo e ka bang lilemo tse mashome a mabeli 'meleng o qala ho hlaha liphetoho ka tekanyo ea metsi a letsoai. Setho se phelang hantle se tlosa letsoai le feteletseng, empa tlas'a tšusumetso ea khatello ea kelello, khaello ea phepo e nepahetseng le tikoloho ea lintho tse phelang, li qala ho kenngoa likarolong tse fapaneng tsa 'mele. Ha e le molao, manonyeletso a utloa bohloko pele, ho na le ho teteka le ho penya maotong le phalanges tsa menoana nakong ea mokhahlelo. Ho phaella ho osteochondrosis, ho behoa ha letsoai ho baka moriana, ho etsa hore ho be le majoe a liphio le senya.
Likhalase tsa letsoai li kenngoa ka mokhoa oa likhahla tse hlabang, tse bakang bohloko ha li falla. Kahoo, ka osteochondrosis ea mokokotlo, motho ha a khone ho fetola 'mele oa hae ka lebaka la bohloko bo hlahang. Osteochondrosis ea sebaka sa mokokotlo o etsa hore motho a tšoaroe ke hlooho e bohloko ka lebaka la ho hatelloa ha methapo ea mali. Lumbar osteochondrosis ha e lumelle motho hore a otlolohe.
Thibelo ea osteochondrosis e kenyeletsa phepo e ntle , ho silila le ho ikoetlisa. Ho fetola lijo ho u thusa ho fokotsa ho sebelisoa ha letsoai, ka hona letsoai le boloka. Ho silila ho susumelletsa ho ruruha ha lymph le ho potoloha, e leng ho eketsang letsoho la letsoai le tsoang 'meleng. Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ba phekola kalafo ea 'mele. Li matlafatsa molumo oa mesifa, li fane ka phetoho le ho fokotsa mojaro o tsoang manonyeletso.
Physiotherapy ho ikoetlisa bakeng sa osteochondrosis ea mokokotlo
Haeba mesifa ea ka morao e fokola, joale mokokotlo o tlameha ho nka moroalo o eketsehileng ho ajoa ha boima ba 'mele. Ka lebaka leo, sebaka se pakeng tsa li-vertebrae se fokotseha, li-disks tse fapaneng li fokotseha. Ha o phaella ho li-deposit tsa letsoai, ho na le bohloko bo bobe.
Boikoetliso ba meriana bakeng sa mesifa ea morao bo matlafatsa corset ea mesifa, e tlosa mojaro ho tloha mokokotlong. Likokoana-hloko tsa 'mele nakong ea boikoetliso li ja letsoai le eketsehileng, ka tsela eo li fokotsa lichelete tsa tsona. LFK bakeng sa mokokotlo e fana ka mekhabiso e boreleli, ntle le ho imeloa ke mesifa, e matlafatsang li-ligamente le ho tsitsisa lisepa tsa letsoai, ho fokotsa bohloko.
Beha li-exercising
U ka etsa phekolo ea meriana kae kapa kae: lapeng, mosebetsing, setsing sa fitness, bakeng sa maeto. Ho hlakile hore ho ikoetlisa ka tsela e rarahaneng kapa tseo ka liphallelo tse thusang li lokelang ho etsoa moketeng oa boithabiso tlas'a taolo ea morupeli.
Palo ea litlhahlobo e fapane ka ho fapaneng, e hlahisoa bakeng sa sehlopha se seng le se seng sa mesifa mme se sebetsa hantle ho fokotsa boemo le ho thibela osteochondrosis.
Ha ho hlokahale ho etsa boikoetliso bo bongata. Ho lekane ho khetha lithuto tsa 8-10 le ho iketsetsa mathata a mangata a ho ikoetlisa, ao u ka o etsang kamehla ka metsotso e 5-10.
Kaha ho rarahane ho lokela ho etsoa ka mokhoa o hlophisehileng, ho molemo ho khetha li-exercising tse sa hlokeng thepa e eketsehileng kapa ho robala fatše. Hape u ka etsa hore gymnastics ea bophelo bo botle e be maemong afe kapa afe. Ho phaella moo, fumana metsotso e 5 ea nako ea mahala,
Katleho ea ho ikoetlisa bakeng sa ho thibela osteochondrosis
Sephiri sa katleho ea thibelo ke hore ho molemo ho hanyenyane, empa hangata, ho feta ho hongata le ka seoelo. Ka mor'a hore u ikoetlise ka makhetlo a mabeli kapa a mararo ka beke, u ipeha kotsing ea ho senya mesifa. Ka hona, ho molemo haholo ho etsa palo e fokolang ea ho ikoetlisa ka mokhoa o fokolang oa litsela, empa hangata ha ho khoneha.
Nakong ea boikoetliso, kamehla sheba boemo ba hau, u se ke ua etsa mekhatlo e potlakileng. Haeba bohloko bo e-ba teng, fokotsa matla kapa matla a mekhahlelo ho isa boemong bo botle. Tsamaiso eohle e lieha ebile e boreleli.
Ho etsa joalo ka mofuthu oa mesifa le manonyeletso, ha u fokolise menyetla ea ho osteochondrosis feela, empa hape u ntlafatsa bophelo bo botle, ho utloa matla a matla, vivacity le maikutlo a matle.