Bakeng sa ba bangata, loquat e ntse e le litholoana tse sa tsejoeng, empa litholoana tse monate le tse bolila li tšoanela ho ba tafoleng ea hau. Ka ntle li tšoane le apricot kapa plate ea cherry, empa ho latsoa, ke motsoako oa apole, apricot le fragola. The loquat e na le matlotlo a mangata a bohlokoa, le tsohle ka lebaka la dikahare tsa divithamine le diminerale, tseo tholoana ena e leng ngata. Ba bangata ba thahasella lik'halori tsa lijo, 'me kahoo litholoana tsena li nyenyane' me li 47 kcal ka 100 g.
Ke hobane'ng ha tholoana ea medlar e le molemo?
Ho fihlela joale, ho na le mefuta e ka bang 30 e fapaneng ea litholoana tsena, empa tse molemo le tse ratoang ke mefuta e 'meli: Sejeremane le Sejapane.
Ho feta medlar ke ea bohlokoa:
- Le mafu a sa tšoaneng a intestinal, litholoana li na le thuso e le moemeli ea matlafatsang oa ho tloaeleha ha tshilo ea lijo. Haeba litholoana li se li le mocha, li sebetsa joaloka ho lokisa, 'me nama e butsoitseng e na le phello ea laxative.
- Sebopeho se kenyelletsa li-phytoncides tse ngata, ka lebaka leo litholoana li sebelisoa meriana ea setso ho loantša ho ruruha lits'ebetso tsa pampiri ea phefumoloho.
- Mefuta e thusang ea meriana ea litholoana e amanang le tlhokomelo ea fiber e ngata, e khonang ho hloekisa mala a chefo, 'me e tla ntlafatsa lesea la mala.
- Litholoana li na le vithamine e ngata-e leng ntho ea bohlokoa bakeng sa bophelo ba mahlo, kaha e sireletsa khahlanong le ketso ea li-radicals tse sa lefelloeng, 'me sena se fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu le mathata a mang.
- Sebopeho se na le li-acid, tse ntlafatsang tlhahiso ea insulin, e leng ho thibela lefu la tsoekere.
- Litho tsa bohlokoa tsa litholoana tsa medlar li boetse li amana le ho ba teng ha amygdaline - ntho e thusang ho sebetsana ka katleho le sebete se hlōlehileng, tšenyo ea sebete, 'me e ntlafatsa bokhoni ba sebete ho loantša chefo.
- Litholoana le potasiamo li ruile, tse bohlokoa bakeng sa ho tloaeleha ha khatello ea mali le ho boloka metsi a lekanngoe 'meleng.
- Sebopeho se akarelletsa vithamine A, e leng
Bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo le ho thibela tahlehelo ea mongobo. E kenyelelitsoe ka ho hlophisoa, lintho li thibela ho tsofala pele ho nako. - Tholoana e na le limatlafatsi tse ngata tse bohlokoa bakeng sa ho thehoa ha mali.
- Bakeng sa ba batlang ho tlosa boima bo feteletseng ho tla ba molemo ho tseba hore litholoana li susumelletsa mokhoa oa ho ja lijo, hape li thusa ho potlakisa tlala, ka hona, medlar e ka sebelisoa e le bohobe bo monate.