Bana ba bangata ba sekolo, liithuti, hammoho le batho ba ikemiselitseng ho fumana thuto e eketsehileng, hangata ha ba tsebe ho itokisetsa kapele tlhahlobo. Empa ho na le mekhoa e mengata eo ka eona u ka hopolang kapele boitsebiso bo bongata 'me u fetise teko "hantle hantle."
Ho itokisetsa tlhahlobo ka potlako le ka katleho joang?
Pele, re tla sekaseka mokhoa oa pele, oo lingaka tsa kelello li khothaletsang. Joalokaha u tseba, motho o hopola boitsebiso bo molemo ka ho fetisisa, haeba a sa bo bone feela ka mahlo kapa ka tsebe, empa hape o ngola fatše. Ka lebaka leo, ho sa tsotellehe hore na ke ntho e tsosang takatso, batho ba etsang likoti hangata ba hopola likarabo tsa litekete tse molemo ho feta tsa ba sa e rateng. Ka hona, ntho ea pele eo u ka e etsang ke ho lokisetsa li-cribs.
Tsela ea bobeli, e leng eona e khonang ho thusa, ke seo ho thoeng ke mokhoa oa mekhatlo. Bakeng sa kopo ea bona, leka ho bapisa karabo e 'ngoe le e' ngoe potso mehopolong ea hau ka setšoantšo. Ka mohlala, haeba u lokela ho hopola setšoantšo sa motho kapa ketsahalo ea histori, u ka phenya bophelo ba hae hloohong joaloka filimi.
Mokhoa oa boraro oa ho itokisetsa ka potlako bakeng sa tlhahlobo ke ho leka ho kopanya linnete tse seng li tsebahala ho motho, le tse ncha. A re re u batla ho hopola mokhoa ona, leka ho o senya ka likarolo tsa oona, tse ling tsa tsona, ka sebele, li tla ba tsebo ea hau "eseng e ncha". Ka mor'a moo, bua le uena kapa u hoeletse, seo u se u ntse u se tseba, butle-butle eketsa "likarolo" tse ncha tsa mokhoa ona.
Ke ka potlako hakae le ka mokhoa o nepahetseng ho itokisetsa tlhahlobo?
Joale a re ke re bue ka nako eo e lokelang ho abeloa ho ithuta tlhahisoleseling. Litsebi tsa kelello li khothaletsa ho fana ka lithuto tse matla ho feta matsatsi a mararo, hape hape "ka nepo" ho fana ka lihora bakeng sa mosebetsi. Tokisetso e sebetsang ka ho fetisisa e tla ba lihora tsa hoseng (ho tloha ho 9 ho isa ho 12), esita le mantsiboeeng (ho tloha ho 15 ho ea ho a 20). Ke nakong ena eo motho a hopolang boitsebiso ka potlako.
Ho bohlokoa ho lekana hore u se ke ua lebala ho fana ka bonyane halofo ea hora ha u ntse u lokisetsa ho tsamaea. Ho lula sebakeng se sabaletseng ho thusa ho imolla khatello ea kelello, kahoo, hopola boitsebiso boo motho a tla ba le bona kapele le bo bonolo.
Etsa bonnete ba hore u ja li-calorie tse phahameng, empa ha u je lijo tse mafura. Litsebi li re tsokolate e bohloko e thusa ho eketsa bokhoni ba boko, feela joaloka chisi, litholoana le likhoho. Phepo e nepahetseng ke ea bohlokoa ho feta ho phomola ka ho feletseng le ho tsamaea.
U ka itokisetsa tlhahlobo ka potlako hakae?
Leha ho le joalo, hase kamehla motho a ka abeloang ho koetlisa matsatsi a mararo, ka linako tse ling u lokela ho leka ho hopola boitsebiso bo bongata mantsiboeeng a mang le bosiu. Tabeng ena, o tlameha ho etsa se latelang:
- Etsa bonnete ba hore o ngola likhukhuni, 'me, ha u li bōpa, tsepamisa maikutlo linthong tsa motheo feela, u hlokomolohe lintlha tse sa tšoaneng, hopola, ke habohlokoa hore u hopole lintho tsa motheo feela.
- U se ke ua lula libukeng tsa libuka tsohle bosiung bohle. Ke habohlokoa ho abela boroko bonyane lihora tse 3-4, ho seng joalo ho feta
tlhahlobo e ke ke ea sebetsa, le haeba u ka khona ho "tšoara ka hlooho" buka ka pelo. - Ntlha ea pele, hopola lintlha tse rarahaneng ka ho fetisisa. E bonolo haholoanyane sehloohong, ka potlako u tla hopola boitsebiso bo ho lona, ka hona, u lokela ho qala ho ithuta lipotso tse thata ka ho fetisisa.
- Pele u robala, bala boitsebiso boo u bo hopolang bo bobe ka ho fetisisa.
Hoseng, u se ke ua lebala ho ja lijo tsa hoseng 'me feela ka mor'a moo u shebane le likhahla tsa leshano tseo u li ngotseng. U se ke ua bula libuka tsa libuka, u tla qala ho lebisa tlhokomelo lintlheng tse ke keng tsa le tsa motheo, empa ho uena ke habohlokoa feela ho hopola lits'ebeletso tsa motheo.