Fructose ke lik'habohaedreite tse ikhethang, tse fumanoang hoo e batlang e le monokotšoai le litholoana, hammoho le mahe a linotši a tlhaho. Li-caloric tsa fructose li ka bang 400 kcal ka 100 g ea sehlahisoa se hōlileng ka ho feletseng.
Ha li ja litholoana tse monate, fructose e potlakela ho phalla 'meleng oa rona mme hang-hang e kenella ka lisele tsa lisele. Ha e sitisoe ke thibelo e thibelang, ha ho hlokahale hore ho be le ts'ebetso e eketsehileng, e leng se lebisang ho hohella lihlahisoa tse mafura. Ho sa tsotellehe hore fructose e na le lik'hilojule tse seng kae, 'mele ha o tsebe ho o sebelisa ka botlalo bakeng sa litlhoko tse hlokahalang. Ka lebaka lena, ha u le mahala, ke mokhoa o babatsehang oa ho haha bakeng sa ho theha mafura a kotsi.
Ho bala palo ea lik'halori tse fructose, o hloka ho bapisa liphello tse molemo le tse kotsi ho 'mele eohle. Fructose e ka boleloa ka mokhoa o sireletsehileng ka lijo tse monate, tse tlaase tsa lik'halori, empa ka bongata li fana ka mosebetsi o sa hlokahaleng ho litho 'me li kotsi ho lijong.
Caloric dikahare tsa tsoekere le fructose
Hoo e batlang e le khalori e lekaneng ea tsoekere le fructose - hoo e batlang e le 400 kcal, ka tsela e sa tšoaneng e fetisa tatso e monate ho lihlahisoa. Ka lik'hilojule tse lekanang, fructose e etsa hore sejana se be se monate habeli. Empa u se ke ua phoso ka thuso ea thepa ea eona.
Nakong e fetileng, e ile ea eletsoa e le monate o monate le o sebelisoang ka ho fetisisa lijong. Leha ho le joalo, lipatlisiso tsa morao-rao li bontšitse hore monate oa lijo tsa fructose o fokotsa takatso ea lijo feela. Ntle le ho lokolloa ka matla, e bokellana ka lisele le ho khahla lintlha tse ling tse tšoanang, kahoo 'mele o batla ho o sebelisa hape.
Ho sa tsotellehe hore na ho na le lik'hilojule tse kae fructose, ha li fetohe sebaka sa bohlokoa sa polokelo ea matla ka mokhoa oa glycogen . Ho thata hore motho a je li-calorie fructose, 'me ho bonolo ho haha mabenkele a mafura. Ka hona, bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ho molemo ho fumana lihlahisoa tse ngata tse molemo,' me u sebelise monokotsoai le mahe a linotsi ka bongata bo fokolang.