Bakeng sa batho ba bangata, ho ja lijo ho amahanngoa le ho lahleheloa ha monate ka ho feletseng. Sena se ka baka ho nyahama, khatello ea maikutlo le ho tsilatsila ho tsoela pele ho loana le liponto tse eketsehileng. Empa hase bohle lijo tse monate ha li khothalletsoe hore li sebelisoe ho theola boima ba tsona, hobane lijo li ka ja mahe a linotši, esita le ka bongata. Ena e monate, empa ka nako e le nngwe, sehlahisoa sa lijo se na le matla a mangata a holimo-100 g sehlahisoa se na le 350 kcal. Mahe a linotsi ha a thuse feela ho sebetsana ka katleho le litakatso tsa lipompong le tlala, empa hape o khutlisetsa 'mele ka li-vithamine, eo e seng kamehla e lekaneng le ho sebelisa lijana tsa lijo.
Na nka ja mahe a linotši nakong ea lijo?
Ho bua ka hore na ho ka khoneha hore u je mahe a linotši ha u theoha boima, hoa bohlokoa ho hlokomela hore, ho sa tsotellehe matla a phahameng a matla, mahe a linotši lijong li molemo bakeng sa mabaka a mangata. E thusa ho eketsa metabolism le ho senyeha ha mafura libakeng tse thata. Ho shebella lijo, ho lumelloa ho noa seno se senyenyane sa seno ka tšebeliso ea eona. Mahe a linotši a ka kenngoa ho noa ho e-na le tsoekere, empa ho molemo hore u se ke ua noa li-teaspoon tse fetang 3-5 ka letsatsi. E ka kenngoa ho noa e latelang: ka khalase ea metsi a futhumetseng a futhumetseng kenya teaspoon e le 'ngoe ea mahe a linotši, selae sa lemon' me u noe metsotso e 15 pele u ja. Hape ho bohlokoa ho hopola hore mahe a linotši a ka ba kotsi ha a kenngoa metsing a chesang. Haeba mocheso oa seno o feta li-degree tse 60, lintho tse kotsi li lokolloa mahe a linotši. Li bokella sebeteng mme li ka baka chefo e matla ea lijo, 'me ka nako e telele ho sebelisoa lino tse chesang ka mahe a linotši ho ka tlatsetsa ho nts'etsopele ea maloetse a mangata a mangata le a kotsi.
Rua molemo le ho hlokofatsoa ke mahe a linotši
Mahe a linotši a na le phello e ntle tsamaisong ea methapo, e ntlafatsa maikutlo le ho eketsa ho hanyetsa khatello ea kelello .
Ho sa tsotellehe molemo oa lintho tse molemo, mahe a linotši a lokela ho sebelisoa ka tlhokomelo nakong ea bokhachane, le ho eketsa acidity ea mala le matšoao a pampiri ea biliary. Ha e khothaletsoe, ho na le mahe a linotši bakeng sa bana ba ka tlase ho lilemo tse peli, bo-'mè ba anyesang, ba nang le lefu la tsoekere le tloaelo ea ho itšoara hantle. Ho qoba litla-morao, u se ke ua ja ligrama tse 80 tsa mahe a linotsi ka letsatsi.