Liapole ha li monate feela, empa li boetse li na le sehlahisoa se molemo. Ho fihlela joale, ho na le mefuta e fetang likete tse 20, e 'ngoe le e' ngoe e fapaneng le 'mala, boholo, tatso, monko le matla a matla. Kajeno re tla tšohla lik'hilojule tse ngata ka apole e tala 'me e na le melemo efe eo e nang le eona.
Palo ea lik'hilojule liapole
Litholoana tse tala, ka kakaretso, li na le tatso e bolila, ke hore, tekanyo ea tsoekere ho tsona e nyenyane. Tholoana e ka jeoa ke batho ba nang le lefu la tsoekere. Ho itšetlehile ka mefuta e sa tsoaneng, palo ea lik'hilojule tse liapole e fapana ho tloha ho 35 ho ea ho 45 kcal, ha lik'habohaedreite li e-ba ho feta 8%. Ke ka lebaka la hore karolo e kholo ea litholoana ke metsi .
- Li-vithamine tse ngata, liminerale le li-acid, tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo tloaelehileng.
- Index e tlaase ea glycemic. Tabeng ena, tsoekere, e leng litholoana, e butse butle ebe ha e fetohe mafura.
- Mathala a eketsehileng ha a bapisoa le litholoana tsa 'mala o fapaneng. Ka hona, ho hlokahala hore u sebelise liapole tse tala bakeng sa phokolo ea mali.
- Litholoana tse tala li thusa ho cheka ha lijo tse mafura.
- Litholoana tsa mebala e tala ke hypoallergenic.
- Li-apula tse monate li khothalletsoa ho ja le acidity e fokotsehileng.
- Liapole tse tala li se ke tsa baka li-caries, joaloka liapole tse khubelu.
Ho kgothaletswa hore o sebedise diapole hammoho le letlalo mme ho ka etsahala hore o bokelwe feela, joalo ka ha ho le joalo ba na le boholo ba dintho.
Na ho na le lik'hilojule tse ngata ka apole e phehiloeng?
Haeba u sebelisa litholoana bakeng sa sejana, matla a boleng a litholoana ha a fetohe, 'me kakaretso ea khalori ea sejana e akaretsoe. Ha e khothalletsoe ho sebelisa tsoekere, li-syrups tse fapaneng le lisebelisoa tse ling tse kotsi. Batho ba bangata ba kotula diapole ka ho li omisa letsatsing kapa ka ontong. Ka lebaka leo, palo ea lik'hilojule tse hlahisoang ke apole e tala e eketseha, 'me e ka ba 240 kcal ka 100 g. Sena se bakoa ke hore metsi' ohle a siea makhasi, mme ka lebaka leo, boima bo fokotseha, 'me matla a matla a lula a sa fetohe. Sehlahiswa se seng se ratoang - liapole tse tala, li le litholoana tse joalo tse ka bang 65 kcal. Empa ke habohlokoa ho nahana hore lijo tse joalo li atisa ho sebelisoa ka sinamone, tsoekere, mahe a linotši kapa lihlahisoa tse ling, tseo ka bongata li eketsang bohlokoa ba matla.