Baholo-holo ba rōna, kaha ba kile ba kopana hang-hang bophelo ba sefate sa litholoana sa mohloaare, se bitsoang oli eo ka mor'a moo, e leng "khauta ea metsi". Oli ea mohloaare ho tloha mehleng ea boholo-holo e nkoa e le ntlo ea polokelo ea divithamini le likarolo tse fapa-fapaneng. E na le mafura le mafura a mafura, a nang le livithamine A, D, E, K, hammoho le tšepe, magnesium, potasiamo le calcium.
Olive ea oli - kopo
Oli ea mohloaare e tletse ho pheha, cosmetology, meriana le masimo a mang. Linaheng tsa Mediterranean, tse kang Greece, Italy le Spain, sehlahisoa sena se sebelisoa kichineng. Ka mohlala, lijo tsa hoseng tsa batho ba matsoalloa a mangata hangata li na le selae sa bohobe le marotholi a seng makae a oli ea mohloaare, 'me lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare li tsamaisana le litebe tse bonolo tse tletseng lona.
Sebopeho le khalori
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa hore bohle ba lahleheloang ke boima ba 'mele ba be ba tsamaise bophelo bo botle ba mefuta eohle ba oli ka oli ea mohloaare. E khothalletsoa hobane e ntlafatsa ts'oaetso 'me e na le mafura a monounsaturated a bohlokoa.
Leha ho le joalo, litsebi tsena tsa phepo e nepahetseng li lemosa khahlanong le tšebeliso e feteletseng ea sehlahisoa sena. Ho sa tsotellehe hore ke lijo tsa lijo, lik'halori tsa oli ea mohloaare li ngata, 'me ka tšebeliso e sa lekanyetsoang u ka fumana boima ba' mele ka lebaka la ho feta ho feta lik'hilojule.
Mafura a 100 a oli ea mohloaare:
- lik'hilojule, 898 kcal;
- liprotheine - 0 g;
- mafura - 99,8 g;
- lik'habohaedreite 0 g.
Teaspoon e le nngwe ea oli ea mohloaare - 5 dikgerama (50 kcal).
Oli e le 'ngoe ea oli ea mohloaare - ligrama tse 17 (153 kcal).
Oli ea mohloaare e arotsoe ka mefuta e meraro: tlhaho (e sa lekanyetsoang), e hloekisitsoeng (e hloekisitsoeng) le kaka ea oli.
Oli ea tlhaho (e seng e sa etsoa) e fumanoe ntle le ho hloekisoa ha lik'hemik'hale. E hloekisitsoe (e hloekisitsoeng) - e fumanoe ka mekhoa ea 'mele le lik'hemik'hale.
Ha ho reka ho molemo ho khetha oli e sa hlahisoang (moroetsana), kaha e ne e le tlas'a phekolo ea mofuthu, kahoo e boloka lintho tsohle tse molemo. U se ke ua lebala hore botlolo ea khalase e sireletsa hantle li- vithamine tsohle tse hlokahalang le ho latela likarolo tse ling. Hape ela hloko letsatsi la ho qaptjoa: sebaka se holimo sa oli ea mohloaare ho tloha letsatsing la tlhahiso ea likhoeli tse 5.