Batho ba shebelang boima ba bona ba atamela khetho ea lijo. Tabeng ena, ba bangata ba hana ho ja lijo tse phahameng tsa lik'hilojule, le hoja ho na le tse fapaneng. Ka mohlala, morung ka lebaka la thepa ea bona, ho sa tsotellehe matla a phahameng a matla , ho tlatsetsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Li-prunes - thepa ea bohlokoa le li-contraindications
E le ho fumana phello e lakatsehang, ho lekane ho ja likotoana tse 4 feela. Bakeng sa li-prune tse nyenyane li na le thuso ho seo:
- E na le bokhoni ba ho laola boemo ba tsoekere maling, e leng eona e bolokang litekanyo tsa metabollo ka mokhoa o sa khaotseng. Mohlomong sena se bakoa ke letšoao le tlaase la glycemic.
- E fokotsa boemo ba "cholesterol" e mpe, e etsang hore ho be le boima ba 'mele.
- Ha e na mafura a mangata, ao ka ho toba a bakang botenya haholo.
- Ha e na letsoai, e bolokang metsi le ho eketsa khatello. Ho fanoe ka sena, ho kgothaletswa hore o nke sebaka seo o se ratang sa ho ja le ho ja lijo tse senyang tse kotsi tse nang le li-prunes.
- Ke sehlahisoa se khotsofatsang, ka hona ho kgothaletswa ho sebelisa plum e omileng pele ho lijo ho felisa tlala. Mohlomong sena se bakoa ke boteng ba fiber, e tletseng mala, 'me e hloekisa mala a tsoang lihlahisoa tsa ho bola. Thuso ea li-Prunes ho felisa ho patoa.
- Mokhoa oa bohlokoa oa li-prune bakeng sa basali nakong ea tahlehelo ea boima ba 'mele hape ke hore o na le bothata ba ho tepella maikutlo. Ha ba ntse ba ja, ba bangata ba tšoaroa ke maikutlo a ho feto-fetoha ha maikutlo, ho hlobaela esita le ho tepella maikutlong. Plum e omileng e thusa ho sebetsana ka katleho le bothata bona.
Ho hlophisoa ha li-prunes ho kenyeletsa limatlafatsi tse ngata tse hlokahalang bakeng sa mosebetsi o tloaelehileng oa 'mele.
Japa ka li-prunes
Ho na le dikgetho tse 'maloa tsa ho theola boima ka lisebelisoa tse omileng. Ka mohlala, u ka nka sebaka sa lijo tsa hoseng sebaka ka karolo ea yogour le prunes. Ho molemo ho etsa thepa e thehiloeng ho lihlahisoa tsena.
Lijo:
- li-prunes - 5 lik'hilograma.;
- kefir - 1 tbsp.
Litokisetso:
Hlakola lifate ka li-blender mme u kopane le kefir. Seno se joalo se tla thusa ho hloekisa mala le ho tlosa likhase tse eketsehileng.
Basali ba ratang lipompong ba thahasella seo ba ka se fetisetsang ho ja lijo tse tsoekere. O ka senya pululo e omisitsoeng mme oe eketsa ho lijo tse sa tsoaneng tse nang le li-dessert.
Li-prunes bakeng sa lijo tsa ho itlhoekisa ka 'mele
Ho na le risepe, e khothalletsoang hore e sebelise nako le nako ho hloekisa mala ka lihlahisoa tsa ho bola.
Lijo:
- lifeiga tse omileng - 100 g;
- li-apricots tse omisitsoeng - 100 g;
- li-prunes - 100 g;
- Senna - 100 g.
Litokisetso
Litholoana tse omeletseng, sila, ka sena o ka sebelisa grinder ea nama kapa blender. Letsoai le tle ka 1.5 a etsang dilitara tse metsi a belang ka lihora tse 3. Ebe o eketsa ts'oaetso ho litholoana tse omisitsoeng mme u tsamaee sebakeng se mofuthu ka lihora tse 5. Ka mor'a hore nako e fetile, beha motsoako ka sehatsetsing. U lokela ho e sebelisa bakeng sa 1 tbsp. khaba pele ho lijo tsa mantsiboea.
Hape ho na le mefuta e sa tšoaneng ea foromo ea phepo e ntle e khotsofatsang takatso ea ho ja ntho e monate nakong ea lijo, empa e boetse e khotsofatsa 'mele ka lintho tse molemo.
Lijo:
- li-prunes - 100 g;
- linate - 100 g;
- mahe a linotši - 1 tsp.
Litokisetso
Ho sebelisa blender kapa grinder ea nama, khaola linate le limela, ebe u li kopanya le mahe a linotši. Bakeng sa lintho tse sa tšoaneng tse ntle, u ka sebelisa linate tse fapaneng ka ho feletseng 'me u kenyelletsa litholoana tse omisitsoeng. Ho khothalletsoa ho sebelisa 1 tbsp. khaba e le bohobe bo bobebe ho felisa tlala.
Hape u ka noa seno le ho hloekisa mala.
Lijo:
- metsi - 2 l;
- ntja ea ema - 50 g;
- li-prune - 300 g;
- buckthorn bark - 2 tbsp. likhaba.
Litokisetso
Nka pitsa e tšollele metsi ka har'a eona, beha li-prunes le buckthorn, u tlise pheha 'me u tsamaee metsotso e 20. Ebe o romella ntja eo 'me a phehe bakeng sa metsotso e meng e 35. Kamora nako e fetile, tlohela seno se pholile 'me u se sitise. Sebelisa ho kgothaletswa lihora tse 'maloa pele o robala ho 100 g.