Sebete sa turkey se setle le se sebe

Sebete sa Turkey se ke ke sa fumanoa kamehla lebenkeleng, empa ho bohlokoa ho leka. Tlhahiso ena e na le monate o monate, o bonolo ebile o na le thuso ho rona ka tsela ea oona.

Sebete sa turkey se sebetsa joang?

Taba ea pele, sebete sa Turkey se na le phepo e ntle ho feta sebete sa sebete esita le mefuta e meng ea nama. E na le protheine e eketsehileng le ka mafura a lekanang, kahoo boleng ba calorific ea sebete bo na le hoo e batlang e le habeli ea khōhō - ka 100 g ho na le lik'hilojule tse ka bang 230. Bakeng sa ba batlang ho theola boima, sena ke ho kopanya, empa ba fokolang boima ba 'mele ba lokela ho ja sebete sa Turkey ka tlhokomelo ka lebaka la bohlokoa ba caloric.

Ntlha ea bobeli, melemo ea sebete sa Turkey e lutse ka livithamine le liminerale tseo e nang le tsona.

1. Tlhahiso ena ke mohloli oa vithamine B12, e nang le karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea hematopoiesis. Ho haelloa ke metsoako ena hangata ke sesosa sa khaello ea mali, kahoo tšebeliso ea sebete e tla ba thibelo e ntle ea lefu lena.
2. Turkey ea sebete e ruile haholo vithamine E - e matla ea tlhaho ea antioxidant e fokotsang ts'ebetso ea botsofali, e khothalletsa ho tsosolosoa ha seleng le ho kenya letsoho mosebetsing oa mokhoa oa ho ba le bana.
3. E 'ngoe Turkey e sebete e na le niacin kapa nicotinic acid. Meriana, e sebelisoa e le moriana oa mafu a mangata.
4. Sebakeng sa sebete, vithamine C e boetse e fumanoa, e matlafatsang mabota a likepe 'me e etsa hore tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung e sebetse.
5. Ho feta moo, Turkey sebete e kenyelletsa vithamine A, e etsang hore moriri oa rona, lipekere le letlalo li phele hantle, hape li ntlafatsa mahlo.
6. Qetellong, sebete sa Turkey se molemo haholo bakeng sa qoqotho ea qoqotho ka lebaka la ho ba teng ha selenium, e thusang tšepe hore e amohele iodine. Ho phaella moo, selenium ke karolo ea metsoako ea bohlokoa ea 'mele ea rona.

Tšebeliso ea sebete sa sebete ke ka lebaka la hore batho ba e jang kamehla, ha ba khone ho sebetsana le mali a mali, hypothyroidism le mathata a mang 'meleng.

Melemo le kotsi ea turkey sebete

Joaloka sehlahisoa leha e le sefe, ho se mamellane ka bomong ho ka etsahala sebeteng, kahoo lekhetlo la pele le lokela ho jeoa ka hloko. U se ke ua lebala hore lik'halori tsa sebete sa turkey li phahameng haholo ka lebaka la boteng ba mafura, ka hona ho ke ke ha khoneha ho sebelisa hampe sena ka sehlahisoa ka ho theola boima ba 'mele le batho ba nang le k'holeseterole e phahameng.

Kamehla khetha ka sebete sebete: e lokela ho ba e teteaneng le e boreleli, e be le sebopeho sa seaparo se le seng le lehlakoreng le bohale, 'mala o boreleli o bofubelu bo bosoeu ntle le mali le monko o tloaelehileng.