Na hoa khoneha ho ja li-apricot ha u ntse u theola boima ba 'mele?

Litholoana tse monate le monokotsoai li na le livithamine tse ngata, empa hase limpho tsohle tsa tlhaho tse ka jeoang ke ba batlang ho lahleheloa ke liponto tse 'maloa. Hore na ho ka khoneha ho ja li-apricot tse nang le boima ba 'mele le hore na ke lintlha life tsa litsebi tsa baruti tse khomarelang potso ena, re tla ithuta kajeno.

Na nka ja li-apricot ha ke ntse ke theola boima ba 'mele?

Litsebi li bolela hore litholoana tsena li ka kenyelletsa le ho lokela ho kenngoa mananeng a tsona ho batho ba lijong. Li-apricot li na le likhase tse 44 ho isa ho 115 kcal ka 100 g, boleng ba caloric bo thata ho e fumana, kaha makhasi a litholoana a ka ba le tsoekere e ngata. Ho sa tsotellehe se bonahalang se phahame ka ho lekaneng, haeba re nka boitsebiso bo phahameng, khalori ea litholoana, litholoana ha li na mafura a tsona, li na le vithamine tse ngata tsa sehlopha B , C, A le PP, hape li na le pectin le li-acids. Lintho tsena tsohle li hlokahala ho ba seng ba ipehile tlaase 'me ka lebaka la lijo tse ling ha li fumane li-vithamine tse nepahetseng. Empa, sena ha se bolele hore karabo ea potso eo, ebang li-apricot li na le thuso bakeng sa ho theola boima ba 'mele, e tla ba e ntle, ho itšetlehile ka hore na u ja litholoana life le li kae. Masapo a mangata a ka senya boiteko bohle haeba u sa latele melao e itseng ea ho ja litholoana.

E le hore u se ke ua fumana boima bo feteletseng, u lokela ho:

  1. U se ke ua ja tse fetang 100-150 g tsa litholoana tsena ka letsatsi.
  2. Sebelisa litholoana eseng lijo tse ling kapa lijo tse ling tse tsoekere, empa e le sebaka sa lijo tsa motheo, ka mohlala, ho e-na le ea bobeli bakeng sa lijo tsa motšehare.

Ha e le hore na ho ka khoneha ho ja li-apricots mantsiboeeng ha ho fokotsa boima ba 'mele, joale ha ho na lithibelo, u ka li sebelisa ka ho feletseng ho e-na le lijo tsa mantsiboea feela, u boloke molao oa ho se ja lihora tse ka tlase ho 2 pele u robala,' me lintho tsohle li tla ba teng. Ho phaella ho lijo tsena tsa lijo tsa motšehare, u ka khona ho noa khalase e le 'ngoe ea yogurt e skimmed, sena se tla thusa ho tlatsa le ho tsosolosa malapa a mala.