Hangata mathata a ho emoloa ha ngoana a hlaha ka kotloloho lehlakoreng la banna. Litlhahlobo tse rarahaneng li thusa ho utloisisa sesosa, e leng se etsang hore bokhachane ha bo fumanehe nako e telele. Lingaka tse phekoloang, ho qobelloa ho baka sesosa sa ho hloka ts'ehetso , ho fana ka livithamine bakeng sa banna ha ba rera ho ima. A re tšohleng sehlopha sena sa lithethefatsi ka ho qaqileng haholoanyane.
Ho etsa bokhachane ho banna - ho qala kae?
Ntho ea pele eo ntate oa ka moso a lokelang ho e etsa ke ho felisa mekhoa e mebe. Ho noa joala, tahi e ama mokhoa oa ho ba le bana. Ka nako e le 'ngoe ho hlokahala hore u hlahlobe ka botlalo. Lithuto tsa lipatlisiso li thusa ho theha boemo ba bophelo bo botle, ho fumana maloetse a sa foleng, a ka ba sitiso ha ho etsoa moralo. Liphuputso tse qobelloang ke:
- tlhahlobo ea mali (tlhahiso ea mali);
- liteko tsa lefu la sebete;
- boikemisetso ba sehlopha sa mali le Rh factor;
- Tekano ea ho lumellana le molekane;
- liteko bakeng sa mafu a thobalano.
Ho lokisetsa mopapa oa nakong e tlang bakeng sa ho emoloa ho akarelletsa phetolelo ea lijo. Mokhoa oa phepo ea monna pele a emoloa o lokela ho ba o leka-lekaneng. Ho tsoa lijong, ho hlokahala hore u se ke ua kenyelletsa letsoai, lijo tse halikiloeng le tse tsuba. E ama mekhoa e metle ea 'mele meleng. Lijana li lokela ho ba le lisebelisoa tse ngata tsa tlhaho, tse ncha. Tse thusang bophelo ba banna ke litlama: parsley, dill mane, celery.
Na u hloka li-vithamine ho rera bokhachane?
Li-vithamine bakeng sa banna pele ho emoloa ha ngoana li lokela ho behiloe feela ke ngaka. Ho itšetlehile ka lithuto tse entsoeng, ka mor'a ho etsa qeto ea hore na liminerale le li-vithamine tseo ntate ea nang le bokhoni ba nang le tsona, ha ho na mokhoa o mong oa vithamine ea phekolo. Ho ela hloko litlhahiso le litaelo tsa bongaka ho u lumella hore u atlehe, u nahane ka ngoana ea lebeletseng nako e telele.
Li-vithamine bakeng sa banna ha li rera ho ima li qala ho nka bonyane likhoeli tse 3-4 pele ho nako ea ho emoloa. Nako ena ke ea bohlokoa bakeng sa ho thehoa ha spermatozoa e ncha ka ho feletseng. Ka nako e ts'oanang, ho nepahetse hore u nke li-vithamine bakeng sa banna ha u rera ho ima pele ka likhoeli tse 6. Kahoo ho tla khoneha ho fana ka maemo bakeng sa ho qaptjoa ha lisele tse phelang hantle tsa kokoana-hloko, ka mesebetsi e phahameng, morpholoji e nepahetseng.
Ke livithamine life tse hlokahalang bakeng sa monna ha a rera ho ima?
Ho bua ka hore na li-vithamine tse noang ho monna ha li rera ho ima, lingaka li bitsa tse latelang:
- Q9. Karolo ena ke ea bohlokoa bakeng sa ho thehoa ha spermatozoa ea mohaho o nepahetseng, o sebetsang ka ho tsamaea haholo;
- Vithamine B11 (Levocarnitine, L-carnitine). Sebaka sena sa likokoana-hloko se ntlafatsa mokhoa oa spermatogenesis, e eketsa lenane la peō e hlahisoang ke litšoelesa tsa thobalano. Sena se eketsa monyetla oa ho emoloa.
- Vithamine E - e kenyeletsa ts'ebetsong ea sebopeho sa lisele tsa thobalano.
- Vithamine C - e kenya letsoho tabeng ea ho sebelisoa ha li-hormone tsa thobalano ho banna.
Li-vithamine bakeng sa banna nakong ea ho hlophisa bokhachane nakong e tlang li nka ho rarahane. Ho na le litokisetso tse khethehileng, litekanyo tsa microelements tse hlokahalang tseo ho tsona ho baloang ho latela litlhoko tsa 'mele oa mopapa. Ho kenngoa ha meriana e joalo ho susumelletsa mokhoa oa ho ikatisa, ho thusa ho emola ngoana. Ka tšebeliso e nepahetseng ea meriana, phello e finyelloa ka morao ho likhoeli tse 1-2 kamora ho fela ha thupelo.
Vithamine E bakeng sa banna ha ba rera ho ima
Ho bua ka hore na li-vithamine li nka eng ha motho a rera ho ima, lingaka li hlokomela melemo ea tocopherol ( vithamine E ). Karolo ena ea likokoana-hloko:
- ka katleho e ama botumo ba hormonal 'meleng oa monna;
- e thibela peo ea ho senya;
- ho potlakisa ho tsosolosoa tshebetso;
- e eketsa mosebetsi le nako ea bophelo ea spermatozoa.
Vithamine ena e teng lijong. E le ho eketsa mohopolo oa eona, ho hlokahala hore o kenyeletse ho lijo:
- oli ea limela (mohloaare);
- linate;
- li-soya;
- paprika.
Vithamine C bakeng sa banna ha ba rera ho ima
Ho fana ka livithamine, li-antioxidants bakeng sa banna ho rera bokhachane, lingaka li ela hloko li-ascorbic acid. Ka ho toba motsoako ona o kenyeletsa karolo ea testosterone. Ho kenngoa ha vithamine ho eketsa libido tsa banna. Ka nako e le 'ngoe, ts'ebeliso ea eona e bonahala boemong ba sesole sa' mele, ho eketsa tšoaetso ea mokuli sebakeng seo, ho ntlafatsa bophelo bo botle. Ho eketsa maqhubu a ascorbic acid, 'meleng, lijo li kenyelletsa:
- litholoana tsa citrus;
- dill;
- ema letheka;
- k'hafu;
- Pepere ea Bulgaria;
- sea-buckthorn;
- black currant.
Vithamine A bakeng sa banna ha ba rera ho ima
Vithamine A bakeng sa banna e phetha karolo ea bohlokoa. Sebaka sena se kenyeletsa ho hahoa ha lisele, ho etsa hore ho sebelisoe testosterone. Ho phaella moo, retinol e na le tšusumetso e ntle ho potency, e tlatsetsang ho potlakela ho emoloa. Vithamine A e na le lihlahisoa tse kang:
- sebete;
- lebese;
- tlhapi;
- tamati;
- apricots;
- melon;
- lihoete.
Vithamine D ha o rera ho ima ho monna
Ho na le livithamine tse ngata tsa banna pele u rera ho ima, ho hlokahala hore u fane ka vithamine D. Liphuputso li pakile hore ntho ena ke ea bohlokoa bakeng sa tsamaiso ea 'mele ea masole. Ho phaella moo, ho thusa ho ntlafatsa khalsiamo, e hlokahalang bakeng sa lisele tsa lesapo. Testosterone e boetse e kenya letsoho mohahong oa eona. Kaha ho na le phepo e lekaneng ea vithamine D, karolo e 'ngoe ea hormone ea thobalano e ea ho thehoa ha lisele tsa masapo. Sena se lebisa ho tlōlo ea mosebetsi oa thobalano ho banna.
Mohloli o ka sehloohong oa vithamine ena ke mahlaseli a letsatsi. Ho phaella moo, o ka e fumana ka lihlahisoa tse kang:
- parsley;
- chisi;
- lebese;
- mahe;
- chisi ea kottage;
- cod oli ea mafura;
- botoro;
- caviar.
Fumana likarolo tsa moralo oa bokhachane
Li-vithamine le lipatlisiso tsa moralo nakong ea moralo oa ho emoloa li lokela ho nkoa ka mokhoa o rarahaneng. E 'ngoe ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba banna ke habohlokoa ho hlokomela:
- Zinc. Microelement ena e susumetsa spermatogenesis, e ntlafatsa mosebetsi oa senya. Ka sebele e ama motility oa spermatozoa, ka ho eketsa tlhahiso ea li-hormone tsa thobalano. Zinc li na le lihlahisoa tse kang:
- koaa;
- li-mushroom;
- lijo tsa tlhapi;
- liphio;
- sebete.
- Selenium. E susumetsa likaroloana, e kenya letsoho tlhahiso ea testosterone. Mokhoa ona oa limela o na le phello e ntle ho morpholoji ea lisele tse hlahisang banna. Tšebeliso ea eona e fokotsa boloetse bo kang ho senya mohatla oa spermatozoon, e leng ho fokotsa ho falla ha bona. Selenium e na le lihlahisoa tse kang:
- mahe (yolk)
- li-oysters
- pistachios
- bran.
- Iodine. E kenya letsoho tabeng ea ho qeta lihomone tsa thyroid. Ts'ebetso tsena li ama tsela ea ho sebetsa ha li-gonads. Iodine e nang le libaka tse phahameng e na le:
- sea khale;
- sebete sa cod;
- persimmon.
Tekanyo ea livithamine bakeng sa banna nakong ea bokhachane
Li-vithamine bakeng sa banna pele ho emoloa li lokela ho nkoa ka thata ho latela litaelo. Ho lumellana le tekanyo ke ntho e tlamang. Litekanyetso tsa eona li behiloe ka bomong. Leha ho le joalo, ka kakaretso ho amoheloa mekhoa ea letsatsi le letsatsi:
- tocopherol (vithamine E) - 200-400 mcg;
- B11 - 300-500 mg;
- vithamine C - 1000-1500 mg;
- vithamine D - 1 mcg;
- zinc - 11-15 mg;
- selenium - 55-100 mcg;
- iodine - 200 mg ka letsatsi.
Li-vithamine bakeng sa banna ha ba rera ho ima
Ho bitsa meriana e akaretsang, e leng thusang ho lokisetsa ho emoloa, hammoho le ho fa li-vithamine tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa banna ha ba rera ho ima-ke bothata. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e tobileng e hloka hore motho a hlahlojoe ka hloko, a behelle mabaka a hore ha a na moimana. Mathata a livithamine bakeng sa banna ha ho rera ho ima ho khethiloe ka bomong. Har'a tse tloaelehileng haholo:
- Speron;
- Spematon;
- Alphabet bakeng sa banna;
- Spermactiv;
- Duovit bakeng sa banna;
- Spermastong;
- Viardot;
- Selmevit;
- Seltsink hammoho.