Matso a likhoho - a ntle le a mabe

Batho ba bangata ba thabela ho ja mala a likhoho, melemo le likotsi tse itšetlehileng ka lits'ebetso tse sa tšoaneng. Litho tse ncha le tse lokiselitsoeng hantle, ka lebaka la boleng ba bona ba phepo e nepahetseng , li ke ke tsa ama setšoantšo ka tsela leha e le efe, empa li tlatsetsa ho pheliseng ha 'mele ka protheine e bonolo haholo.

Lintho tse molemo tsa likhoho tsa khōhō

U ka bua ka melemo le mekhoa ea phepo e nepahetseng ea likhoho kapa lipalo tsa likhoho. Li akarelletsa:

• divithamini A le B;
• thiamine;
• naini;
• riboflavin;
• zinki;
• phosphorus;
• sodium;
• manganese;
• koporo;
• magnesium;
• potasiamo;
• sodium;
• tšepe;
• folic acid.

Ka lebaka la likaroloana tsena, sehlahisoa sena se na le phello e ntle ho litho tsohle:

1. E khothatsa mokhoa oa ho arohana ha sele le ho khothaletsoa ho sebelisoa ke bana ba moimana le bana ba banyenyane.
2. Ho ntlafatsa mosebetsi oa mala 'ohle le ho khothalletsa ponahalo ea takatso ea lijo.
3. E ntlafatsa letlalo le moriri.
4. E eketsa ho hanyetsa 'mele le ho itšireletsa mafung.
5. E matlafatsa methapo ea mali le mesifa ea pelo.

Lintho tse nang le thuso 'me u be le lifilimi tsa mosehla, tseo nakong ea ho hlatsoa ha mala, batho ba bangata ba mpa ba lahla. Ha e le hantle, ba lokela ho hlatsuoa ka ho feletseng, ho omisitsoe le ho phalloa ka kofi ea kofi. Pheko e sebelisoa bakeng sa maloetse a tšoaetso ea lijo, dysbiosis, letšollo le ho thibela dystrophy le rickets. Ka lebaka la lik'hemik'hale tse etsang lifilimi tsena, li tšoara majoe a liphio le ho tlosa lehlabathe. Empa phello e ke ke ea e-ba hang-hang, 'me bakeng sa ho hlaphoheloa ka ho feletseng ho tla nka nako e telele ho nka phofo. Teaspoon ea sehlahisoa se tlameha ho hlatsuoa ka metsi 'me ho ka etsahala hore e etsoe ka ntle ho mpa.

Tlokotsi ea mala a khōhō

Batho ba bangata ba thahasella melemo le tšenyo ea mala a kana. Ha e le hantle, chefo e kotsi ho tsona e ka hlaha ha sehlahisoa se qala ho senyeha. Sebete sa bophelo ha se na matsatsi a fetang a mabeli, ka hona, kamora nako ena palo e lokela ho laoloa.

Ka kopo hlokomela hore lintho tsohle tse sebetsang tsa sehlahisoa li tla senngoa ka mor'a mokhoa o hloekisang, kahoo leka ho reka sehlahisoa se secha se ka 'nang sa se ke sa imoloha.

Batho ba bang ba ka 'na ba e-ba le khethollo e le' ngoe le palo ea khōhō, e iponahatsang ka mofuta oa indigestion le ho foqoha ha mokokotlo. Tabeng ena, u lokela ho qoba ho li ja.

Khalori ea boleng ba sehlahisoa

Li-ventricles tsa khōhō li na le karolo ea 22 lekholong ea protheine e thusang 'me e silafatsoa ke' mele. Ka karolelano, khalori ea lijo tsa kana e phehiloeng mala a lekana le 130-170 kcal ka lekholo la ligrama. Tlhahiso ea phepo ea sehlahisoa: liprotheine - 21 g, mafura - 6, 4 g, lik'habohaedreite - 0,6 g. Ka lebaka la lits'ebetso tsena, likhukhuni ke lijo tse ntle haholo tsa lijo tse ke keng tsa ntša kotsi 'me li ke ke tsa eketsa lisenthimithara tse eketsehileng ho lethekeng. Li-caloric tsa linku tse phehiloeng ke likhoho li tlase haholo, ka hona, li ntle ho ba hlokang ho fumana liprotheine tse ngata le ho se ntlafatse. Lijana tse entsoeng ka sehlahisoa sena li ka jeoa ka bongata, hore nakong ea ho lokisetsa ho se sebelisoe oli e ngata ea oli kapa oli. Khoho e fepa ka mpeng e na le lik'hilojene tse fokolang 'me ha li felle tekanyo ea 75 kcal ka 100 g. Ka nako e ts'oanang, ts'ebetso ea ho koala e tlameha ho ba nako e telele, e le hore sejana se fetohe se monate le se monate. Hoa lokela ho hlokomeloa hore tšebeliso ea eiee, lihoete le tranelate nakong ea quenching e eketsa haholo lik'halori tsa sehlahisoa, le hoja e ntlafatsa tatso ea eona.

Haeba u shebeletse phepo e nepahetseng ea bophelo bo botle, ho ka etsahala hore mala a khōhō, melemo le kotsi e itšetlehileng ka boleng ba polokelo ea lihlahisoa, e khothalletsoa ho kenyeletsoa nako le nako ha ho jeoa.