Ho ne ho e-na le kholiseho ea hore poone e phehiloeng ha e loketse ho ja, ka lebaka la lik'hilograma tsa eona tse phahameng. Empa ke letšoao lena le etsang hore le be le thuso haholo ha le etsa qeto ea ho qala lijo. Ho ile ha etsahala joang hore e lumellane, e ka bonahala e sa lumellane?
Ke hobane'ng ha poone e le molemo?
Empa ho hlakile hore ke ka lebaka la lik'hilojule tse ngata lihlahisoa tsena (120 kcal / 100 g), ho finyella ho finyelloa haholo ka potlako le ho phehella nako e telele, e leng ea bohlokoa haholo ho ba jang. 'Me, ho hlakile, e rarahaneng ea livithamine moetlong ona oa lijo-thollo o sebetsa bakeng sa bophelo bo botle ba rona.
- E na le vithamine ea A , e thusang moriri hore o be le bophelo bo botle le bo bobebe, hape o na le phello e ntle letlalo le lipekere.
- Vithamine E e lemoha litšobotsi tsa eona tsa antioxidant, ho sireletsa tsamaiso ea pelo le ho thibela li-radicals mahala. Ke setsebi se sireletsehileng sa 'mele khahlanong le ho tsofala pele ho nako.
- E na le livithamini H le B4, tse nang le phello e ntle metabolism le taolo ea tsoekere ea mali.
Ho sa tsotellehe lintho tsohle tse molemo, potso ea hore na ho ka khoneha ho ja poone nakong ea lijo, e ile ea lula e butsoe ho fihlela liphello tsa sebele li fumanoa. Kahoo, ka ho ja poone, haeba u "lula fatše" ha u ja, o ka:
- tlosa ho qhoaha, hobane likarolo tsa setso, ho kena ka maleng, ho senya lijo tse senyehileng, tse ka lulang 'meleng ka mokhoa oa mafura;
- ho lokolla 'mele ka chefo, chefo, li-plaque tsa k'holeseterole ka lebaka la tlhoekiso ea methapo ea mali, hammoho le litšila tse fecal, tseo hang-hang li tla utloahala ka boima ba' mele le ntlafatso ea pampiri ea bokooa; Sena sohle se tlosa lipelaelo mabapi le hore na ho ka khoneha ho ja lijo ka lijo.
Ho phaella moo, ho sebelisoa ha setso sena ka sebōpeho se phehiloeng ho matlafatsa naha ka mafu a sa tšoaneng a sebete. 'Me haeba ntho e' ngoe le e 'ngoe e loketse le sebete, poone e tla sebetsa e le pheko e thibelang' me e e sireletse ho tloha ketsahalong ea mathata a tebileng, e nang le phello e ntle mesebetsing ea eona. Kahoo, potso ea hore na poone e phehiloeng e na le thuso ho lijo e lumelloa hantle.