Batho ba bangata ba rata Macalon ke sehlahisoa sa lijo. Bakeng sa lijo tse nepahetseng tsa lijo tsa pasta, ho hlokahala hore u khethe nako ea ho amoheloa le ho bala likarolo tsa tsona ka kakaretso.
E 'ngoe ea lijo tse tummeng ka ho fetisisa tsa pasta ke pasta ka Lebōpong la Leoatle, khalori le mekhoa ea phepo e nepahetseng eo e itšetlehileng ka mofuta oa lisebelisoa tsa nama tse sebelisitsoeng.
Melemo ea lijana tse nang le pasta
Paseka e na le limatlafatsi tse ngata, tse hlokahalang bakeng sa mosebetsi o tloaelehileng o leka-lekaneng oa 'mele oa motho. Li-macaroni tsa bohlokoa haholo ho tloha mefuteng e thata ea koro, e nang le:
- palo e kholo ea liprotheine tsa limela tsa liprotheine le lipids, ho matlafatsa le ho matlafatsa mafura a mesifa, ho tlatsetsa molemong o nepahetseng oa ho ja lijo;
- tlhaho ea tlhaho ea lijo le lik'habohaedreite e phethahala 'mele ka nako e telele' me ka nako e telele e boloka boikutlo ba ho ferekana;
- mefuta e fapaneng ea diminerale, tse kang sodium, magnesium, potasiamo, chlorine, tšepe, zinki, phosphorus, calciamo, e lumella ho tlatsa setho sa micronutrients ea bohlokoa ka ho fetisisa;
- vithamine e entsoeng ka macaroni e akarelletsa thiamin B1, riboflavin B2, e khelosa B9, choline B4, e-tocopheryl E, beta carotene, PP ea niacin, retinol A, biotin H, e etsang hore ho khonehe ho boloka matla a mang, molumo le metabolism.
Joang ho bala ka mokhoa o nepahetseng lik'halori tsa pasta le lijo le tsona?
Ka pasta e ommeng, ka karolelano ka kcal 350 ka ligrama tse 100, ha e phehiloe, palo ena e fokotsoe ho ea ho 135-160 kcal. Ha u eketsa lero la phofo le fatše, u fumana sejana se tletseng 'mele o nang le lisebelisoa tse ngata le matla a matla a matla. Li-caloric tsa pasta tse nang le nama e nyenyane ha li thata ho li bala.
Ha ho bala lik'halori tsa pasta ka Navy ho hlokahala ho eketsa matla a matla a nama ho 100 g ea sehlahisoa se feliloeng:
- Ho koahela nama ea nama ea khomo ka foromo e halikiloeng ho na le hoo e ka bang 260 kcal;
- e phetseng hantle e kolobileng - 290 kcal;
- minced nama ho tloha Turkey - 160-190 kcal;
- khoho ea nama - 130-145 kcal.
Ke lik'hilojule tse kae tse nang le pasta ka Navy , hape ho itšetlehile ka mofuta oa oli o sebelisitsoeng. Ho fokotsa mafura le ho fa sejana sena monate o monate, o ka sebelisa oli ea mohloaare ho e-na le monate kapa smaltz.
Macarone e ka sebelisoa e le lijo tse ka sehloohong tsa ho jela, esita le haeba lijo li hlokomeloa, kaha libopeho tsa tsona li matlafatsa 'mele ka limatlafatsi, li-satiate le ho matlafatsoa ke matla ka nako e telele, li thusa ho fokotsa bohlokoa ba caloric ea lijo tsa motšehare.