Baholo-holo ba rona ba ne ba tseba hore mang kapa mang ea jang koro ea koro, ha ho e-na le mosebetsi o mongata tšimong, o khathala hanyane. Mehleng ena, litsebi tsa saense li tseba sena ka taba ea hore ho na le lik'habohaedreite tse ngata ka phaene, tse nkiloeng butle-butle le ho fana ka matla le boikutlo ba ho satiety. Empa ke eng hape e thusang nyalothe?
Ho na le lik'hilojule tse kae kae?
Millet ke ntho ea sebele bakeng sa batho ba lijong. Sebakeng sena ho na le lintho tse bakoang ke hore mafura a tlosoa 'meleng. Sesebelisoa sa matla sa sehlahisoa sena ke lik'hilograma tse 350 ka ligrama tse 100, 'me ena ke lijo-thollo tse omeletseng, ka mokhoa o phehiloeng le ka tlase. Liprotheine ka phaene 12 g, lik'habohaedreite - 67 g, mafura a limela ho fihlela ho 5 g ka 100 g ya sehlahisoa.
Melemo le kotsi ea nyalothe
Ha e le hantle, ho hlophisoa ha pyshenka ho ruile haholo hoo ho leng thata ho bua hore na ke eng e sebetsang haholo ho eona. Amino acid, mafura, liprotheine, li-vithamine, liminerale - ke lenane le tloaelehileng la litholoana tsa lijo-thollo tsena tse molemo.
Li-vithamine tsa sehlopha li thusa ho thibela mesifa ea pelo, ho kenya letsoho tšebetsong ea mali, ho tloaelella metabolism, ho ama letlalo le moriri ka mokhoa o motle, esita le ho felisa khatello ea maikutlo. 'Me vithamine PP e ntlafatsa takatso ea lijo.
Potsong ea hore na nyalothe e na le thuso hakae, u ka arabela ka mokhoa o sireletsehileng hore o na le diminerale ea eona. Sodium, magnesium, tšepe, potasiamo , koporo e hole le lenane le feletseng la likokoana-hloko tse etsang hore ho be le mapolanka. Lintho tsena, har'a lintho tse ling, li ntlafatsa boemo ba meno, moriri, lipekere, ho lieha ho thehoa ha makhapetla, ho fa letlalo ho shebahala ka bocha le ho phela hantle.
Empa na ho na le fofone ka mafura a ka hara sekotlolo lee sa mahe a linotši? Ho na le. Ho hlophisoa ha nyalothe ho kenyelletsa lintho tse fokolisang ho kenngoa ha qoqotho ea qoqotho ka iodine. Ka hona, ha hypothyroidism e sa kgothaletswa ho sebedisa lesila lena. Ha ho eletswe haholo-holo ho itšetleha ka nyalothe le batho ba nang le metsoako e tlase ea acidity le ho ruruha ka maleng a maholo.