Ho sa tsotellehe lijo tse likete tse ngata lefatšeng, ho ntse ho e-na le bao ba sa ba thuseng esita le ka mokete o thata ka ho fetisisa oa melao eohle. Hangata batho ba joalo ba se ba ntse ba e-na le tekanyo e phahameng haholo ea ho nona haholo, tekanyo ea mmele e robehile ho isa bohōleng ba hore ho ke ke ha khoneha ho fetola ntho leha e le efe ka lijo tse thata. Ba tsielehileng ka ho fetisisa ho bona ba qala ho lahleheloa ke boima bo feteletseng.
Ho hlaseloa ka leleme
Sekhahla se senyenyane se kenngoa ka leleme la bakuli, ka lebaka la hore ho sebelisoa lijo tse tiileng ho ke ke ha khoneha ka lebaka la bohloko. Motho ea khethang mokhoa ona o feteletseng oa ho theola boima ba 'mele ho sa hlokahaleng o lokela ho ja feela lijo tsa metsi. Pente e ka apara feela ka khoeli, ho seng joalo e hōla ka leleme. Empa bakeng sa khoeli ena bohle bakuli ba lahleheloa ke lik'hilograma tse 10 ka mong
Letšoao ka nko
E 'ngoe ea mekhoa e feteletseng ea ho theola boima ke ho hana ho ja le ho sebelisoa ha tharollo ea liprotheine, mafura le metsi. Bakuli ba fuoa marotholi, ao ka nko a fihlelang holimo. Ka lerotholi lena ka nako e nepahetseng, tharollo e ka holimo e tsamaisoa. Ka lebaka la khaello ea lik'habohaedreite ho eona, ketosis ( mafura a tukang ) e qala hoo e ka bang hang-hang. Ka hona, motho o lahleheloa ke lik'hilograma tse 10 ka matsatsi a 10, empa ha ho na ho oela ha molomo oa hae.
Ho oela ha moroto
E 'ngoe ea mekhoa e mecha ka ho fetisisa ea ba batlang ho theola boima ba' mele haholo ke liente tsa mmele, 'me motsu o lokela ho tsoa ho basali ba imme. Liente tse joalo li etsoa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi,' me ho lahleheloa ke boima ka likhoeli tse 'maloa ho ka ba lik'hilograma tse 20. Lebaka la katleho ena ke hobane ka lebaka la mokokotlo oa basali ba moimana, 'mele oa mokuli o qala ho "nahana" hore o ima. Ka lebaka leo, metabolism e potlakile mme metabolism e eketseha hangata.
Paintball bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
'Me Brithani li ntse li hōla hantle ka thuso ea paintball. E 'ngoe ea lik'hamphani e entse sehlopha bakeng sa ba batlang ho theola boima ba' mele,
Counter ea ho loma
Le ho qetela litsela tse feteletseng tsa ho theola boima ba 'mele, re nahana khajethi, eo ho pholletsa le letsatsi e bonang hore na u loma mangata le hore na u ja lijo tse kae. Ts'ebetso ena e tla thusa ho theola boima ba 'mele ho ba sa shebeleng lijo tsa bona tse sa hlajoang le ho sa tsejoe, ba ka ja lebokose la lipompong tse lutseng ka pel'a TV. Ikarabo ea ho loma e tla u ruta ho tšoara monyetla o mong le o mong oa molomo ka tsela e nang le boikarabelo.