Joalokaha ho tsejoa, nakong ea bokhachane, basali ba tlameha ho boloka melao e mengata. Tabeng ena, tlhokomelo e khethehileng e lokela ho fuoa phepo e nepahetseng. Ka hona, haholo-holo ho basali ba nang le bakhachane, ho ile ha thehoa lijo, tseo ba lokelang ho li khomarela ka lekhetlo la pele .
Ke hobane'ng ha u lokela ho ja lijo nakong ea bokhachane?
Ho lumellana le lijo tsa makhetlo a mararo nakong ea bokhachane ke molemong oa lesea. Ke ka nako ena hore litho tsa motheo le mekhoa e meholo ea sebōpeho se phelang e behoa. Ka hona, 'mè oa nakong e tlang o khothalletsoa hore a tlohele lijo tse phahameng haholo.
Ke eng eo u ka e jang nakong ea pele ea boraro ea bokhachane?
Motheong oa ho ja ha mokhachane nakong ea pele ea trimester e lokela ho ba lihlahisoa tseo li entsoeng ka tsona li nang le vithamine E, iodine e ngata, folic acid . Mohlala o ka ba salate e tala, litlhapi, lijo tsa leoatleng.
Ho molemo ho hana bohobe le lihlahisoa tsa phofo. Haeba mosali a sa khone ho ja lijana ntle le bohobe, ho molemo ho ja li-pastry tse nang le bran kapa ho phehiloe lijo tsa ho sila.
U se ke ua lebala ka lihlahisoa tsa lebese. Tabeng ena, ho molemo ho fana ka khetho ea lebese le mafura, t. Hoa tsebahala hore khalsiamo e na le mofuthu o motle ka foromo ena.
Ha u noa, u lokela ho sebelisa metsi a hloekileng. Hape li-tea tsa litlama le li-decoctions, tseo u ka itokisetsang tsona, ntle le bothata bo boholo.
Ke lokela ho hana eng?
Ho na le maikutlo a fosahetseng a hore mokhachane o lokela ho ja tse peli: bakeng sa hae le lesea la hae. Empa litholoana li nyane haholo, 'me ha li hloke lik'hilojule haholo, empa limatlafatsi. Ke ka lebaka leo nakong ea bokhachane, haholo-holo ha e qeta ho qeta likhoeli tse tharo, mosali o lokela ho latela lijo.
Hoa hlokahala ho lahla se nang letho ka maemo a bohlokoa le lihlahisoa tse kotsi. Tsena li kenyelletsa:
- lijo tse nang le makoti;
- boroso;
- dumplings;
- lithupa tsa lehlaka;
- lihlahisoa tsa phofo.
Ho boetse hoa hlokahala ho qoba ho ja lijo tsa letsatsi le letsatsi ka lijo tse monate, haholo-holo linōko, le lijo tse halikiloeng le tse mafura li nkeloa sebaka ka phepelo e phehiloeng kapa e phehiloeng.
Ka hona, phepo e nepahetseng nakong ea bokhachane, pele ho trimester e phetha karolo e kholo bakeng sa 'mè le ngoana. Ke ka thuso ea hae hore metheo ea bophelo bo botle ba crumbs e behoa. Ka lebaka leo, 'mè o lokela ho fana ka khethollo haholo-holo ho phepo e nepahetseng' me ka nako e ts'oanang a je lijo tse nepahetseng, ha a hana ho ja lijo tse ngata. Ho boloka melao ena e bonolo, mokhachane o tla lula a thabile.