E mong le e mong eo kemiso ea hae ea bophelo e faneng ka sebaka sa ho ikitlaetsa, ka mor'a thupelo ea pele, o tobana le bothata bo joalo joaloka bohloko ba mesifa ka mor'a koetliso. Ho hobe le ho feta, haeba bohloko bo joalo bo sa hlahe - sena se bolela hore motho ha aa ka a koetlisa ka thata. Hangata bohloko ba mesifa hangata ka mor'a koetliso bo ka hlaha ho baatlelete ba nang le phihlelo, ka mor'a ho qeta nako e telele lipapali tsa lipapali. Bao ba ikoetlisa kamehla, ka mor'a koetliso, ba ikutloa, e le molao, ke molumo o monate feela ka har'a mesifa. Empa boikoetliso leha e le bofe bo bocha kapa mojaro o matla o ka lebisa maemong a sa thabiseng mesifa. Ka hona, ba tlang ho qala ho ikoetlisa kapa mesebetsi e meng ea lipapali ba lokela ho itokisetsa sena.
Lisosa tse ka sehloohong tsa bohloko ba mesifa:
- ka lebaka la ho ikoetlisa 'meleng, mesifa ea' mele ea rōna e tiile, e lebisang ho thehoa ha lactic acid. Asiti ea lactic e bokella mesifa 'me e baka bohloko ka mor'a koetliso. Bohloko bo bakoa ke khatello ea mesifa, hape, ka khatello. Ka lehlohonolo, bohloko bona ke ba nako e khutšoanyane;
- Bohloko ba mesifa ka mor'a ho ikoetlisa bo bakoa ke microtrauma. Kotsi e nyenyane ka ho fetisisa ea mesifa e baka mokhoa oa ho ruruha le ho halefisa batho ba utloang bohloko, e leng se bakang maikutlo a sa thabiseng. Ka tloaelo, bohloko ba mofuta ona bo etsahala letsatsing ka morao koetliso. Bohloko bo bakoang ke ho phatloha ho nyenyane ha mesifa ea mesifa, ho ea ka molao, ho ba qalang, ha nako e ntse e feta, mesifa ea mesifa e matlafala 'me ka morao ho 4-5 ho sebetsa, maikutlo a sa thabiseng a sa hlahe. Bohloko ka mor'a hore ho qalella ho ikoetlisa ka boeona ka matsatsi a 3-4;
- bohloko bo ka etsahala ka mor'a koetliso e telele haholo le e matla. Ka lebaka la meroalo e boima mesifa, kutloisiso ea li-receptor tsa bohloko e ba boima. 'Me ka lebaka la ho arohana ha tlhaho karolelano ea metsi le letsoai linthong tse ling ho na le maikutlo a sa thabiseng. Ketsahalo ena e ka lebisa bohloko boemong bo ka morao ka morao koetliso kapa ho fokotseha maotong. Litsebi li khothalletsa tabeng ena ho sebelisa metsi ka kotloloho nakong ea thupelo ea ho tsosolosa tekanyo ea 'mele;
- bohloko bo mesifa le manonyeletso ka mor'a ho ikoetlisa ho etsahala haeba 'mele o sebelisoa haholo. Ka molao, ho phaella mahlomoleng, motho o ikutloa a fokotseha ka matla, bofokoli le ho se khone ho ikoetlisa ka mokhoa o tloaelehileng. Tabeng ena, hape, tekanyo ea lik'hemik'hale tsa 'mele meleng e khathatsehile. Haeba matšoao ana a hlokomeloa ka nako e telele, o lokela ho bitsa ngaka hang-hang, ho seng joalo 'mele o ka qala mathata a maholo.
Kamoo u ka fokotsang bohloko ka mor'a ho ikoetlisa:
- Pheko e ntle ka ho fetisisa ea bohloko ba mesifa ka mor'a ho koetlisoa ke ho hlapela ho futhumetseng le letsoai la leoatle. Metsi a ka har'a pate ha aa lokela ho chesa - ha a na likhato tse 39;
- u ka tlosa bohloko ba mesifa ka mor'a koetliso ka mocheso o chesang kapa o hatellang, o lokelang ho sebelisoa karolong e kulang ea 'mele;
- e leng pheko e atlehang haholo ea bohloko ba mesifa ka mor'a ho ikoetlisa ka ho silila. Nakong ea ho silila, ho atoloha ha mali ho eketseha, e leng se etsang hore ho tsosolosoa ha letsoai la letsoai ka potlako 'meleng. E le ho ntlafatsa phello, u ka sebelisa monyetla
oli ea ho silila, ho e chesa pele matsohong. Ke habohlokoa hore mokhoa ona o se ke oa baka mathata leha e le afe. Ho silila ho molemo ho feta mokhoa leha e le ofe o mong oa ho felisa bohloko ba morao ka mor'a koetliso; - Ho pholosa bohloko bo bakoang ke mesifa ka mor'a koetliso e ka ba mafura a khethehileng le lipalesa, tse rekisoang hoo e batlang e le pharmacy leha e le efe. Ho hlophisoa ha mahlahana a joalo ho kenyeletsa li-astringents tse khethehileng kapa likarolo tse sebetsang tse sebetsang ka har'a li-receptor tse bohloko.
Hopola hore ka bohloko bo tloaelehileng ka mesifa ka mor'a koetliso, o lokela ho fokotsa mojaro e le hore o se ke oa senya 'mele oohle!