Batho ba bangata ba batla tlhahisoleseding e mabapi le gymnastics ea Bubnovsky bakeng sa molala. 'Nete ke hore ha ho na se rarahaneng se fapaneng bakeng sa lefapha lena la mokokotlo - ena ke karolo feela ea li-gymnastics tse kopanetsoeng tse entsoeng ke ngaka e tummeng. Gymnastics ena e bonolo ebile e fumaneha ho hoo e batlang e le motho e mong le e mong, ha e nke nako e ngata, 'me ea bohlokoa ka ho fetisisa-e fana ka liphello tsa sebele.
Chealla Bubnovsky bakeng sa molaleng: kakaretso
Ka tsela e loketseng, bohle ba sebelisa Dr. Bubnovsky kgothaletswa ho etsa sebelisa e khethehileng simulator, e leng ka rekoa ka khethehileng setsi. Leha ho le joalo, haeba ka lebaka le itseng u sa batle kapa u ke ke ua reka simulator, u ka fumana mokhoa o mong oa ho etsa lipapali tse joalo.
Mokhoa oa ngaka o bitsoa "kinesitherapy", kapa phekolo ea motlakase. Kalafo e bakoa ke matla a folisang a mekhatlo. Mokhoa ona o u thusa hore u folise lihlopha le li-ligaments feela, empa hape le litho tsa ka hare, hobane lihloliloeng li kopane le ho lekana.
Leha ho le joalo, tataiso e ka sehloohong ke ho phekola bohloko ba morao, boo simulator e sebetsang hantle haholo. Ho ikoetlisa bakeng sa molala ho ea ka Bubnovsky ho kenyelelitsoe ho rarahaneng ka ho feletseng.
Ngaka Bubnovsky: li-gymnastics bakeng sa molaleng
Ka tsamaiso e fanoang ke Bubnovsky, molala o folisa sebakeng sa pele, hobane bothata bohle bo etselitsoe ho khothalletsa le ho phekola manonyeletso le li-ligaments ho tloha holimo ho ea tlaase. Hape ho na le livideo tse khethehileng tse thusang ka ho hlaka ho tloaelana le tsamaiso ea ngaka. Bubnovsky o lemosa - mesifa e ka reka ka mor'a lihlopha! Ho sena u lokela ho itokisetsa. Kamora ho koetlisoa, ho ka ba molemo ho ea bathing, sauna kapa ho itlhatsoa ho batang ho tlosa ho ruruha ha manonyeletso. Ha ho pelaelo hore li hlaha ka mor'a phomolo e telele phetohong ea ho koetlisoa.
- Lifahla li otlolohile, li lutse fatše (o ka sebelisa benche e khethehileng), phomola ka simulator, matsoho a tšoara bar. Na tebileng e fetela pele ka matsoho a otlolohileng, 'me ha o khutlisa' mele, o khumama le ho hula mohala. Beha matsoho a hao sebakeng se lekaneng (ena ke moqotetsane o fokolang, le ka morao, mme o pharaletseng - ho molemo ho fetola sebaka sa matsoho). U se ke ua lebala ho nka maqhubu a mahetleng. Pululo ea metsi - ha u hula sefubeng sefubeng. U lokela ho etsa phetolelo ea 10-12. Boima ba 'mele bo lokela ho ba bo bonolo, bo khoneha bakeng sa ho phahamisa.
- Ha e le sebaka seo, Dr. Bubnovsky o khothalletsa tšebeliso ea likhohlopo tsa khale le ho utloisisa ka tsela e sa tšoaneng - joale ho tloha moqotetsane, ka nako e kholo, ka nako ea khale, ka nako e fapaneng. Banana ba bangata ha ba tsebe ho etsa boikoetliso bona, empa u ka leka ho ithuta ka ho khetha mohaho o tlaase o tlaase le ho itokolla ho tloha matsohong a seng a ntse a kobehile (sebakeng se eme fatše).
- Ntho e 'ngoe e nkang sebaka ke tšebeliso ea moeletsi, eo malapa a mangata a' nileng a robala kae-kae mezzanine ho tloha mehleng ea Soviet. Ba (a le mong kapa ba babeli ba atolosa) ba lokela ho hlokomeloa ka ho lekaneng 'me ba etse litlhahlobo hammoho le ho etsoa ka simulator. Ho itšetlehile ka koetliso ea hau, o ka lokisa ho tloha ho 1 ho ea ho 5 ka gomunu, e tlase-e bonolo.
Ho thata ho bolela hore boikoetliso bona bo ama molala feela - bo fetisetsa mokokotlo oohle, ho thusa ho phomola mesifa le methapo ea morao, e lumellang ho finyella phello e rarahaneng. Leha ho le joalo, bakeng sa molala, likhetho tsohle li molemo haholo. Tlhōrō e feletseng u ka e bona video. Ho kgothaletswa hore oe etse hantle kamoo ho kgothaletsweng ke moqapi oa tsamaiso. U se ke ua lebala hore thupelong leha e le efe ntho ea pele e amang bokhoni ke ho tloaeleha ha koetliso. E-ba ka nako e nepahetseng, 'me u tla finyella sephetho ka potlako.