Whey Protein Isolate

Whey Protein Isolate ke protheine e hloekisitsoeng haholo, e potlakileng haholo e sa nang le lik'habohaedreite, k'holeseterole, mafura. Har'a lipapali tse fapa-fapaneng tsa lipapali , ho itšehla thajana ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse ratoang haholo tse ka thusang boima ba' mele, le ho lahleheloa ke boima ba 'mele, le ho matlafatsa tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung

Whey e arohana e na le moqapi o ke keng oa sebelisoa bakeng sa 'mele oa amino acid ea sehlopha sa BCAA:

1. Leucine . Hona ho hlokahala hore amino acid e fokotse tsoekere ea mali, 'me e boetse e susumelletsa ho lokolloa ha hormone ea khōlo' meleng.
2. Isoleucine . Ntho ena e tlatsetsa ho qaleng ha hemoglobin, e eketsa mamello ea 'mele, e thusa ho tsosolosoa ha mesifa ea mesifa.
3. Valine . Ntho ena e etsa hore ho be le phapanyetsano ea naetrojene 'meleng, e ntlafatsa metabolism ka mesifa.

Lintho tsena tsohle tsa amino acid, li sebetsa hammoho, li sireletsa mesifa ea mesifa ho senya, ke mohloli o motle haholo oa matla, ho thusa molemong oa ho hlaphoheloa ha letlalo, mesifa le masapo ka mor'a koetliso e matla, nakong ea nako ea ho sebetsa ka morao le ka morao ho tsietsi.

Protheine ea whey e arohaneng ke eona e ntle ka ho fetisisa, esita le liprotheine tsa nama, mahe le tlhapi li ke ke tsa lekana. Ka lebaka la hore sehlahisoa sena se nkoa ka potlako ke 'mele' me se na le bohlokoa bo bongata ba likokoana-hloko, se ka sebelisoa kapele ka mor'a hore koetliso e khone ho tlatsa matla a sebelisoang hang-hang.

Whey Protein Isolate e nkoa e le sehlahisoa se setle ka ho fetisisa sepapaling hobane:

• e na le setsi sa bokahohle sa amino acid;
• e sebetsa ka mokhoa o ts'oanang bakeng sa bobeli ba mesifa le ho lahleheloa ke boima ba 'mele;
• ha e na lactose, mafura le lik'habohaedreite ;
• ke mofuta o hloekileng oa protheine ea whey.

Lintho tse sebetsang tsa whey protheine e arohaneng

1. E tlosa k'holeseterole e kotsi 'meleng. Ka lebaka la thepa ena, ho fokotsoa monyetla oa ho tšeloa mali, matšoao a ho potoloha le ho nts'etsopele ha atherosclerosis.
2. Ho imolla boikutlo ba ho ba boima le ho "senya" mesifa ka mor'a koetliso e matla.
3. E potlakisa ts'ebetso ea mafura a tukang.
4. E khothalletsa ho eketseha ha mesifa ea 'mele ea' mele, 'me mesifa e ba matla haholoanyane.
5. Phello e ntle litulong tsa masapo le boko.
6. E matlafatsa tsamaiso ea pelo, 'me ka hona e thibela tsoelo-pele ea lefu la pelo.
7. O sebelisetsoa ho tšoara kankere esita le HIV.
8. E fokotsa tsoekere ea mali, mme ka hona, e tla ba thusa ho batho ba nang le lefu la tsoekere.
9. Ke palo ea lipapali tse fokolang ho feta limela tse ling tsa lebese.
10. Ka lebaka la tsela e bonolo le e potlakileng, ho itšehla thajana ha ho bake mathata ka ho tsuba.
11. E na le li-antioxidant.
12. Ke sehlahisoa se setle ho batho ba nang le ho se mamelle ha lactose.

Joang ho sebelisa whey protheine e arohaneng?

Haeba u kopanela lipapaling tsa ka ntle joaloka basketball, bolo ea maoto, lipapali tsa lipapali, joalo-joalo, u lokela ho nka protheine ka makhetlo a mararo ka letsatsi kamora ho koetlisoa.

Haeba u batla ho haha ​​mesifa ea mesifa, joale sebelisa whey protheine e arohanang hang ka mor'a ho ikoetlisa, ka tekanyo ea 1.5 g ka ho ya ka lik'hilograma tse 1 tsa boima ba 'mele, empa ka karolelano e se ka makhetlo a mane ka letsatsi.

Ho protheine e ikemetseng e thusitse ho theola boima ba 'mele ho bohlokoa ho e nka hoseng le pele u koetlisoa, ha' mele o hloka ho tlala matla.

E le ho boloka sesole sa 'mele, ho khothalletsoa ho ja hoo e ka bang ligrama tse 25 tsa whey protheine e arohaneng ka letsatsi.

U se ke ua lebala hore tšebeliso e feteletseng ea mofuta leha e le ofe oa phepo ea lipapali e ka baka tšenyo e khōlō 'meleng.