Boimana ke nako e ikhethang le ea bohlokoa bophelong ba mosali, nakong eo ka eona phepo e nepahetseng le mokhoa o phelang oa bophelo bo botle li hlahang pele. Mokhoa oa ho tsoaloa le nts'etsopele ea bophelo bo bocha 'meleng oa mosali o hloka ho ja li-vithamine le limatlafatsi tse ling khafetsa.
Bophelo ba 'mè le li-vithamine nakong e tlang bakeng sa bakhachane bo ka fumanoa ho setsebi se seng le se seng sa basali. Lingaka li khothalletsa ho qala ho noa livithamine le ha u rera ho ima. Tsela e phelang ea bophelo bo botle, phepo e nepahetseng, ho lahla mekhoa e mebe le livithamine, e tla thusa ho lokisetsa 'mele oa mosali bakeng sa nako ena e thabisang le e thabisang ea bophelo.
Ke li-vithamine life tseo ke lokelang ho li nka ha ke rera ho ima?
Ha banyalani ba rera ho ba le ngoana, ba labalabela ho itokisetsa hantle karolo ea ka moso ea batsoali. E le molao, haeba 'mè le ntate oa nakong e tlang ba sa tšoaroe ke maloetse a sa foleng, u ka hlophisa bocha bophelo bo botle ka boeena u le mong. Ho na le li-vithamine tse loketseng banna le basali ha ba rera ho ima. Ha e le hantle, tsena ke li-vithamine complexes tse nang le tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea lintho tse hlokahalang bakeng sa 'mele oa motho. Leha ho le joalo, bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa batsoali ba ka moso ke phepo e nepahetseng. Hoo e ka bang li-vithamine le liminerale tsohle li ka fumanoa hammoho le lihlahisoa tse ntle tsa tikoloho. Karolo ea bohlokoa ho hlophisa bokhachane ke ho tlohela ho tsuba le joala.
Ke li-vithamine life tseo ke lokelang ho li noa nakong ea bokhachane?
Bakeng sa tsoelo-pele e tloaelehileng le e feletseng ea 'm'ae,' mè oa ka moso o hloka li-vithamine tse latelang: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Lintho tsena tsohle mosali a lokelang ho li fumana letsatsi le letsatsi le ka tekanyo e nepahetseng.
Lithethefatsi tsa kajeno li fana ka mekhoa e mengata e nang le litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi tsa vithamine bakeng sa bakhachane ka theko e fapaneng. Ka mefuta e fapa-fapaneng ho thata ho fumana hore na ho na le li-vithamine life tse molemo bakeng sa basali ba bakhachane, empa 'mè e mong le e mong oa nakong e tlang o lokela ho tseba hore livithamine tsohle bakeng sa bakhachane li ka fumanoa ntle ho tefo.
Etsa qeto ea hore na ke li-vithamine life bakeng sa basali ba nang le bakhachane tse molemo, o ka tloaelana le li-vithamine le liminerale ka vithamines-mineral complexes, 'me u li bapise.
Lintho tsa li-vithamine le liminerale tse rarahaneng ka ho fetisisa tsa vithamines-mineral bakeng sa bakhachane
Li-vithamine tsa bohlokoa ka ho fetisisa ke tsena:
- vithamine A. Li- vithamine A li hlokahalang nakong ea bokhachane bakeng sa ho thehoa ha masapo le lesapo la moshanyana ho ngoana. E na le litlhapi, meroho, mahe, oli;
- li-vithamine tsa sehlopha B. Li-vithamine tsena li hlokahala bakeng sa ntshetsopele ea litho tsa ka hare ho lesea. Ho hloka vithamine B6 nakong ea bokhachane ho ka lebisa ho lieha ho ntlafatsoa ha tsamaiso ea methapo. E na le meroho, bohobe, nama ea khomo;
- Vithamine C. Ke ho hlokahalang ho itšireletsa mafung a ngoana ea e-s'o tsoaloe. E na le litholoana le meroho;
- vithamine D. E thibela ntlafatso ea li-rickets ho lesea. Lebelo la vithamine D le ka fumanoa ka ho hlahisa letsatsi. E boetse e fumanoa litlhapi le mahe;
- vithamine E. Vithamine E e lokela ho nkoa esita leha e rera ho ima. Vithamine ena e fokotsa menyetla ea ho senyeheloa ke mpa. E na le lijo-thollo, linate, meroho.
- folic acid (vithamine P). Vithamine ena ke ea bohlokoa ka ho fetisisa ho basali ba bakhachane lilemong tse tharo tsa pele - kaha e matlafatsa masapo (ho akarelletsa le li-vertebrates). E na le mahe, linaoa, meroho.
Tekanyo ea livithamine A, B, C, D, E le livithamine tse ling nakong ea bokhachane
Ka molao, tekanyo ea livithamine bakeng sa bakhachane e khethoa ke ngaka ho ea ka litšobotsi tsa motho ka mong. Empa ho na le mekhoa ea ho noa livithamine tse thehiloeng ke Lekala la Bophelo bakeng sa lihlopha tse fapaneng tsa baahi. Mokhoa o tloaelehileng oa livithamine, oo ho hlokahalang bakeng sa basali ba bakhachane, o hlahisoa tafoleng.
Bongata ba lingaka ba eang li fana ka litaelo tsa bo-'mè ba li-vithamine tse tlang, tseo hang-hang li nang le tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea li-vithamine bakeng sa bakhachane. Empa tharollo e molemo ka ho fetisisa ke phepo e nepahetseng. Haeba u leka-lekanya phepo e nepahetseng ka tsela e nepahetseng, u ka fumana livithamine tse freshest, mahala tsa bakhachane.
Ka lebaka la ho ntshetsa pele theknoloji kamehla, bo-'mè ba nakong e tlang ba na le monyetla oa ho fumana boitsebiso ka li-vithamine eseng feela ho ngaka. Sebokeng sa sebaka sa rona u ka fumana litlhaloso ka li-vithamine tse sa tšoaneng bakeng sa bakhachane 'me u fumane hore na livithamine li molemo hakae.
'Mè e mong le e mong oa nakong e tlang o lokela ho tseba hore ho itlhokomela kamehla ho etsa hore ho be le ngoana ea phetseng hantle.