Haeba ho na le tšenyo leha e le efe, ke habohlokoa ho fana ka thuso ea pele ka nako e loketseng 'me ka potlako kopana le setsebi. Haholo-holo ha e le maqakabetsing a mangole. Haeba ts'oaetso e ne e le seterateng 'me motho a ke ke a tsamaea a le mong, o lokela ho letsetsa ambulense hang ha ho khoneha.
Likotsi Tsa Knee - Matšoao
E le ho thusa motho ka nako e loketseng, ke habohlokoa hore o tsebe ho tseba hore na lengole le lengoa joang. Har'a tse kholo tsa matšoao:
- Ka ho longoa - bohloko bo bobe, ka linako tse ling bo ke keng ba mamella, ho senyeha ha letlalo la sebaka se amehileng, ho ruruha ho ileng ha hlaha ka mor'a lefu la mali.
- Ka maqeba a li-ligament - ho sithabela, ho qhekelloa ke mahlomola, liphatsa tse bonolo tsa hematoma, ho ruruha ho kopantsoeng, mathata a nang le mahlakore a kopane, ho sitoa ho itšetleha ka leoto le lemetseng.
- Matšoao a meniscus ke bohloko bo boholo, haholo nakong ea ho ikoetlisa 'meleng, bothata nakong ea ho phahamisa, kapa ho tloha litepising, matšoao a "tobileng", ho fokotseha hanyenyane, metsi a mangata a kopaneng , ho phahama ha mocheso, ho eketseha ha lenonyeletso.
Knee Injury - Mefuta
Meriana ea kajeno ha e na likarolo tsa mahlomola a selekane se seholo. E amoheloa ho khetholla pakeng tsa liphiri tse bulehileng le tse koetsoeng, tse bohloko le tse sa foleng. Hase motho e mong le e mong ea tsebang hore na likotsi tsa lengole ke eng. E amoheletsoe ho e arola ka mefuta e joalo:
- matšoao;
- ho tšeloa mali ka har'a setopo;
- likotsi tse fapa-fapaneng tsa meniscuses, patella, quadriceps femoris;
- tšenyo ea motsoako o kopantsoeng, lisebelisoa tsa li-tendon-ligament;
- fractures ea masapo ka har'a motsoako.
Thuso ea pele bakeng sa ho senya mangole
Ke habohlokoa ho fana ka thuso ea pele hang ka mor'a ho tšoenyeha ka mangole:
- Kopa serame sebakeng se mahlomoleng. Ka lebaka la sena, ho tla khoneha ho etsa tekanyo e fokolang ea khaello ea mali ka hare ho mokotlana o kopane. Haeba motho a lemetse seterateng mme a sa khone ho tsamaea a le mong, joale o lokela ho letsetsa ambulense hang-hang.
- Beha sethopo holim'a leralleng - e le hore u ka fokotsa ho phalla ha mali ho leoto.
- Fokotsa bothata leha e le bofe holim'a motsoako, esita le haeba lengole le bonolo le lema.
- Ka pel'a bohloko bo tebileng, o ka sebelisa li-painkillers - analgin, ibuprofen, keterol.
- Etsa bonnete bo tiileng sebakeng se mahlomoleng. O ka kenya lesela kapa bandage. Ke habohlokoa ho lokisa hantle hantle le ho tiisa hore motho o phutholohile.
- Ho bohlokoa ho isa ngaka ho ngaka kapa ho letsetsa ambulense.
Phekolo ea kotsi ea lengole
E le ho khutlisa kapele kamoo ho ka khonehang, ke habohlokoa ho tseba seo u lokelang ho se etsa ka lengole la lengole. Ha ho phekoloa mofuta ona oa tšenyo ho hlokahala:
- Kenya li-painkillers. Hangata lingaka li fana ka litokisetso tsa meriana le mafura.
- Etsa ho pata ha setlolo ha ho e-ba le edema e bohale sethalong sa ho khoba, e tsamaeang le bohloko bo bobe.
- Fokotsa mojaro oa makhetlo ka lekhetlo la pele ka mor'a kotsi.
- Sebelisa mekhoa ea physiotherapy.
Mafura bakeng sa ho senya mangole
Ho sebetsa ka katleho le lefu lena ho nkoa e le mafura le li-gel. Bahlaseluoa ba bangata ba lekoa ke katleho ea bona ntoeng ea ho loantša bohloko. Karolong e ka holimo ea mafura a joalo a ratoang ka ho fetisisa ho tloha mahlomoleng a lengole ka mor'a hore e lematsoe:
- Lyoton;
- Khafu ea Fastum;
- Traumeel S.
Matlapa a nang le lengole la lengole
Kotsi ea motsoako o lula o tsamaisana le bohloko bo tebileng. E 'ngoe ea li-gels tse sebetsang tse nang le khatello ea kelello ea lengole "Traumeel". Ka ho holofala ha lengole, lingaka li atisa ho fana ka lithethefatsi tse sa tšoaneng tsa steroid ho motho ea hlokofalitsoeng. E 'ngoe ea tsona e ka ba:
- Analgin;
- Diclofenac;
- Oxigan;
- Ketanov.
Ho imeloa ka lengole ka mor'a kotsi
Hangata thuso ka ho robeha ha lengole e hatella. Ho na le litlhapi tse ngata tse atlehang tsa naha.
Qobella ka asene
Lijo:
- oli (meroho) - 1 tbsp. l.;
- metsi a phehiloeng - 1 tbsp. l.;
- asene - 1 tbsp.
Litokisetso le tšebeliso:
- Likarolo tsohle li tsoakane ka ho feletseng.
- Etsa kopo ho lesela la k'hothone.
- Etsa kopo sebakeng se senyehileng mme u ikopanye le cellophane, lesela le mofuthu.
Qobella ka k'habeche
Lijo:
- makhasi a makhasi - 2 pcs.
Litokisetso le tšebeliso:
- Makhasi a makhasi a futhumatsang.
- U sebelisa pin, u li pshatle ho naha ho fihlela ba lumella lero.
- Kenya pampitšana ena maemong a bohloko.
- Ka hodimo ka bandage kapa lesela le leng.
Qetella ka litapole tse tala
Lijo:
- litapole - 1 pc.;
- metsi 0.5;
- rye le phofo e tšoeu - 100 g.
Litokisetso le tšebeliso:
- Kopanya lisebelisoa tsohle.
- Motsoako o lokiselitsoeng o lokela ho sebelisoa ho mahlahahlaha 'me o sebelisoe sebakeng se amehileng.
Physiotherapy bakeng sa likotsi tsa maoto
Potsong ea mokhoa oa ho phekola lengole ka mor'a hore ho be le litsebi tse ngata tse ferekanyang maikutlo tse ling tse eletsang ho sebelisa physiotherapy. Mokhoa ona o ka finyella phello e khahlanong le ho ruruha. U ka sebelisa physiotherapy bakeng sa ho hlahloba:
- gonarthrosis;
- gonita;
- lengole bursitis;
- ho phatloha ha li-ligamente;
- ho oela ha lengole;
- ho senya meniscus;
- osteochondropathy;
- ligamentite;
- synovitis.
Ka lebaka la mokhoa ona, tšelo ea mali le phepo e nepahetseng ea lisele tsa articular li ntlafatsa. Ho phaella moo, e tla khothalletsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea ts'ebetso ea metabolism le ts'ebeliso ea mekhoa ea ho lokisa lisele. Litšobotsi tse joalo li na le phekolo e tsosang takatso, e thehiloeng ho phello ea ho silila ka hare ho eona, e bakiloeng ke maqhubu a acoustic.
Litlhare tsa sechaba bakeng sa ho senya mangole
Haeba o sa tsebe ho tšoara knee ho lematsa le mekhoa ea setso, re fana ka dikgetho tse 'maloa tse atlehang.
Ho chesa compress
Lijo:
- li-cones tsa hops-100 g;
- vodka - 400 ml.
Litokisetso le tšebeliso:
- Li-cones li lokela ho tšeloa ka vodka le ho tsitlella matsatsi a 'maloa.
- Tharollo ea sephetho e tlhotliloeng.
- E sebelisoa joaloka compress ea ho futhumatsa.
Khothaletsa limela
Lijo:
- 'mè le motsoetse-ba 20;
- oregano - 20 g;
- vodka - 500 g.
Litokisetso le tšebeliso:
- Litlama li kopane 'me li tšeloa ka vodka.
- Motsoako o lokisitsoeng o tsitlalletse matsatsi a seng makae.
- Senya le ho se sebelisa joaloka bosiu bo hatella.
Kotsi ea mangole-liphello
Phekolo e kholo ea kotsi e tebileng ho kotsi ea lengole ke ho laeloa ke ngaka. Tabeng ena, ho hongata ho tla itšetleha ka boima, 'me khathatso ea li-ligam tsa lengole le eng. Setsebi se tla tseba ho tseba hore na se tla nka nako neng. Ke habohlokoa ho hopola hore maqeba a mang a phekoloang a sa phekoloe kapa a sa nepahalang a ka qholotsa. Ho phaella moo, ho ka 'na ha e-ba le kutloisiso e eketsehileng ea selekane.
Ka lebaka leo, ka mangole nako eohle ho tla ba le boikutlo bo bohloko le bo sa thabiseng esita le ka boiteko bo fokolang ba 'mele. E 'ngoe ea liphello tse kotsi ke tahlehelo ea botsitso le tlōlo ea ts'ebetsong ea eona. Ho ka 'na ha e-ba le tšokelo ea ho se sebetse ha lefu lena. E 'ngoe ea liphello tse ka hlahisoang ke kotsi e sa tšoaroeng ke ho se tsotelle. Ho qoba liphello tsa ho senya mangole, ke habohlokoa hore u qale kalafo ka nako mme u lumellane le litaelo tsohle tsa ngaka.
Boikoetliso bo bongata ba ho ikoetlisa ha lengole
E nkoa e le e atlehang haholo maqakabetsing a lengole LFK. Ke habohlokoa ho utloisisa hore meroalo e boima maotong a ka tlaase e lokela ho thibeloa. U ka qala ka li-squats mme u itšetlehile ka holimo. Nakong ea tsoelo-pele ea mangole ka mor'a kotsi, ho hlokahala hore ho bontšoe mamello le ho khomarela moralo o khethehileng oa koetliso ea ho tsosolosa. Etsa liketso tsohle li lokela ho ba letsatsi le leng le le leng.
Ke feela ka tsela ena ho tla khoneha ho phunya mesifa ho pota-potile lengole, e leng se lumellang ho e boloka sebakeng se hlokahalang le ho qoba tšenyo nakong e tlang. Nako ea mofuta ka mong ha ea lokela ho feta metsotso e leshome. Ka tšenyo e joalo e kang kotsi ea lengole, ho tsosolosoa hoa lokela ho ba tlamo. Mekhoa e otlolohileng e boetse e nkoa e hlokahala mona:
- Lula fatše.
- Maoto a lokela ho otloloha.
- Butle-butle otlolla 'mele pele.
- Bohloko bo nyenyane bo tloaelehile mona.
- Ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa letsatsi ka leng ka makhetlo a mabeli ho feta metsotso e meraro.
U ka jarolla lengoe ka mor'a kotsi?
Hangata, motho ea lemetseng o thahasella tsela ea ho matlafatsa mangole ka mor'a kotsi. Boholo bo tla itšetleha ka sethaleng sa ho hlaphoheloa le mofuta oa kotsi e leng molemo haholo, ho latela litsebi tse ngata, ho tla ba le mekhoa e joalo ea ho ikoetlisa:
- mekhoa ea ho itšireletsa ka maoto a mabeli le a le mong;
- setopo sa borokho se nang le leoto le le leng ka tšehetso fatše;
- fitball, medball;
- ho bolaea ka liphetolelo tse fapaneng;
- ho fofa ha shin ka simulator;
- ho phahamisa lisokong.