Ho chesa mafura lapeng

Mantsoe a reng "lipapali le mahlaseli a mafura a tlhaho" a sebetsa ka mokhoa o ts'oanang le basali: setšoantšo se thabisang hang-hang se hlaha ka pel'a mahlo a hau - ha ho hlokahale hore u etse ntho leha e le efe, feela se na le sehlahisoa 'me u fokotsa boima bo tsoang ho sona, ka potlako, ka katleho le ntle le boiteko bohle! Ha e le hantle, likhopolo tsena li hole le 'nete.

Mafura a mafura a sebetsa joang?

Ho chesa mafura ke mohopolo o fihlileng ho rona lipapaling. Ke baatlelete, ka sepheo sa ho tlosa lera la mafura le ho bontša mesifa e ba pota-potileng, ho nka lihlahisoa tse khethehileng tsa lipapali tsa lipapali, tseo li li fumanoang ke ngaka kapa moetlisi oa lipapali.

Mafura a joalo a mafura a potlakisa metabolism ho fokotsa le ho fetisetsa mafura ka matla, ao baatlelete ba a sebelisang habonolo, ba qeta lihora tse ngata ba ikoetlisa. Ka lebaka la tšebeliso ea matla ana le ho eketsa metabolism, ho lahleheloa ke mafura ho etsahala. Empa, kamoo ho leng bonolo ho nahana, tsena "lipilisi tsa mohlolo" li kotsi haholo, haeba matla a lokollotsoeng nakong ea ho arohana ha mafura, ha a sebelise, ho tlohela mesebetsi le ho robala betheng.

Na ke lokela ho nka mafura a mafura eseng bakeng sa baatlelete? Ha e le hantle, ha ho na thuso, kaha e kotsi haholo bakeng sa litho tsohle tse phelang ka kakaretso. 'Me litla-morao tse kang ho rohakana ka matla le boiketlo bo sa phutholoheng ha li khone ho u thabisa.

Leha ho le joalo, ho na le sehlopha se seng - seo ho thoeng ke mafura a mafura a tlhaho. Sena se kenyelletsa lihlahisoa tsa mefuta e 'meli: tse ling li na le lik'halori tse fokolang, e le hore' mele o fe matla a mangata ho o cheka ho feta ao ao amohelang. Sehlopha se seng se kenyelletsa lihlahisoa tse potlakisang metabolism le ho thusa ho se tlose mafura le ho sebelisa mafura a khale a bophelo. Na mafura ana a kotsi a kotsi? Che, ha ho joalo! Ho e-na le hoo, li molemo haholo, 'me haeba u ngola lihlopha tsa tsona, u tla hlokomela ka potlako phello e ntle!

Li-burners tse nonneng

Li-burner tse monate ka ho fetisisa tse fumanehang malapeng ke 'nete hore meroho. Li lokela ho jeoa ka hohle kamoo ho ka khonehang le ka makhetlo a mangata, kaha li na le thuso bakeng sa ho senya 'me ka sebele li thusa ho theola' mele. Ka hona, libeso tse ntle ka ho fetisisa tsa oli ho tloha meroho:

1. Celery. Meroho ena e nkhang hamonate e qhala metabolism 'me e khothalletsa tahlehelo ea boima ba' mele ka nako e ngata ka lijo.
2. K'habole ke monko o monate oa ho se jele paate le o monate, oo u ka o jang habonolo letsatsi le leng le le leng. Sephiri ke hore k'habeche e tlase haholo, empa e na le lisebelisoa tse ngata, tse fokolang 'mele ka katleho. Ho phaella k'habeng e tšoeu, k'habeche, 'mala le broccoli le tsona li na le thuso.
3. Courgettes le zucchini. Meroho ena ha e nke lehlakore ho eona ebile e loketse ho sebelisoa letsatsi le letsatsi ka lijo. Khalori e tlaase e etsa hore e be mothusi ea hlokahalang ho fokotsa boima ba 'mele.

Meroho ena e ile ea ipaka e le ntle haholo. Leha ho le joalo, hoa utloahala ho bolela hore meroho eohle e seng e monate (ke hore ntho e 'ngoe le e' ngoe ntle le litapole, poone, linaoa) e loketse hantle phepo e nepahetseng ha e lahleheloa ke boima 'me e khothalletsa ho chesa ha mafura. Li lokela ho khethoa bakeng sa likhahlo.

Ka tsela, pepele e chesang le ginger li thusa ho fokotsa boima ba 'mele, hobane li potlakisa metabolism. Li boetse li lokela ho kenngoa lijong tsa hau, haeba u nka tatso ea tsona.

Li-Burners tsa Mafura-Litholoana

Litholoana li sebetsa ka mokhoa o tšoanang le meroho - li na le lik'halori tse fokolang 'me li qhalane metabolism. Litholoana tse latelang li na le thepa e babatsehang bakeng sa mafura a tukang:

1. Sefate sa morara ke mocheso o mafura, oo re o tsebang ka boholo ba lijo tse thehiloeng ho oona. Ho qhala metabolism ka ho phethahetseng le ho thusa ho cheka lijo leha e le life habonolo. 'Me haeba u ja halofo pele u ja lijo, u ka theola' mele ka potlako! Ka tsela, litholoana tse ling tsa citrus li na le phello e tšoanang.
2. Kiwi ke tholoana e 'ngoe e lokelang ho ja letsatsi le leng le le leng. Li-calorie tse nyenyane, mafura a maholo a tukang!

Ho bohlokoa ho hopola feela mefuta e 'meli ea litholoana: morara le banana - ba na le lik'halori tse phahameng le ho lahleheloa ke boima ha ho na kutloisiso! Litholoana tse ling kaofela li ka jeoa ka mokhoa o bolokehileng.