Ho ea ka lingaka, meriana ea bokahohleng le pheko ea nako e le 'ngoe bakeng sa mafu a mangata e hlile e teng. Hape ha re bue ka pilisi e ntle, kapa ka mohloli oa sephiri oa tsoelo-pele ea boholo-holo, 'me ha ho joalo le ka lithethefatsi tse sa tloaelehang tsa bochabela. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li beha apole e tloaelehileng ka ho fetisisa libakeng tsena tsa tlhompho, kaha lihlahisoa tsa sehlahisoa li ruile haholo litsing tse fapaneng tse sebetsang tsa tlhaho e le hore li ka buelloa bakeng sa tšebeliso ea letsatsi le letsatsi e le ntho e tlamang. Ho phaella moo, liapole li ka fumanoa li rekisoe lebenkeleng leha e le lefe la selemo.
Ho entsoe lik'hemik'hale tsa apole
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li re li bohlokoa haholo ke meroho le litholoana tsa selemo. Tabeng ena, liapole le tsona li boemong bo molemo ka ho fetisisa. Hoo e batlang e le selemo sohle re na le monyetla oa ho ja litholoana tsena, tse hōlileng ka lihlahisoa tsa malapeng. Ha ho fetohe esita le ka mor'a nako e telele ea polokelo ea lik'hemik'hale. Sehlahisoa se ka jeoa ntle le tšabo ea likokoanyana tse bolaeang likokoanyana le litšila tse ling tse kotsi.
Likokoana-hloko tsa apole li kenyelletsa:
- metsi - holim'a 85% ea boima bohle;
- liprotheine le mafura - hoo e ka bang 1%;
- lik'hemik'hale tsa lik'habohaedreite - hoo e batlang e le 10%;
- li-acids;
- li-fibers tsa lijo;
- li-vithamine: PP, A ka mofuta oa beta-carotene, sehlopha B, C, E, H, K;
- microelements: tšepe, iodine, khalsiamo, sodium, zinki, koporo, chromium, phosphorus, selenium, joalo-joalo.
Lintho tse molemo ka ho fetisisa ke mefuta e sa tsoaneng ea liapole, tseo lik'habohaedreite li fokolang. Lik'hemik'hale tsa apole e tala, li-pectin le li-antioxidants le tsona li na le phello e ntle ho boemo ba pelo ea methapo ea pelo. Ho sebelisa litholoana tsena kamehla ho thibela ho hlaseloa ke pelo, ts'oaetso, likoti, ho theola k'holeseterole le ho boloka molumo oa li-vascular.